Panowie brał z was ktoś kiedyś taką serwatkę forever lite ultra mam tego całą puszeczkę i chciałbym się dowiedzieć która jest lepsza ta czy trec whey 100 i czy można przyjmować tego ultra rano a treca po treningu lub na wieczór ?

_________________

http://tablica.pl/oferta/karty-do-gry-p ... 3izLw.html <--- nowe karty PlayBoy cena podlega negocjacji posiadam 84 paczki .

Revo Mam sam atlas ;/

malossi01
Cały sens brania białek / serwatek / węgli czy gainerów to tylko dopełnienie w diecie - moment kiedy po prostu nie chce ci się robić posiłku lub masz braki w końcu dnia i chcesz dołożyć białko.

Ja biorę białko w stylu wpc 80. Nie trzymam szczególnej diety bo nie stać mnie lecz za dnia w przybliżeniu połykam te wegle i białko , na koniec dopełniam to właśnie białkiem z wpc i patrze jak to na mnie działa, jest pozytywnie bo pomimo nie ''liczenia'' kalorii i makro przyrosty są.

To ty musisz wyczuć jak to twój organizm przyswaja i przyzwyczaja się do tego białka..


Apropo mojego fotela, minęło już 24h i na razie nie capi.. chyba przez to że na szczeście było to białko z wodą a nie mlekiem, poczekam jeszcze 48h.

_________________

A co powiecie o łączeniu jabłka z mono? Jak by miało wyglądać spożywanie ich jeżeli jedne było by w kapsułkach a drugie w proszku, brać je razem czy w oddzielnych porcjach(np. proch przed treningiem a kapsułki po)?

Peterro

Atlas. Hm powiem Ci tak, tym się nie naćwiczysz ponieważ każda patria mięśni potrzebuje parę różnych ćwiczeń. A na atlasie nie zrobisz tego za wiele.
Chyba na plecy będzie najwięcej ćwiczeń na atlasie. na bica jest jedno , na trica jedno , na klate dwa , nogi jedno . Coś tam na kaptury też będzie.

Możesz to ćwiczyć , ale jakichś tam przyrostów dużych nie będzie, dobra rozgrzewka przed poważniejszymi treningami.
Spróbuj, te pół roku potyraj na tym.

_________________

No panowie.
U mnie 23 kg mniej ,skóra na brzuchu wisi ,od przyszłej środy idę na siłkę,żeby na lato się podrobić ładnie ;)

_________________

Naciskam starter.
Jeszcze kominiarka,rękawice,kask.
Ruszam,opada zmęcznie i złość.
Zostawiam za sobą świat pełen zawiści,
krzywd,raniących niedomówień...
Bo moją ulubioną pozycja?
To pozycja za kierownicy motocykla.

no dokładnie, forma sama się nie zrobi !

Ja tam zaczynam ostro katować brzuch, wiadomo że brzuch się robi w kuchni ale ja mam mało go rozwiniętego także trzeba wyrobić ostrą kratę na lato ;)

_________________

Gilera SMT na niezłym secie, wpadnij !
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?p ... 52#2136366

Ostatnio myślałem o robieniu brzucha, przypomniało mi się a6w, kiedyś zrobiłem połowe. Ale tak w sumie to bardziej durnego ćw na brzuch to nie ma ..
http://www.youtube.com/watch?v=cfY_4m3RVRc
+ skłony ze sztangielką na boki 4x12 i styka .

_________________

Wczoraj też oglądałem ten film ;)
No mi skosy strasznie wchodzą, robią dużą różnicę.

http://sklep.kfd.pl/activlab-carbomax-3 ... -1845.html
Panowie macie może jakieś info na temat tego carbo ?
Jak myślicie lepiej połączyć sobie białko+ carbo czy gainer, bo chyba takie łączenie wychodzi dużo taniej..

_________________

Gilera SMT na niezłym secie, wpadnij !
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?p ... 52#2136366

Ja używam carbo tej firmy i jest spoko rozpuszczalnosc moze byc wystarczy chwille dłuzej pomieszac w smaku troche słodkie.Testowałem wiśnie, pomarancz i cytryne i całkiem dobre.

Dzięki wielkie ;)
Też się chyba zdecyduje.

_________________

Gilera SMT na niezłym secie, wpadnij !
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?p ... 52#2136366

chlopaki jak zrzucic brzuch nie tracac wagi, obwodow ?

Kiedyś Karmowski mówił żeby jeść ok 3g białka przy ujemnym bilansie kalorycznym, że wtedy oszukujemy organizm, palimy tłuszcz (ujemny bilans kaloryczny) ale też budujemy mięśnie (duża zawartość białka w diecie).

_________________

Gilera SMT na niezłym secie, wpadnij !
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?p ... 52#2136366

czyli ile tak jesc teraz tych kalori? bo teraz jem 3400-3600 i czy nie strace na tym wagi ?

Panowie jak oceniacie dietę na redukcje ?
1 : 6;30 - 150g białek z jaj
- 15g pestek z dyni
chleb pełnoziarnisty słonecznikowy 100g
2-10:30
chleb pełnoziarnisty słonecznikowy
13;30 serwatka trec whey 100 przed treningiem
godzina 18: posiłek p[o treningowy
na początku bana z jogurtem naturalnym
30min i 200g piersi z kurczaka groszek zielony 100g
pierś smażona na 3 kroplach oliwy z oliwek
21 - ser twarogowy chudy 100g
jogurt naturalny 100g
Razem
1350 kcl białko 130g 124g węgli 35g tłuszczy
mój opis xD
waga 74,7 wzrost 185 wiek 16 myślałem aby obciąć węgle do poniżej 100 ale nie wiem czym by zastąpić jest to trochę dziwna może dieta ale nie mam jak zjeść przed południem dla tego piję serwatkę 2 godziny przed treningiem i po siłowni dopiero w domu jestem od rana czyli jakoś o 18 . Prosił bym o ocenę i wskazówki oraz chciałbym poznać waszą opinię na temat twarogu ponieważ niektórzy mówią że powinno się go unikać na redukcji . Aj bym zapomniał ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu + staram się co dzień takim szybkim tempem chodzić minimum 30 min jakoś do 60 -70 min
Do tego wypijam minimum 3l wody dziennie oraz z rana i na treningu wodę z cytryną ( pobudza mnie bardzo ) oraz z 2-3 filiżanki zielonej herbaty . I od razu po skończeniu treningu wypijam BCA Xtra . Mam 17,4% tkanki tłuszczowej zależy mi na straceniu tego do 13% coś takiego . A mój ostatni wątek oglądałem kanał Pawła Groma i zaciekawiło mnie to że raz w tygodniu robi się przerwę od diety , a więc ja dzisiaj spróbowałem bo dawno nie miałem . Obecnie jechałem na diecie na oko udało mi się spalić 20kg w 2 miechy to było do grudnia ale oczywiście przez święta zacząłem jeść słodycze i teraz muszę się od nich odzwyczaić .

_________________

http://tablica.pl/oferta/karty-do-gry-p ... 3izLw.html <--- nowe karty PlayBoy cena podlega negocjacji posiadam 84 paczki .

Panowie powiedzcie , co sądzicie na temat tej ławki http://allegro.pl/marbo-home-lawka-pros ... 33649.html . Czy jest sens kupic taką w ogóle ? Posiada ktoś taką ? bo chciał bym zacząc początek z siłką . Mam na wydanie ok 900zł i za to chciał bym kupic jakąś łąwkę , stojaki, wyciąg lub prasę do nóg i obciążenie .Myślałem też nad ławką masiv , ale czytałem w sumie , że nie jest za dobra

Doniu, Szczerze mówiąc ,pomimo że marbo to ławka szczerze to ostra lipa. za taki hajs kupisz dobrą używaną ławkę z osobnymi stojakami.

malossi01, Ty żyjesz na tej ilości jedzenia? 1350 kcal :o

Ache, Skoro palisz tłuszcz to logiczne ,że schudniesz.

_________________


LWG-Mycen,Malina...

Semka, co lepiej kupić na początek na masę?
Jakiegoś gainera typu mass xxl czy lepiej białko i carbo?

_________________

http://forum.mieloch.pl/honda-nsr-125-by-kamiloskii4-t397468.html#p2598718 <== Moja NSR

MIMIK, http://tablica.pl/oferta/lawka-do-cwicz ... 4ylGP.html to jak myślisz lepiej kupic taką używaną , czy szukac czegoś z osobnymi stojakami ?

Chłopaki co polecicie na masówkę ponieważ mam zejebis... dobry metabolizm i nichu nie mogę przytyć xD