Michalak, podaj dokładną nazwę tej krety, bo zapomniałem i jaki masz staż tak wgl. czysto informacyjnie pytam.
A chyba dawkowanie jest na opakowaniu napisane, lub na każdym forum znajdziesz, ale podam przykładowo znalezione na szybko.
Zależy też od wagi, podobno najlepiej liczyć waga/10 i taką dawkę kreatyny dziennie brać, ale ja proponowałbym na początek trochę mniej. Sam krety nie jadłem, więc pewnie wypowiedzi innych będą bardziej prawidłowe.

Universal . Nie wiele pisze na opakowaniu . Staż hmm cwicze jak nie cwicze . Wiec nie mogę powiedzieć jaki mam staż .

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

dlaczego? nie jadles jej nigdy to po co sie wypowiadac?


kazde mono jakie widzialem na opakowaniu mialo napisane 5g/jedna dawka.

Wzięłem 10g . A łyżeczka ile ma g?


Powiem tyle mam bardzo szybki przyrost mięśni . 5dni bardzo intesywnego treningu i dekolt się uniosły do góry plecki troszkę lepsze .

Dziwne też bo nie cwicze brzucha a mi się rzeźbi


A i czy jak ćwicze codziennie to w czyms przeszkadza

I czy moge do "szejkera" wsypać na raz białko, krete i bcaa?

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

w dni nietreningowe 5gr a w treningowe 10gr... więcej nie ma sensu brać

Michalak, wątpię że spacerem robisz km w 5min Szybki chód to km w 7minut
DooOminO, A Ty jadłeś ale nic Ci nie dało, więc po co się wypowaidasz

Koledzy tak robili więc chyba można

PlastusR50X, Pokaże ci filmik kiedyś 13min robie 2km . Chodze już od zerówki na nogach dzien w dzien po 2km to isę nie dziw

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

PlastusR50X, zgasił DooOminO.

A tak wgl. nie brałem, bo na razie uważałem, że nie mam sensu jak widzę poprawę w wyglądzie i chociaż trochę w sile, więc chyba nie mam po co brać.

Michalak, Ja nie neguję tego, bo 2km w 13min szybkim krokiem jest całkiem możliwe

Boje się że jak przestane ćwiczyc na np miesiąć ew 2 to bedzie flak dlatego nie chciałem mono

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

Nie paliłem się.



Możesz.



3 x w tygodniu wystarczy, zostaw trochę czasu aby mięśnie miały się kiedy zregenerować.


Mi również się rzeźbił, być może robisz np mc, pompki a w tych ćwiczeniach brzucha też 'używasz'.



Chyba ja mogę tylko stwierdzić czy mi to coś dało czy nie, coś dało aczkolwiek jak miała poprawnie działać jeżeli jadłem 300g dwa miesiące?





Czyli opierasz się na tym co wyczytałeś.

DooOminO, nie, nie opieram się na tym co wyczytałem od kogoś. Jak wiem, że pierwszy cykl na krecie jest najlepszy to chyba lepiej wyrobić to ile sam mogę niż od razu kupować krete. Mam swoje zdanie na temat krety i jak wiem, że nie potrzebuję, bo najczęściej jest brana gdy masz stagnacje itd., więc póki co ćwiczę tak długo, aż sam efekt ćwiczeń nie będzie mnie zadowalał lub gdy będę miał stagnację. Każdy ma swoje zdanie na temat krety, jednemu nie pomogła to krytykuje, drugiemu pomogła i były efekty to chwali. ;)

Hassan, popieram Cie w 754365473747 %

Śmieszą mnie ludzie, którzy zaczynają ćwiczyć albo ćwiczą max 4-6 miesięcy i biorą krete. Ale to moja opinia i nie chce was urazić

_________________

DoMaN

Ja póki co nie mam więcej obciążenia w domu i nie mogę iść do góry, tylko cały czas na jednej wadze siedzę.

Hassan, to od kogo to wiesz jeżeli

a sam nie brałeś, musiałeś to usłyszeć/przeczytać "od kogoś" %)


domanty, i taka prawda, ja już wziąłem trudno czasu nie cofnę całe szczęście, że tylko 300g.

ps że tak spytam grałeś kiedyś w csa? ( nick mi sie kojarzy? )

DooOminO, Sam pisałeś że Ci nic kreta nie dała albo mało dała czy coś tam...
5X w tyg można, tylko każdego dnia trzeba robic inną partię mięśni i wszystko tak, żeby był czas na regenerację czyli np robiąc bica w pon nie robic pleców (ponieważ jest mocno zaangażowany bic przy cwiczeniach na plecy)

Bo tak było W porównaniu do tego co inni osiągali na 1 cyklu.

Te same partie mięśni można robić 3x w tygodniu

To daajcie jakaś ciekawą rozpiskę
Mam
Wyciąg
Gryf prosty
Łamany
no i ławka

Jakaś rozpiska z ilosciami powtórzeń . Bo głównie zależy mi na plecach i klacie

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

Czyli trening FBW się nie liczy?