metrakit, Nie, nie wiem, olśniłeś mnie... Tak tylko zapytałem...

_________________

http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=14288185

DooOminO, Patrz Małolat http://www.kulturystyka.org.pl/modules/ ... toryid=608 (bez spin )
metrakit, to zmierz i się pochwal, bo jestem ciekawy

PlastusR50X, dobra zmierzyłem, szerokość w barkach to 66 cm

Panowie warto kupić te hantle ?
http://allegro.pl/zestaw-hantle-zeliwne ... 36276.html

Chłopaki Chłopaki !!!

Interes jest ! ;D

Mianowicie ! Prawdopodobnie od jutra zaczynam chodzić na siłke. Mam możliwość 2 x w tyg, 3 x w tyg albo full open. Ale przynajmniej na 1 miesiąc planuje 2 x w tyg żeby się oswoić, wiedzieć co ćwiczyć, jak ćwiczyć itd. Czyli 2 x w tyg to mam 8 wejść w miesiącu kiedy chce. Nie wiem od czego zacząć. Co i jak dodam, że nie jestem paker i nigdy nie chodziłem na siłke oraz nie mam najlepszej kondycji dlatego chce na spokojnie zaczać. Powiedzcie mi co i jak co robic na jakim sprzęcie itd bo tak to nie będe wiedział od czego zaczać ! ;)

_________________

Hary ! :
viewtopic.php?t=226138&postdays=0&postorder=asc&start=0

Ninja ! :

kawasaki-ninja-250r-technicznie-sprawna-sesja-t369596.html

Sony128, tak aczkolwiek zawsze lepiej poszukać używanego sprzętu zawsze taniej a kg na wartości nie traci

klarok, Poszukaj sobie planu FBW na początek, a tu masz atlas ćwiczeń
http://atlas.kfd.pl/

PlastusR50X, Byłem na tej stronie, poprawnie mierzyłem tylko Ty trochę mi namieszałeś w głowie i nie wiedziałem do końca jak zrobić pomiar poprawny..

klarok, 2x w tygodniu to jest mało , nie zdziw się jak nie będzie efektów . 3x to minimum .

_________________

Moja Beta ARK

Wbijać .

chłopaki macie tutaj co co dzis zjadlem . co dodac/ujac/zastapic 7:00 chleb z szynka 2 kromki
10:30 sererk danio 240 g
13:15
2 bulki
i 6 kabanosow ktore w sumie mialy 45 g
18 : rosol i pierogi ruskie i z kapusta i grzybami w sumie 5 sztuk
22 Płatki kukurydziane z mlekiem miska .
w ciagu dnia wypite 3 litry wody xd
wiem ze to napewno nie zadna dieta. ale niemam zamiaru tez trzymac jakies rygorystycznej. myśle ze to zamalo ale na silownie dopiero od przyszlego tygodnia .

kamil97, Ty się odchudzasz czy co?
Lipa
Poczytaj trochę o dietach

_________________

My Roxx '02 Top 70 *Ported*
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=300683

Mam 180cm wzrostu i okolo 60kg wagi. Klaty tam nic nie widac. W bicu mam chyba 31 xd tak jak mówie dopiero zaczynam tak więc przez ten pierwszy miesiąc chce 2 x w tyg a potem już 3 .


Chodzi mi o coś takiego - "Skoro 2 dni w tyg to próbuj sobie 1 dzien cos tam i 2-giego dnia cos tam. Rób to na takich i takich sprzętach po tyle i tyle powtórzeń. Po tym miesiącu jak zaczniesz chodzić 3 dni w tyg rób 1 dnia to i to 2 dnia to i to 3 dnia to i to "

Po prostu chce żebyście mnie wprowadzili co i jak, ile powtórzeń no i ile czasu mam na tej siłowni spędzać bo sam nie wiem

_________________

Hary ! :
viewtopic.php?t=226138&postdays=0&postorder=asc&start=0

Ninja ! :

kawasaki-ninja-250r-technicznie-sprawna-sesja-t369596.html

Bela, no własnie niewiem co mam do konca zrobić mam 1,80 wage 80 i niewiem jaka diete mam sobie dobrac. tez mi sie wydaje ze to jest nie odpowiednie odzywianie bo jest kurde non stop glodny masakra ;p chce sobie dorobic tkanki miesniowej ale nie bedzie jej wogole widac jesli bede mial taka mase wszystko ukryte pod tluszczem.

kamil97, ślepy?

_________________

Mycen [*]
Malina[*]
Morał z Historii Krótki,Lecz Nie Wszystkim Znany..Jak Nie Ma Warunków ,Nie Zapieprzamy xD
Wiele Serc Jedno Bicie BMW Ponad Życie !

DrivterGSI1, tak jacek.

kamil97, platki kukurydziane maja duzo cukrow, znajdz przykladowa diete w necie.

siema
Panowie jest sprawa. Przykręciłem sobie drążek do ściany, taki na 6 chwytów i chciałem ćwiczyć na nim mięśnie brzucha. Da to jakiś rezultat przy regularnych ćwiczeniach?

Albert509, a dlaczego mialo by "nie dac"?

http://www.youtube.com/user/WarszawskiK ... e=g-high-u Chłopaki łamią dogmaty kulturystyki
Robić 'klasyczną' redukcję czy intermittent fasting >.< ? Podoba mi się to że jedzą posiłki po 1-1,5k kalorii bo ja też tak lubię
Albert509, pewnie że da

a znacie jakieś dobre ćwiczenia na tym drążku?

Albert509, ech ciezko wpisac takie pytanie w google no nie?

http://healthysportlife.pl/?p=1862
http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

DooOminO, nie ciężko, ale spytałem bo myślałem, że ktoś stąd coś takiego robi i poleca