Ale nie lepiej mierzyć bez tłuszczu czyli same mięśnie ?

-- 22 sty 2014, o 09:36 --

no to jak zamienię brąz ryż na śniadanie to wyjdzie mi te 3 tysie KCL może na początek zostanę przy tych 3 tysiach i zobaczę co się będzie działo jak będę chudł to dodam z 200kcl a jak za bardzo w brzuch to odejmę chodzi mi aby przybierać jak najlepszą masą ;d , czy można mieszać kreatynę z BCA chodzi mi żeby od razu po treningu zjeść banana kreatyna i BCA czy lepiej BCA przed snem ?

_________________

http://tablica.pl/oferta/karty-do-gry-p ... 3izLw.html <--- nowe karty PlayBoy cena podlega negocjacji posiadam 84 paczki .

Panowie jak to wygląda w takiej koszulce jakby na lato?
Dużo dobić do wakacji?
Fotka jest nie z tych wakacji tylko poprzednich.Czyli 1,5 roku temu, na oby dwóch zdjęciach w tej samej koszulce
Myślę,że jest dużo lepiej co?

_________________

Mycen [*]
Malina[*]
Morał z Historii Krótki,Lecz Nie Wszystkim Znany..Jak Nie Ma Warunków ,Nie Zapieprzamy xD
Wiele Serc Jedno Bicie BMW Ponad Życie !

DrivterGSI1, całkiem nieźle Cię rozsadziło

kapturki do góry, i brzuch

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

Ja tam sobie ostatnio zamówiłem pare koszulek takich , na allegro to groszowe sprawy, jest lepiej , Jeszcze troche i bierz się za redukcje .

Malossi01 , zrób tak jak ja pisałem, oblicz kcal z tej strony co podałem i stopniowo dodawaj kcal.

_________________

No brzuch jest masakra,coś muszę z tym zrobić;)

_________________

Mycen [*]
Malina[*]
Morał z Historii Krótki,Lecz Nie Wszystkim Znany..Jak Nie Ma Warunków ,Nie Zapieprzamy xD
Wiele Serc Jedno Bicie BMW Ponad Życie !

Ja robiłem 6 weidera, ale nie polecam

_________________

Pasmanteria warszawa dodatkowe źródło

Głównie to chodziło by mi o spalenie tłuszczu z brzucha i boczków;)

_________________

Mycen [*]
Malina[*]
Morał z Historii Krótki,Lecz Nie Wszystkim Znany..Jak Nie Ma Warunków ,Nie Zapieprzamy xD
Wiele Serc Jedno Bicie BMW Ponad Życie !

DrivterGSI1,
Dieta + jakieś aeroby.

Ja spróbowałem w końcu tego polecanego białka z KFD. Naturalny smaczek: miodzio.

Rób masówkę jeszcze trochę a przy redukcji zejdzie ci fat.
Nie ma czegoś takiego jak spalenie tkanki tylko w miejscu brzucha i boczków, jeśli spalasz tłuszcz to wszystko wpierw schodzi z twarzy, klaty , nóg, zazwyczaj na koniec dopiero z brzucha i boczków.

_________________

Driverr jaki wzrost waga i ile w lapce?

wyglada to git.

i napisz mi jak wyniki siłowe!

_________________

PAPIER TOALETOWY

Ćwicze od 2 tygodni i chciał bym jakąś diete żeby przybrać masy jem makaron, ryż jajka, owoce, co jeszcze moge jesc?

mieso nabial, idiotyczne pytanie keeway

_________________

PAPIER TOALETOWY

186cm chyba;)
Waga 97kg
Biceps 42cm
Klata 115
A tak to nie sprawdzałem siły;P

_________________

Mycen [*]
Malina[*]
Morał z Historii Krótki,Lecz Nie Wszystkim Znany..Jak Nie Ma Warunków ,Nie Zapieprzamy xD
Wiele Serc Jedno Bicie BMW Ponad Życie !

5.12 ~78kg

22.1 ~81kg

Jak oceniacie? Ostatnie 3tyg masy, bary do poprawy?

klata do poprawy, bo wedlug mnie to u cb lezy

_________________

PAPIER TOALETOWY

O Plastuś dawno fot nie dawał .
Barki.. Klatka nie jest taka zła , wg mnie jak wejdzie redukcja to pokaźna będzie .


keewayflash jeśli masz kase to licz kalorie makro i miej normalną diete , takie jedzienie na ''oko'' jest dobre ale przez pierwszy miesiąc.

_________________

A co u mnie do poprawy?:)

_________________

Mycen [*]
Malina[*]
Morał z Historii Krótki,Lecz Nie Wszystkim Znany..Jak Nie Ma Warunków ,Nie Zapieprzamy xD
Wiele Serc Jedno Bicie BMW Ponad Życie !

driver daj foty w podst. pozach i cie wtedy ocenimy.

_________________

PAPIER TOALETOWY

Co do mojej sylwetki: wydaje mi się że klata jest spoko, na pompie widać troszeczkę kabelki i w ogóle toszke jest pocięta . Obecnie na klatę robię 2x w tygodniu wyciskanie na skosie + i - po 3ciężkie serie (8-5powt) i rozpiętki po 2serie na skosie + i po 10-4powt.
Teraz bym sobie rozbił, że raz w tyg robię górę klatki, raz dół klatki największą uwagę skupiłbym nam barkach i tricepsie. (mam trening push&pull)
Jakie znacie dobre ćwiczenia na przód barków? I na barki nie będzie za dużo 2wyciskania? Np.: arnoldki i tradycyjne wyciskanie sztangielek?