Trzy;) Środa barki nogi, sobota klata i tricek,a niedziela plecy i bicek;)

_________________

Mycen [*]
Malina[*]
Morał z Historii Krótki,Lecz Nie Wszystkim Znany..Jak Nie Ma Warunków ,Nie Zapieprzamy xD
Wiele Serc Jedno Bicie BMW Ponad Życie !

panowie co poradzicie na szeroksoc klatki, rozpietki nie dają mi "kopa", jakieś porpozycje cwiczen ??

_________________

PAPIER TOALETOWY

4500kcal w miarę zdrowym żarciu to już trochę jest ,ale mi chodziło o bombę ,coś niedużego ale z kopem.

_________________


LWG-Mycen,Malina...

Iniector
Brama.
Ew popracuj jeszcze nad techniką przy rozpiętkach, schodź tak aby maxymalnie napiąć klatkę .

_________________

Dokładnie, technika bo pewnie nie robisz tego tak jak powinieneś, żeby najintensywniej stymulować klatkę. Dla mnie rozpiętki to kosa na klatkę, jedno z lepszych ćwiczeń:)

_________________


"It's still your motherf***ing session "

Moja zabawka;
http://www.forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=166520

No i tak jak owca pokazuje :
http://www.youtube.com/watch?v=XCz_4JryqtU
Z tym że troche zle mówi, technika jest ważna, ale napierdziel dużo ciężaru, daj klatce taki wycisk i nie ma bata że nie ruszy. schodź głęboko , przytrzymuj nawet 1-2s i dopiero powrót do góry..
4-6-7 powtórzeń i gra .

_________________

Siemka ;)
Mam pytanko, czy gainer hamuje wzrost?
Chcę kupić treca mass xxl, ale boję się ze zahhamuje mi to wzrost, bo na forach różnie piszą

_________________

http://forum.mieloch.pl/honda-nsr-125-by-kamiloskii4-t397468.html#p2598718 <== Moja NSR

Nie wiem kto ci takich głupot naopowiadał. Pokaż te pseudo fora

a i jeszcze jedno pytanie panowie, mam genetycznie malego bicepsa, jak napne lape ledwo co wystaje z lapy. moja lapa sklada sie z 80% tricepsa. nie pomagaja zmiany liczby seri/powtorzen, czas przerwy/ cwiczen, a moze juz porprostu juz bede mial tak do konca z przygoda wlasnej kariery silowni? macie jakies pomysly?

_________________

PAPIER TOALETOWY

Ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć. Efekty same nie przyjdą przecież. :x

MIMIK, polecam batony typu mars/milkyway, ale do tego warto jesć osobno błonnik bo zatyka jelita. I szczerze mówiąc nie raz jadam posiłki po 1300-1500cal np. 2 banany, pierś z kuraka (z 350g) , marsy (2-3) i do tego jogurt pitny albo jakieś kanapki na dopchanie. I mieszczę to bez większego kłopotu, ale problem robi się na następny dzień..
I najlepsze efekt widziałem gdy trzymając +400cal jadłem 3g białka na 1kg i maxxxx 1,3g tłuszczu na 1kg. (100g). Można też ratować się sokami

PlastusR50X, zjeść posiłem 2000-2500 kcal to też nie problem ,sam jem taki kolację praktycznie codziennie. Sokami też lecę ale tak jak mówisz kilka dni lajt ,ale potem rzyga się tym żarciem.

Obczaję te batony sobie ,dzięki za pomysł bo omijałem raczej batony i nie myślałem and nimi:)

_________________


LWG-Mycen,Malina...

Siema, jaki rodzaj krety byscie polecili na pierwszy cykl monohydrat czy jablczan?

Mono !
Polecane teraz przez większość kulturystów ale także i mnie .
0:55 http://www.youtube.com/watch?v=h9PrdCUPVE4
I powiem Ci że dobrze gada, mono to mono, ono nie rózni się tym czy weźmiesz te mono za 80zł czy za 40zł.. Wsio jest to samo... Mono = ten sam skład i działanie.

Miałem te tanie , vitalmax 500g za 40zł - spoczko
Teraz mam fitmax 300g za ok chyba 30-35zł - też spoczko .

Jedyna ode mnie rada to to aby kupować ze sprawdzonych źródeł.
Mój kolega raz trafił na feler Animal'a . Po 2 tyg nie poczuł wcale jej dzialania . Fejk ? ..

Przewaga mono nad jabłczanem ? = większe nawodnienie .

_________________

Panowie, piszę pierwszy raz w tym temacie i chciałbym się dowiedzieć czy macie jakiś plan ćwiczeń przygotowany pod "atlasa" , gdyż udało się mi go kupić w okazyjnej cenie i chciałbym zacząć ćwiczenia. Moja masa ok. 70 kg wzrost 180. Co możecie mi polecić ?

Posiadasz jeszcze coś oprócz atlasu ? Ławke np. z obciążeniem ?


No ja tam zbytnio nie jestem za ćwiczeniem na atlasie. Na początku dobry jest.
Zazwyczaj jak robię jakąś partię mięśni to 2-3 ćw są robione przy użyciu gryfu lub hantelek a ostatnie właśnie na atlasie na doje &**% .

_________________

Revo według Ciebie większe nawodnienie jest plusem? Super, na cyklu jesteś napompowany a po wszystko zejdzie i potem płacz...
Według mnie jabłko górą

Zejdzie wszystko ? Nie ma takiej opcji ... Wiadomo że zejdzie część ale nie wszystko.

Panowie debilna sprawa, jechałem 2h temu na siłke i białko mi się wylało z szejkera na fotel . 500ml waniliowego.

Pytanie , będzie śmierdzieć ? Mieszane z wodą. Szejka od razu podniosłem i wytarłem ile idzie z wierzchu .
Później prałem fotel , stanąłem stopami i podłożyłem ręcznik żeby troche wsiąkło .

_________________

będzie walić jak chu** weź może waniszem czy czymś spróbuj wyczyścić

Ew. rozbiórka fotela robiłem to już kiedyś w golfie ale paskudnie się to składa ! .
Wtedy gąbka do prania i obicie.
Dobrze że to tylko poddupek a nie oparcie.

Na razie poleciał vanish, płyn do mycia naczyń i taki śmierdzący środek jak mają w szpitalu do odkażania .

-- 31 gru 2013, o 18:53 --

Jeszcze spróbuje coś w stylu listerine , kwasku cytrynowego. Ale daje 2 dni fotelowi i zobacze wpierw czy bedzie walić, bo na razie pachnie.. wanilia

_________________