Raz na jakiś czas napić się można (raz na 2-3tyg), ale wg. mnie jeśli się pije to szkoda pieniędzy na suplementy

Wiek 16 lat w lipcu skończe, diete mam taką, że co mam pod ręką to jem zdrowego, jakieś makarony, ziemniaki, mięso, wody, sałatki, dzisiaj był losoś, itp.
Mam 58kg, i chce podbić do 65, jakie kupić suplementy? Myślałem, nad gainerem Mutant Mass, baądź MASS XXL, przypomne, że miałem 1 gainera Magnum 800 z firmy trec.
Oceńcie sami, i doradźcie ; d

Michalak, 10-12 tygodni.

protomcik,
dobra teraz gainer.. po co Ci on jezeli diety nie masz? %) to co napisales to nie dieta.

Z gainerów mogę ci polecić z Gaspari:
http://allegro.pl/gaspari-real-mass-pri ... 77641.html Całkiem spoko. Kilka kg przybyło ze słabą dietą

_________________

tkr50 jak mozesz mowic, ze dzieki gainerowi przybylo Ci kilka kg?-.- przeciez to jest tylko kurczak + ryż w proszku.

Ja wolę zjeść 2Knopersy + szejka białkowego na 100-200ml mleka i mam lepsze składniki odżywcze w tym posiłku niż w gajnerze.
EDIT: Zapomniałem że ja jestem na redukcji A kolega wyżej był na masówce . Co nie zmienia faktu że mało białka w gajnerku :>

PlastusR50X, z Knopersów masz lepsze składniki niż w gainerze?

edit: możesz jeszcze obadać odżywki typu BULK, czyli 50/50

rocznikowo mam 17 lat...

sumiennie ćwiczę, coraz więcej biorę ciężarów na siłowni mam rozpisany plan treningowy,
diety ogoóem takiej nie mam, bo sam jej wszystko co zdrowe i mi wpadnie w rękę.
Więc co polecacie? Myślałem nad jakimś gainerem i witaminami...

i takiemu mowic, ze lepiej dopiąć diete + za cene gainera kupic kurczaka.. to nie woli kupic gainera i bez diety go pić.. czyli kasa w bloto

DooOminO, Nie szczekaj tyle


protomcik, Gainera pewnie że tak , mutant mass dobry , aczkolwiek zastanowiłbym się nad gainerem z firmy UNS (dobra cena i skład)
Oczywiście dieta musi być bez tego nic nie osiągniesz , gainerem jedynie możesz uzupełnić te braki .Pozdrawiam kolegę i życzę powodzonka na siłowni

_________________

My Roxx '02 Top 70 *Ported*
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=300683

Num W sumie taki posiłek 2Knopersy+ szejk na 150ml mleka to 33g białka, 33g węglowodanów i 21g tłuszczu z czego 15 pochodzenia roślinnego To jest 387cal, źle na redukcji? Jak chcesz masówkę to dorzucasz jednego knopersa i jedną miarkę białka i masujesz
protomcik, wiesz jakie masz zapotrzebowanie na białko? Kaloryczne? itp?
Masz tu kalkulatory sobie policzysz http://potreningu.pl/kalkulatory/ http://caloriecount.about.com/ tu masz spisane ile co ma kalorii, jest bardzo dużo jedzenia. Jak czegoś nie wiesz to google translator i jazda .

PlastusR50X, sory, ale wolę dobrego i sprawdzonego gainera niż jakiś słodki bezwartościowy kawałek cukrów i tłuszczu ;) Poza tym na redukcji zazwyczaj powinno się omijać z dala takie śmieci

Zobaczymy za miesiąc Po treningu są wskazane węglowodany proste więc nie mam sobie nic do zarzucenia, tak to jem rzeczy o niskim indeksie insulinowym. Paweł Grom po treningu szamał czekoladę + białko i jaką ładną redukcję zrobił . Czasami jak mam za duży niedobór kaloryczny to zdarza mi się zjeść chipsy itp Oczywiście wszystko żeby zmieścić się deficycie kalorycznym

Lepiej zjeść po treningu 2 banany niz te 2 knopersy.

metrakit, a co jesz na kolację? Przed snem?

PlastusR50X, Dokładniej to jest tak, że chodzę na siłownie już od początku kwietnia. Narazie 2 x w tyg, ale tak patrze, że ta siłka jest trochę marna tylko 1 ławka itd a mi nie zależy żeby nie wiadomo ile miec w tym bicepsie, klate taką żeby się nie mieścić w koszulki i wgl taki paker tylko po prostu poprawić sylwetkę i wgl kondycję. Dlatego pomyślałem, że uspawam sobie ławeczkę + stojaki no i do tego mam hantelki ale dokupie jeszcze takie rozkręcane + sztangę z obciążeniami no i drążek mam swój. Z czasem bym może coś dokupił jak by było trzeba, ale nie widzę specjalnie jakiejś potrzeby póki co. A jednak w domu to w domu nie musze nigdzie wychodzić i ćwiczę sobie ile chce za darmo na spokojnie . Dobrze myślę ?

_________________

Hary ! :
viewtopic.php?t=226138&postdays=0&postorder=asc&start=0

Ninja ! :

kawasaki-ninja-250r-technicznie-sprawna-sesja-t369596.html

to wróć do budy

PlastusR50X, przed snem kostka twarogu

Twaróg to też śmieciowe jedzenie wg. Michała Karmowskiego

DooOminO, ogarnij się trochę

Edit: Pomyliłem się w liczeniu kalorii Te 2Knoppersy +białko na mleku to 453klaroie a nie 387cal