NRG2003, konkrety

co do zdjecia chłopaka w bilaej koszulce rob biceps tak:
1 ćwiczenie: sztanga prosto szeroki chwyt 4 serie 10,8,6,6
2 ćwiczenie: na modliteniku mozesz sobie łamaną zrobic
3 ćwiczenie: stojąc hantlami chwyt mlotkowy rob 4 serie 12,10,8,8 to ci łapa spuchnie powiekszy sie biceps bo widze krotki masz...
Ja cwicze od 18.10.2010 cały czas do teraz i tez tak lipny metabloizm mam ale co zrobisz... zaczynałem warzyłem 63kg 176cm wzrostu 30 cm w bicku teraz jest 40cm...wyciskanie jak 1 dzien na siłowni byłem 18.10.2010r to było 40-45kg a teraz zyciówka 110kg a tak zeby sobie podniesc lajtem raczej to 100-105 kg w wyciskaniu na plaskiej i teraz mam wzrostu 177cm:P waga:75kg no i w bicku przed siłownnia 39,5 lewy prawy40 po treningu 41-41,5

_________________

SPRZEDAM:
SILNIK MORINI AC..TGB ITP
SERYJNY WYDECH CHINSKIE 2T I INNE CZESCI CHINSKIE 2T GG:3689115 TEL:511-041-683
Nokia: http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=225284

NRG2003, nie no ogarniam, spoko. Nie napinam się ;) Ale ćwiczę już trochę i to akurat nie jest duża różnica.
Po za tym robiąc jakiś mięsień trzeba dobrać odpowiednio ciężar, i pamiętać o tym, żeby nie pracował tak mocno tric przy klacie. Nie miałem problemów z przemęczonym tricem. Fakt, może trochę jest, ale wiadomo że dla każdego inny trening jest lepszy ;)

NRG2003, co Ty za głupoty pieprzysz.... Zawsze się robi klata+triceps
Edit:
Michalak, po takich seriach byś nie wstał już chyba...

metrakit, No i co ale pompa jest !! . Robie tak a wierzyć wcale nie musicie . Musze mieć wytrzymałosć . 60min mecze trwają i na 100% trzeba napierdzielać

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

NRG2003, Głupoty... masa ćwiczeń synchronizuje pracę klatki i tricepsów, a Ty gadasz, że tego się razem nie ćwiczy... Ja ani moi znajomi nie mamy takich problemów jak Ty, więc to raczej tylko Twoje odczucie.

_________________


"It's still your motherf***ing session "

Moja zabawka;
http://www.forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=166520

masa mnie interesuje jak na razie:D
Edit:
Ile bierzecie na klate???

..::PioMer::.., 85

_________________

A ile ważysz??
Edit:
Ja na klatę wyciskam 100 kg. Moja waga to 78 kg. Co o tym myślicie??? Dóżo??

Edytuj posty!

Klata i triceps to idealne rozwiązanie na poniedziałkowy trening.

TAk samo dobrze jest biceps dwa racy w tygodniu robić.Np we wtorek biceps z barkami a w czwartek biceps z przedramieniami.Robiem tak 3 miesice na sucho i biceps z 29 cm sie zrobil do 30cm i na klate z 50 zrobilo sie 65 oczwiscie treningi co najmien 3 4 razy w tyg.

Edit
Na sucho oczywiscie

_________________

My Roxx '02 Top 70 *Ported*
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=300683

..::PioMer::.., na klate 90, ja waże jakieś 73kg. A ile ty ćwiczysz ?

_________________

DoMaN

Prócz bajcepsów ćwiczy ktoś brzuch i nogi, czy ja sam jestem?:D

skuter007, Nogi to jest podstawa.Ja też ćwicze raz w tygodniu.

_________________

My Roxx '02 Top 70 *Ported*
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=300683

Nie jesteś sam Bocianem nie chce zostać tzw. "kolos na glinianych nogach"

Bela, ja codziennie abs robię, ale muszę kupić drążek, tylko nie wiem gdzie go zamontować... i nie wiem jak to jest z montażem drążka rozporowego, może ktoś z was wie?:D

Myślę że powinieneś zainwestować w słownik ortograficzny. Nie liczy się to ile wyciskasz na ławeczce jednak jak wyglądasz Pozdro

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

skuter007, ja mam drążek w futrynie drzwi przykręcony

_________________

http://olx.pl/oferty/uzytkownik/4qYN/

Sprzedam strój motocyklowy

[quote][/quote]
Ja ćwiczę już ponad rok.
Wczoraj dopiero założyłem tutaj konto bo mi kolega mówił że o siłce też piszecie;D

Ja nogi raz w tygodniu również robię, tak jak w rozpisce

_________________

Cały Aerox i wiele wiele innych na części!!

http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=13676554

Ja ostatnio 90 serią wziąłem 10x

Ale w wyciskaniu słabo mi idzie . Może dlatego ze mam taki zimowy przestój . Zesłabłem strasznie, ale rzeźba wciąż jest
..::PioMer::.., opera podkreśla błędy

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp