Tak na rozluźnienie atmosfery :
http://www.youtube.com/watch?v=bydOiwpbFiM

http://www.youtube.com/watch?v=szOs6nE23YU

_________________

Czytalem gdzieś ze przy cwiczeniu pleców można sobie zrobić brzuch, ja np nie robie w ogóle cwiczen na brzuch a zarys mam

Plan na 10tygodni (cykl + coś mocnego)

Poniedziałek
Martwy ciąg
Wiosłowanie
SCiąganie drązka
Podciąganie na drążku

Wtorek wolny

Środa
Klatka skos
Klatka prosta
Rozpiętki
7 arnolda
i jakieś jeszcze na bicka

Czwartek
Trening rugby, siłowo kondycyjny

Piątek
Kaptury
Barki
Nogi
Ew brzuch

Sobota
Trening kondycyjny


Niedziela wolna

Progres narazie co 5kg bo startuje od większego ciężaru, do tego dieta na redukcje (ale nie bedę przesadzał)

-- 24 sty 2014, o 14:35 --

Plastuś, no klatka moim zdaniem tragednia, jedyne co u cb w miare wygląda to barki, zalałeś się a nie zbudowałeś mase mięśniową

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

Ja zrobiłem połowę 6 weidera, i może 20 innych treningów z brzuchem, a mięsnie ładne są .. pod fatem ale są .

Tak to prawda co piszesz, przy ćwiczeniu np. martwego lub nawet przysiadów . Są to tak jakby mięsnie stabilizujące.. tz gorset mięśni .. albo jeszcze inaczej mówić , siła izometryczna.

_________________

Nie ćwiczyłem 2 MIESIĄCE obżerałem się, jarałem, piłem melanżowałem a wyglądam tak


nie jest tak źle
Ale strasznie spadłem na sile, w bicepsie poszło 1,5 cm w dół a na klatkę biore z trudem 100kg

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

Bary dobre ;) .
No ja ostatnio na klate to serie robiłem 70kg 3-4 powt. , u mnie progres z klatą jest bardzo słaby

_________________

Ja 3 lata temu na klate 90 brałem serią, a teraz nie wiem co się dzieje ze mną. Siła mi tak maasakrycznie leci w dół że szok

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

Panowie, czy warto robić cykl kreatynowy po stażu około 6miechów z przerwami? Teraz znowu powróciłem na siłkę, a trafił mi się deal na kretke po taniości. I aktualnie posiadam Vitalmaxa 2 puchy 500g i białko do uzupełnienia braków w diecie.
Czy warto robić cykl kreatynowy(pierwszy)? Czy może brać tylko 5g na czczo, czy może wgl. nie łapać sie jeszcze za kretke i zostawić ją tak jak stoi?

Z tą kreatyną to róznie, ja biorę ciągle i nie dziele na jakieś cykle. Wiele opini masz na necie ;) .

_________________

Myślałem żeby na jednej puszcze zrobić cykl czyli miesiąc lub jak to inni mówią, by robić te 6tyg. i później po cyklu po 3miesiącach kolejny.
Teraz niedługo jeszcze ferie mi się zaczynają to porządnie mógłbym pompować. :>
Co sądzicie?

Moim zdaniem nie warto robić to na jakieś cykle. Ja jak mam kase to biorę ciągle kreatyne, zwykłe mono z min .200mesh.. A jak wiadomo kreatyna ma dać lepsze hm'''zasilanie'' do mięsni a więc lepsze środowisko do rośniecia.
Różne są szkoły i ''szkółki'' także jeśli nie jesteś zdecydowany to sam spróbuj i się przekonasz.

_________________

Ok. Dzięki :>

Ale zacznij od cm3 nie od mono

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

A czemu nie zwykłe mono?
Chyba jedyną różnicą miedzy cm3, a mono to jest retencja wody. Czy są jeszcze jakieś różnice?

Mi sie podoba moja klata, tylko mam zapadniety mostek i psuje to robote:P
U mnie najgorzej z przodem barkow... :p

jak bralem kreatyne to jedynie jaka roznice widzialem to szybsza regeneracja miesnia + zalanie woda.

_________________

PAPIER TOALETOWY

A jeszcze jedno pytanko, czy po białku też was tak wysypuje? :x

Hassan, ja po serwatce jestem bardzo wzdety.

Troszkę po olimpie mnie wysypało na gębie ale łykam teraz witaminy i jest spokój .

_________________

Ja biorę białko KFD i nie mam żadnych wysypek, czy coś w tym stylu.

Może byc jak na 6miesiecy ? Brac sie za redukcje już?
http://www.fotoszok.pl/show.php/1870890 ... 5.jpg.html
http://www.fotoszok.pl/show.php/1870899 ... 7.jpg.html