No spoko, widać zdecydowanie różnicę, ale widzę ogólnie redukcja na spokojnie jak 14 kg w 10 miechów. Ja na ostro poleciałem i straciłem 11.5kg w 5,5 tyg, dokładnie 39 dni^^ Wiadomo, w tym glikogen, dużo wody, wysuszenie, ale waga zeszła z 90 do 78.5, więc teraz tylko masować:D

_________________


"It's still your motherf***ing session "

Moja zabawka;
http://www.forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=166520

Ja tam wale rzeźbe a waga leci do góry:D Ha ha;D

_________________

Mycen [*]
Malina[*]
Morał z Historii Krótki,Lecz Nie Wszystkim Znany..Jak Nie Ma Warunków ,Nie Zapieprzamy xD
Wiele Serc Jedno Bicie BMW Ponad Życie !

DrivterGSI1, ty to i tak kawał byka, więc jest GIT. Wg mnie budowę masz niezłą. Szczypiorem nie można być !

Nie przesadzajmy że byk;)

Patrzyłem wczoraj ile podniose raz do klaty na płaskiej.Jak Darex myślisz?:P

_________________

Mycen [*]
Malina[*]
Morał z Historii Krótki,Lecz Nie Wszystkim Znany..Jak Nie Ma Warunków ,Nie Zapieprzamy xD
Wiele Serc Jedno Bicie BMW Ponad Życie !

Szczerze to nie mam pojecia.. Cos kolo stowki ?

Pochwalcie się, to i ja sprawdzę jak słaby jeszcze jestem ;)
Jak tam Panowie, masa idzie? Bo ja to robię przerwę 2 tyg na regeneracje, a później bicki dobrze pójdą jak nazbieram witamin

Najlepiej jest robić brzuszki i pompki co dzienniej jedna 2 więcej bez żadej przerwy
zacznij od 14 brzuszków
i 5 pompek
ogranicz jedzenie rzeczy które maja dużo węglowodanów tłuszczu itp...
ale jedz normalnie obiady kolacje itp.. możesz troszkę ograniczyć jedzenie mięsa
jak juz to najlepiej spożywać ryby

po miesiącu zobaczysz efekt ;D

_________________

Zapraszam na Projekt mojej perełki
piaggio-nrg-projekt-t375673.html
Dasz koma odwdzięczę się tym samym...

Darex 115kg;P
Ale to już ani kilograma wiecej już bym nie podniósł,na maxa było ;P

_________________

Mycen [*]
Malina[*]
Morał z Historii Krótki,Lecz Nie Wszystkim Znany..Jak Nie Ma Warunków ,Nie Zapieprzamy xD
Wiele Serc Jedno Bicie BMW Ponad Życie !

siema, miał ktoś styczność z tymi rękawicami? Jakieś opinie? Mają służyć do street boxingu.
http://allegro.pl/rekawice-chwytne-grap ... 56692.html

_________________

Tydzień temu chciałem zobaczyć jak wyglądają moje plecy i zrobiłem zdjęcie, myślę że jest ok.
https://www.dropbox.com/s/qhdlk1mdti1b8 ... 21_LLS.jpg

Jutro zaczynam cykl na jabłuszku

Ładnie;)
Panowie a tu jeszcze totalnie od przodu;)
12 równych miesięcy:)
I jak.

_________________

Mycen [*]
Malina[*]
Morał z Historii Krótki,Lecz Nie Wszystkim Znany..Jak Nie Ma Warunków ,Nie Zapieprzamy xD
Wiele Serc Jedno Bicie BMW Ponad Życie !

Weź się porządnie za klatkę, miej ją jako priorytet. bo odstaje.
I mógłbyś zrobić kiedyś redukcję ;)

Panowie miał ktoś styczność z kreatyna cm3 ?

_________________

Gilera SMT na niezłym secie, wpadnij !
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?p ... 52#2136366

Okej;) Robie teraz redukcje;)

_________________

Mycen [*]
Malina[*]
Morał z Historii Krótki,Lecz Nie Wszystkim Znany..Jak Nie Ma Warunków ,Nie Zapieprzamy xD
Wiele Serc Jedno Bicie BMW Ponad Życie !

No jak Ty mówisz że robisz redukcje a waga idzie do góry to jakaś dziwna ta redukcja
Oblicz sobie zapotrzebowanie, odejmij te 300-400kcal i koniecznie nie przekraczaj tego ;)

_________________

Gilera SMT na niezłym secie, wpadnij !
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?p ... 52#2136366

panowie, potrzebna mi ławka do ćwiczeń np: wycisk przód barków

co powiecie o takim czymś?? http://allegro.pl/lawka-laweczka-stamm- ... 28093.html


nie załamie się pod ciężarem ew jest sens dosapwać wzmocnienia do takiej?

_________________

PAPIER TOALETOWY

Trochę strach na to siadać z jakimś obciążeniem szczerze mówiąc Poszukaj czegoś mocniejszego /używanego.

Pytanko przede wszystkim do ektomorficznej części chłopa ,jako że 2014 za pasem czas brać się za prawdziwą masę i dodać trochę jeszcze trochę kcal a mianowicie:
[*] 1. sposób na bombę kaloryczną minimum 1500 kcal w niedużej porcji jedzonka/picia ,jakieś sugestie ,przepisy ,rady?
[*] 2.Co sądzicie o mleku w proszku (tanie ,dużo kcal i białka, ale jak to jest z tymi laktozami,cholesterolkiem itp)

_________________


LWG-Mycen,Malina...

pkt 1. pizza z zoltym serem, tosty, jasne peiczywo, snickersy itp

pkt 2. daj se siana, juz nie masz co wymyslac

_________________

PAPIER TOALETOWY

1. To to wiadomo : D tylko co jeszcze ,bo jedzenie ciągle tego samego się przejada
2. Temat mnie po prostu zainteresował ,znalazłem wąte na sfd i pytam o wasze opinie/doświadczenia. Jedni mówią tak inni nie i chcialbym się o tym czegoś dowiedzieć

_________________


LWG-Mycen,Malina...

z mlekiem proszku to wy***** wgl. a co do laktozy u mnie nadmiar niabiał€ typu 1.5l w ciągu 10 m,inskutkował przemęczeniem sennoscia i wgl nie polecam takiej ilolsci w krotkim czasie. Wieksza ilosc rozlozona w czasie jest spoko, nic nie odczujesz skurkow. Ktos pierdzieli o jakis cukrach ze idzie w bebech ble ble. u mnie w praktyce niczego tego nie zauwazylem.


Co do kcal, ty ich nie amsz jak nabijac? popatrz ludzi z otyloscia oni sie modla zeby mogli cos wiecej zjesc i nie tyc, a ty rozpaczasz ze brak kcal. LAYS wszystko, od oleju do cukierków no kurde z tymi kcal to mi sie smiac chche jak ludzie nie potrafia dobic odpowiedniego bilansu.

_________________

PAPIER TOALETOWY

DrivterGSI1, a ogólnie to ile dni w tyglu masz trening ?