19Rysio23, no mam nadzieje nie mam dobrego lustra to bym też fotą zarzucił chociaż mało u mnie jeszcze tego mięcha

No mniej wiecej jest równo u cb porównując wage/wzrost : D

19Rysio23, Ja mam 162c, ważę 68kg a tłuszczy tyle że ohohoh
Chce żeby brzuch mi się zrownał z klatą

_________________

Naciskam starter.
Jeszcze kominiarka,rękawice,kask.
Ruszam,opada zmęcznie i złość.
Zostawiam za sobą świat pełen zawiści,
krzywd,raniących niedomówień...
Bo moją ulubioną pozycja?
To pozycja za kierownicy motocykla.

Ja 186 waga 87 kg, bf 17 % myśle że zejde do 14 % i tak zostawie i siła

Aeroby rób nitropet12,

19Rysio23, Nie ma czasu.
Na siłkę pójdę to spadnie trochę kg i coś się tam podrzeżbi

_________________

Naciskam starter.
Jeszcze kominiarka,rękawice,kask.
Ruszam,opada zmęcznie i złość.
Zostawiam za sobą świat pełen zawiści,
krzywd,raniących niedomówień...
Bo moją ulubioną pozycja?
To pozycja za kierownicy motocykla.

Ja ci polecam abyś jednak dorzucił aeroby po treningu ;)

19Rysio23, Np Bieganie?

_________________

Naciskam starter.
Jeszcze kominiarka,rękawice,kask.
Ruszam,opada zmęcznie i złość.
Zostawiam za sobą świat pełen zawiści,
krzywd,raniących niedomówień...
Bo moją ulubioną pozycja?
To pozycja za kierownicy motocykla.

nitropet12, bieżnia rowerek itp

Kubek77, Jak bym miał bierznię to chętnie bo nawet kondyche bym wyrobił ale tak po wsi to biegać nie będę

_________________

Naciskam starter.
Jeszcze kominiarka,rękawice,kask.
Ruszam,opada zmęcznie i złość.
Zostawiam za sobą świat pełen zawiści,
krzywd,raniących niedomówień...
Bo moją ulubioną pozycja?
To pozycja za kierownicy motocykla.

nitropet12, kaptur na głowe i jazdaa

Kubek77, I to nie pomoże

_________________

Naciskam starter.
Jeszcze kominiarka,rękawice,kask.
Ruszam,opada zmęcznie i złość.
Zostawiam za sobą świat pełen zawiści,
krzywd,raniących niedomówień...
Bo moją ulubioną pozycja?
To pozycja za kierownicy motocykla.

nitropet12, to jakąś drogę do lasu czy gdzieś, oj z resztą jak będą chęci to coś wymyślisz ja czekam na wiosne bo na bieżni nie lubię biegać

Kubek77, Coś się zawsze wymyśłi;D
Dobra uciekam spać bo rano na praktyki.

_________________

Naciskam starter.
Jeszcze kominiarka,rękawice,kask.
Ruszam,opada zmęcznie i złość.
Zostawiam za sobą świat pełen zawiści,
krzywd,raniących niedomówień...
Bo moją ulubioną pozycja?
To pozycja za kierownicy motocykla.

A maciee jakiś dobry plan ?

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

No dobra, to z tym CON-CRETEM kreatyna HCL jest tak:
Przed 16.01.2013 (dzień zaczęcia cyklu)
Bic 35.7 (mniejsza ręka)cm
Klata 103cm
Pas 87cm
Udo 57cm
Waga 73kg (rano)
ZDJ z 25.01.2013


Po 25.02.2013
Bic 36,7
Klata 105
Pas 89 (mierzone przed chwilą )
Udo 59
Waga 78kg (rano)



Wiem że mam zasyfione plecy
Jest progres siłowy, ogólnie koło 10-20% ciężaru. Wzrost kondycji, spora pompa. Bardziej uwidoczniły mi się żyły (a genetycznie nie jestem żylasty) Generalnie nie piłem alkoholu, tylko w zeszłym tygodniu mi się zabalowało (urodziny szwagra ) Ale mimo wszystko żadnego treningu nie opuściłem Dieta 90% . Ogólnie jestem bardzo zadowolony, jak dla mnie i na mnie dobry progress.
Osobiście kupiłbym ten produkt jeszcze raz

Witam , Panowie chce sie wziąść za siebie w końcu , zgubić troche "sadła" i nabrać miesni. Robiłem A6W i pompki ale dla mnie to za mało. Mam zamiar zacząć z P90X co wy na to ? Może coś innego doradzicie ?
Aaa i chce zacząć brać jakieś białko , dobre na poczatek?

_________________

Szuriken

wy sobie ćwiczycie a ja muszę się leczyć w łóżku
z nudów zrobiłem fotke xD
http://img96.imageshack.us/img96/3047/jaaa2.jpg

Nie obrażę się za jakieś uwagi w stosunku do mojej budowy
metrakit, doobre noogi ile w udku?

metrakit, mistrz painta.

Hassan, no co xD