DrivterGSI1, ale pierwsza seria wchodzi najlżej, także lepiej jest zrobić więcej;)
Moim zdaniem lepiej się tak robi. Bo jak masz ciężar, który masz problem w 3 serii dźwignąć, to 4 całej na bank nie zrobisz(np. ja tak mam. Robię klatkę - całe 75kg teraz , to pierwsza seria wchodzi spokojnie 12 razy, druga - 10powtórzeń w miarę, trzecia już ciężko i czwarta ledwo daję radę robić .
Jeśli bierzesz ciężar, którym spokojnie robisz 4x10 to znaczy że jest za lekki Warto dołożyć wtedy nawet te 2.5kg na stronę.

lucek ma racje..

na zdjeciu w bicepsie jest 38.5 jest to 30min po treningu normalnie nie cały centymetr mniej
ciezko zrobic zdjecia by oddawały zeczywisty efekt

Mam pytanie bo ćwiczyłem wcześniej 4 miesiące i teraz miałem przerwę sporą, chcę kupić jakiś gainer myślę nad mass xxl dobre to ?
A co powiecie o mutant mass ?
mam 186cm 70kg , chcę dobić do 80 ponad do końca wakacji, jakieś 85. Mam dostęp do białka i siłowni czyli bym brał
Białko + Mass XXL + dieta białkowo-węglowa

na serie klaty robiłem 12-10-8 nie wiem na co to jest siła + masa chyba,
lepiej będzie 12-10-10-8 ?

10-15 kg w 2 miesiące wątpię żebyś dał radę

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

Ponoć w wakacje dużo gorzej budować masę . Prawda ?

_________________

http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=17337054

ronilus, Koleś umiesz czytać ?

Do końca wakacji czyli jeśli mam z matmy 3 i liczę to tak, cały maj to 1 miesiąc, czerwiec lipiec i sierpień aż do września to 4 miesiące.
jeśli w 1.5 tyg przytyłem 4 kg to chyba 10-15 kg spokojnie przytyję w ciągu 4 miesiąców ...
Wystarczy dobra dieta + te odżywki.
Dlatego pytam nie o to czy przytyję bo jak nie to trudno tylko o to żebyście mi polecieli co i jak i odpowiedzieli na wcześniejszy post a ten jest jak by nie ważny .

Scratch, ty jak taki jesteś cwaniak to idź na kfd.pl i tam się pytaj a nie tu qrwa czy to jest forum o tematyce kulturystycznej że każdy tobie doradzi daj sobie siary i idź z tymi pytaniami stąd

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

Co trochę Ci dogadałem i już zmieniasz ton ? Chłopie jeśli ten temat jest nazwany wyraźnie "Siłownia" z tego co umiem czytać to chyba wypowiadają się w nim ludzie co się znają ?
To ja pytam czy lepszy Mutant Mass czy Mass XXL nie koniecznie Ciebie , jak nie wiesz nie musisz mi odpowiadać...

Milusiewicz to zależy , dlaczego ma być trudniej, przecież jeśli ma się dietę i jeszcze w wakacje można pobiegać to na pewno szybciej można przytyć i rozłożyć te KG na całe ciało a niżeli w zimę gdzie siedzimy w domu i większość idzie w brzuch + tłuszcz

Scratch, śmiało możesz wziąć Mutanta. Ja już zasysam drugi worek i mogę polecić. Z resztą poczytaj opinie innych.
Te naście kilo, o których wspominasz możesz przybrać, nawet w miesiąc, ale wątpię, żeby była to masa mieśniowa ;)

_________________

Piszę poprawnie po polsku.

Kąkol, Masz rację na pewno nie będzie z tych KG samych mięśni
ale mówię aby te 80 KG do końca wakacji.

Także wezmę Mutanta bo tańszy z tego co zauważyłem .

Scratch, Myślałeś może nad UNS 80? Jest to bardzo dobre białko i nawet dobrze smakuje. Mi po 1,5kg UNS'a przyszło 6,5kg. : D
Wiem, wiem napewno mnie skrytykujecie, że w tak młodym wieku już odżywka ;p

_________________

Zapraszam do mojej Roxii
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?p=1751788#1751788

wez sie ogarnij po 1,5kg 6,5kg haha napisz że jeszcze w dwa tygodnie

Norek15, haha, 1,5 kg białka i 6 kh masy? Chyba żeś do tego białka wpierdzielił w ch** smalcu

Norek15, Białko to podstawowy czynnik budowy mięśni ale na pewno nigdy nie jest tak żeby zjeść mniej niż się przytyło !! A już na pewno nie 400%
Musiałeś albo bardzo dużo jeść w tym czasie, albo masz coś z wagą ( tą do ważenia) albo chcesz wcisnąć kit ale nikt nie jest aż tak pokręcony

Ja natomiast jak wżerałem białko to może coś dało może nie, ale na pewno dobrze jest je spożywać dodatkowo jeszcze niż te pobierane z jedzenia ponieważ jak mówiłem jest to podstawowy czynnik budowy.
Przyjmuje się wartość 1,5-2g tego czystego białka do zmieszania z mlekiem na 1kg masy ciała.
Ważę 70kg czyli 140g przez cały dzień + białko z żywności
Czyli:
Rano 35g po powrocie ze szkoły 35g przed treningiem i po treningu, albo przed treningiem i na noc.

Zakupiłem Gainera . Teraz pytanie : Chcę brać jedną porcję 100g dziennie . Jaka pora jest do tego najlepsza ? Rano , przed/po treningu ?

_________________

http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=17337054

gainera pij albo 3 razy dziennie albo w tedy gdy nie możesz zjesc pożądnego posiłku...gainer to tak naprawde bardzo wartosciowy posilek w płynie

Do tej pory nie miałem do czynienia z taką odżywką . Jaka pora jest najbardziej optymalna ? Posiłki są z reguły dobre także chcę go do uzupełnienia Będę stosował 1 raz dziennie na razie .

_________________

http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=17337054

ile masz tego gainera??jak tak strasznie chcesz pic 1 raz dziennie to pij w tedy gdy jesz naj mnie wartoscowy posiłek lub w tedy gdy go zjesc nie możesz bo i tak czasem bywa....raz dziennie nie odczujesz praktycznie różnicy ja piłem rano na pusty żołądek i na wieczór czyli dwa razy dziennie czułem się lepiej na regeneracji ale i tak wciolem tylko 2kg bo nie było funduszy na więcej

ja czuje że przez wakacje będe dużo w plecy niestety

Mam 1kg . po 100g porcja czyli starczy mi na 5 dni Twoim sposobem . Chyba że bym dwa razy dziennie po pół porcji pił czyli 50g .
Jeszcze jedno pytanie : Jeżeli trening zaczynam o 19-20 kończę 22-23 to jeść jeszcze po treningowy posiłek ?

_________________

http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=17337054

słyszałem że lepiej kupić sobie białko i do tego pół paczki ryżu ewentualnie całą i zmiksować to w blenderze i będziesz miał o wiele lepszego "gainera" niż taki kupiony . Też zależy jakie ma te WW ? Bo jak kupiłeś jakieś tanie to na pewno ma sporo cukrów.

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG