PioneerO, Białko jak i gainer jest to uzupełnienie diety. Dieta jest na mase a białko i gainer to tylko jej uzupełnienie. Carbo to węglowodany w proszku.

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

1. Czyli jak ćwiczę na rzeźbę, to białko mi dużo pomoże?(p.s. nie mam żadnej diety, ani nic w tym stylu)
2. Powiesz coś więcej o carbo? Jak działa? I w ogóle opisać, bo jestem

_________________

ZAPRASZAM!
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?p ... ea#2070390

na rzeźbę to dieta przedewszystkim, zero tłuszczy jedz i trening też ważny
Jeżeli nie dostarczasz odpowiedniej ilości węglowodanów w swojej diecie to możesz ten niedobór uzupełnić tym carbo. Ludzie tez po treningu biorą np. zamiast banana piją carbo. Dodaje to również zastrzyk energii

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

ronilus, zero tłuszczu? Coś mi się zdaje, że długo byś nie pożył...

metrakit, oj tam czepiasz się szczegółów wiadomo że trochę trzeba, ale to kwestia leży tylko w węglowodanach.

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

ronilus, tłuszcze też są ważne do prawidłowego funkcjonowania organizmu
a jak tam siła i masa idzie?

pewnie przeciez to ważne źródło energii dla naszego organizmu.
Teraz miałem 2 miesiące "kryzysu" zamiast na siłkę to szedłem na imprezę, ognisko gdzie wiadomo wody nie piłem. Przez 2 miesiące schudłem 4 kg. Teraz już się wziąłem za siebie kreatyne biorę i do wakacji musi być elegancko. Ta masa u mnie strasznie topornie idzie bo nie mam czasu na diete szczególnie mało żarcia zabieram do szkołya czasem bywa tak że w cale śniadanie nie mam

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

Panowie a w a6w 1 seria 6 powtórzen, czyli mam 6 razy powtórzyć każde cwiczenie ?

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

6 na jedną nogę
Więc tak:
Ćw. 1: 12 machnięć nogami
Ćw. 2: 6 machnięć nogami
Ćw. 3: 12 machnięć
Ćw. 4: 6 machnięć
Ćw. 5: 12 machnięć
Ćw. 6: 6 machnięć

Idąc tym planem:

_________________

ZAPRASZAM!
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?p ... ea#2070390

ronilus, Nie zero tluszczy, tłuszczy nie zdrowych unikać, ale zdrowych na rzeźbie jak i na masie nie unikać, ale też nie przesadzać z nimi bo po co ?
tłuszcze zdrowe są potrzebne bo niektóre witaminki z tłuszczami są transportowane i ogólnie zeby zachować wszystkie naturalne zapotrzebowania, na tłuszcz, węgle, białko i cukry Zresztą nie chcę cię pouczać bo widzę że pojęcie masz ;]

ej ważę 80kg i wzrost ponad 181cm dobra waga i wzrost jak na 15latka ?

_________________

Moja Apka aprilia-sr-by-dawid137137-t372258-60.html#p2463456

80km ?

80kg
kurde błąd popełniłem

_________________

Moja Apka aprilia-sr-by-dawid137137-t372258-60.html#p2463456

Zrobiłem całe A6W i uważam że warto robic pierwsze 2tyg, później po prostu szkoda czasu i można sobie spieprzyc kręgosłup. Po skończeniu A6W robiłem te cwiczenia http://www.youtube.com/watch?v=lvzmdqA1 ... ure=relmfu + dociąganie kolan do brody na drążku i efekt ekstra.

PlastusR50X, wrzuć zdjęcia a nie pisz ,że efekt extra .



Nie dużo brakuje do otyłości , ale jeszcze się mieścisz w normach .

_________________

Moja Beta ARK

Wbijać .

PlastusR50X, to jest ABS 8

Ułożył by mi ktoś plan na trening ogólnorozwojowy?

Waga: 71kg
Wzrost:178cm

Nie wiem czy istotne info, ale:
Na klatę biorę 57 narazie

_________________

ZAPRASZAM!
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?p ... ea#2070390

powiem ci że jak mierzyli mnie to miałem 181cm ponad rok temu teraz więcej mam.
wszyscy mi mówią że nie widać tego po mnie jest bo jestem dobrze zbudowany

_________________

Moja Apka aprilia-sr-by-dawid137137-t372258-60.html#p2463456

szybkikoks, fota sprzed 4minut:


Mam 20% tłuszczu

dawid137137, wstaw fotkę to zobaczymy czy masz fat czy go nie masz.
PlastusR50X, szału nie ma dupy nie urywa, nie którzy bez ćwiczeń mają lepszy brzuch,

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

ja teraz tak wyglądam:
http://imageshack.us/photo/my-images/812/52351976.jpg/