Przestańcie, przecież w normalnym ubraniu taki gość wygląda jak pierwsza lepsza picza. Przytyjcie 10 kg masy mięśniowej jeżeli jesteście sucharami i będziecie na pewno zadowoleni i nie będzie wielkiej pompy ;) A na takie rzeźbienie malutkich mięśni to ... marnowanie czasu

A najlepsze są teksty początkujących typu: " Ćwiczę miesiąc, podacie jakiś trening na rzeźbe" Ludzie co wy np po miesiącu albo na samym początku przygody z siłką chcecie rzeźbić? Jak macie praktycznie zero mięśnia Zasada jest taka ze mniej więcej od września do kwietnia-maja robi się masę, później robi się wycinkę, wakacje, i znowu koło się zatacza.

A odnośnie brzucha, to dajcie sobie spokój z planami typu A6W czy inne tego typu duperele, chcecie mieć ładny, mocny brzuch? Tylko ćwiczenia z ciężarem.

Jednym z najlepszych są brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem za głową, zakładacie sobie powiedzmy 5kg za głowę i robicie 4-5 serie po 10-15 powtórzeń. Głupotą jest katowanie brzucha robiąc np po 200-300 brzuszków. Tyle ode mnie..

O to, to, to też nie lubie takich typów, musi być masa, a rzeźbić to można po kilkuletnim uczęszczaniu na siłkę!

Milusiewicz, zle komponujesz i izolujesz partię mięśni. Triceps, klata, następnie, plecy biceps, następnie nogi, brzuch, bary. Przedramiona możesz wkomponować w dowolny dzień treningowy. Jeżeli chcesz mieć tylko widoczne mięśnie, to szybki trening, ale bardzo intensywny. Na wielu forach piszą, aby trening na rzezbę zaczynać po paru latach ćwiczeń, bo powinno wykonywać się ćwiczenia trudne technicznie, ale za to bardziej izolujące różne partie mięśni. Dużo ludzi rzuca się na wygląd, do tego trzeba lat pracy, aby na początku przybrać na masie, a pózniej mieć z czego robić tą rzezbę .

_________________

http://www.polskajazda.pl/Motocykle/Romet/717/94345

To kolega z klasy jest dobry, już nie chodzi na siłke, ale tak - jak napinał biceps to prawie zero różnicy (niski jest i suchar co prawda) i mówi - ja tam lecę na rzeźbę, nie na masę (wyciskał 30 kg ). Więc panowie, przytyjcie i wtedy będziemy gadać.

no dokładnie bo z czego to rzeźbić ja to mięśnia nie ma hehe

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

Albo jest grubszy gość i mówi, że mase ma i teraz rzeźba , hihi tłuszczowa.

Sendzia, albo tak jak podają obwód ramienia np.40 cm a w tym 7 cm tłuszczu
tak to już jest

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

a ja się z wami zgadzam i apropo tego no mam diete jem wpi znaczy się dużo nabiału ;D i na masie nie moge przybrać a tak z 5 kg by się przydało oczywiście mięśniowej Myślałem nad jakaś odrzywką ale może zamiast białka, aminokwasy jakieś kupić i białko samemu jesc a aminokwasy ubiją to że tak powiem co myślicie??

tomus, a jaki masz trening ?

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

Łatwo brzybrać Poprostu dużo jedz Na wieczór najlepiej Ja w ciągu pół roku z 76 na 85 I urosłem dość dużo Po mnie tego nie widać ale chce teraz schudnąć i ćwiczyć żeby motyle mieć wieksze bo takie pipowate mam

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

na wieczór przed snem tylko twaróg albo serek wiejski i tyle żadnych ww

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

Ja jak nie zjem dużo to nie usne

Mam w ogóle problem z jedzeniem . Cały czas jestem głodny zjem coś i po pół godziny głodny . Zaczynam tyć bo nie trenuje z 3miesiace (kontuzje) .

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

Michalak, no to ogranicz posiłki a nie jesz tyle co byś masował

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

Michalak, pij dużo. Najlepiej wodę mineralną.

To mój efekt byłem strasznie chudy jeszcze rok temu ważyłem 55kg już teraz waże 66 i dalej bd tyć.

hehe ja tam na mase na razie może za rok pomyslimy o rzeźbieniu. Na razie do 120 na klatę dążę ^^. a myślicie ze nie wpier.... ? no mowie ze jem duzo a na masie nie przybieram dania ryzowe twarog jajka itp. widocznie mam dobra przemiane XD

Ja o ile nie będę chory to jutro/pojutrze startuje z hardkorową wycinką, a wiem, że już tłuszczyk z narządów wypalony, bo zaczynał się wypalać z łap, bo żyły wyskakiwały, ale narazie zaniechałem bo czasu nie było I po feriach wam pokaże co to znaczy hardkorowy koksu Sony, a ty łap się za michę, niby 10 kg przybrałeś, ale ... zarzuć sobie monohydrant kreatyny na pierwszy cykl, miesiąc przerwy i jabłczan kreatyny na ubicie i utrzymanie masy. I wtedy będziesz dobrze wyglądał

Sendzia, to pokaż jak Ty wyglądasz

Myślałem że to normalne przy wysiłku, ja właśnie tak mam przy ćwiczeniach że wyskakują na łapach strasznie, a tak to w ogóle ich nie widać.

_________________

[center][/center]