PlastusR50X, teraz brzuch rob


patrzac po waszych zdjeciach to mysle, ze ze mna nie jest zle a od dzis diete mam

DooOminO,


O_o

_________________

DoMaN

Ja ogólnie brzuch robię raz w tygodniu, tylko masówka cały czas była, nie biegam. A mimo wszystko na tej krecie zrzuciłem trochę fatu .
Napiszę tak: jak miałem mniej fatu to bardziej się sobie podobałem niż teraz i miałem wrażenie że miałem więcej mięcha niż teraz po masówce, ale będzie czas na wszystko. Po maturach będzie hardcorowa redukcja .

Ja tam się staram przytyć i nic. Strasznie z brzuchem mam bo wklęsły, kości miednicy mi wystają i mi coraz bardziej wstyd przy dziewczynie. Jem śniadanie to jakieś 2 kanapki bo na więcej czasu nie mam, w szkole ze 2/3 kanapki + jakaś mała pizza czy tam zapiekanka. Po szkole obiad 2 daniowy i kolacja to zazwyczaj z 5 kanapek.
Zależy mi głównie na przybraniu masy, chciałbym być grubszy nie chodzi o mase mięśniową.

Wzrost 190 cm waga tylko 71 kg.

_________________

Polerowanie aluminium,spawanie plastików, renowacja części,malowanie mniejszych elementów.
Sprzedam części Katana,Sym,Peugeot,Romet,Jawa
TANIO GG 10293344

Macie jakaś dobrą rozpiskę ? Dziś chyba się prze cwiczyłem miałem ciśnienie 92/40 czyli umarlem

Ja to jem po 10 kanapek . 6 bulek w szkole

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

bartos212, widze, ze motywacje masz - dziewczyna czyli 50% sukcesu, z czym te kanapki jesz? staraj sie jesc 5-6 razy dziennie.

DooOminO, kanapki to wiadomo zależy co jest. Szynka jakaś zazwyczaj coś typu wiśniowa czy jakieś wędzone czasem jakiś schab na to plasterek sera zółtego i majonez lub jakiś sos czasem jak jest to jakiś gyros czy sałatka jarzynowa.
Motywacja jest bo dziewczyna jest bardziej przy masie niż ja Czasem ja kością obetrę. Na żebrach to samą skórę mam więc klata strasznie marna...

_________________

Polerowanie aluminium,spawanie plastików, renowacja części,malowanie mniejszych elementów.
Sprzedam części Katana,Sym,Peugeot,Romet,Jawa
TANIO GG 10293344

PlastusR50X, zrób zdjęcia z daleka a nie sweet focie , bo nic nie widać .

_________________

Moja Beta ARK

Wbijać .

Nie no, nie mogę, muszę wyrzucic to z siebie- załamałem się teraz

bartos212, jedz częściej nie tylko te stałe posiłki typu śniadanie, 2 śniadanie, obiad i kolacja - między nimi też jedz. Więcej nabiału, mleko, jajka i tak dalej a nie same kanapeczki. Też miałem problem bo chudy byłem ale udało się i już aż tak źle to nie jest

bynajmniej chudy nie jestem tak jak rok temu %)

albo

http://www.probolan50.pl/images/testimonials_box2-3.jpg

aaa 19Rysio23 budowy nikt już nie ocenił - nieładnie (2str wcześniej)
dzisiaj coś chyba się przełamałem z klatą, jakoś dobrze poszło bo przy 4 serii na płaskiej 75kg x 9, więc nie jest źle

DooOminO, Dziewczyna 50% sukcesu? Chlopie pocwiczysz jeszcze troche i zrozumiesz ze cwiczysz dla siebie, jakbys cwiczyl dla dziewczyny to juz jestes przegrany...

_________________

http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=14288185

Frazev, dobrze gada, ja ćwiczę dla siebie, gdyż sam z siebie chce być silny, a nie żeby być figurką jak kulturyści. Nie mam zamiaru nikogo obrazić czy coś takiego.

DooOminO, i gdyby dziewczyna Ciebie zostawiła, dla której ćwiczysz, to byś skończył i w tym jest rzeczy, by ćwiczyć dla siebie i dla własnych ambicji.

To teraz moje pytanie: Jakie partie najwięcej się ćwiczy z podciągania na drążku z samego podciągania tylko o to chodzi.

Frazev, czlowieku mialem na mysli, ze na poczatek to dobra motywacja a z tego co napisal to on wcale nie ma zamiaru cwiczyc chce tylko przytyc..


ps a cwicze od 2012 nie liczac pewnej przerwy.

Frazev, dokładnie .


Już mniej słit

Po 1 na kanapkach nic nie zrobisz nie myśl ze cos tam mozesz przytyć.
Rozpisz diete, zrób normalne posiłki.
Przykładowo:
1.Płatki owsiane na mleku + 3 jajka lub placek owsiany(polecam)
2.100g ryzu brazowy, filet z kuraka, warzywa
3.100g makaron brazowy , ryba, warzywa
4.100g kaszy,filet lub inne mieso,
5.twarog ok.3/4 kostki, chleb pelonoziarnisty 2 kromki dodatki dowolne.
Jeśli ćwiczysz ostatecznie możesz dać gainer ale to po dopięciu diety.
To co napisalem to tlyko taki zarys zeby pokazac o co chodzi pisalem to w 2 minuty.

_________________

Szykujemy się na nowy projekt tym razem 4 kółka.

plastuś troszkę placek jestes zrób brzuszek troszkę klatkę i git ;)

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

PlastusR50X, z tyłu coś tam już wiać , ale przód kiepściutko

_________________

Moja Beta ARK

Wbijać .

Wlasnie dlatego kazdy powinien robic zdjecia z daleka. Np PlastusR50X, na tych wczesniejszych zdjeciach wygladasz na suchara a tutaj z daleka calkiem inaczej

_________________

http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=14288185