Ktoś coś jeszcze powie o tym pasie, aha i ten link do jakiegoś słownika kalorii.

Ogólnie nie wiem czy to dobrze ale jak bierze mnie głod to jem np. pomidorka albo ogorka ewnetualnie kapustę, tak aby żołądek miał się czym zająć a nie miało to zbyt wielu kalorii, mówię tu np. o tym że jak wracam ze szkoły to sobie zjem takiego ogórka i do obiadu o 17 spokój.
kurczę moim wielkim błędem jest nie jedzenie śniadań ale nie jestem w stanie rano nic zjeść prędzej hawta walnę, a kolację jem o normalnej porze tzn. koło 20.

_________________


Ku pamięci[*]

ziolas94, wypij szklankę wody po obudzeniu i powinno pomóc zjeść te śniadanko

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

ronilus, zobaczę, może jakiś jogurt wejdzie.

_________________


Ku pamięci[*]

Witam. Napisze tutaj, bo pewnie się będziecie znali

Chodzę na treningi BJJ, MMA i chciałbym nabyć jakieś białko. Co polecicie?

ziolas94, Albo banana wcinaj Ja do szkoły brałem bananki wszyscy z klasy się śmiali ale nie zważałem na to pff...

ronilus, Niestety nie mam blendera zobaczy się w przeciągu tygodnia postanowię co kupić czy ten gainerek co ty mówisz , czy może coś innego .

abduls, banany mają duzo kalorii bo ok. 100kcal/100g no i dużo węglowodanów, jakiś kumaty w tych sprawach nie jestem ale wydaje mi się że aby schudnąć to właśnie węglowodany trzeba ograniczyć zwłaszcza cukry proste, to ja już wolę w szkolę suchą grahamkę zjeść- w sumie to ona też ma dużo kalorii, nie wiem spróbuję jutro zjeść śniadanie w domu, może wejdzie.

_________________


Ku pamięci[*]

białko z multipowera jest dobre ,ale najlepsze to optimum nutrition whey gold standard 100% z tańszych to mogę polecić białko UNS. Sprawdź na sklep.kfd.pl

banan to same cukry które potrzebne są po treningu a nie jako posiłek w szkole (na bananach masy nie zrobisz)
abduls, jak coś to możesz również kupić gainera marki UNS mass attacker słyszałem że jest bardzo dobry węgle prawie takie same jak w mutant masie ,a uns jest o wiele tańszy

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

Odpowie mi ktoś na moje wcześniej zadane pytania, bo widzę, że kilka osób zna się tu na rzeczy.

_________________

OCEŃ MOJĄ MALAGĘ ^ ^ http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=35780

ziolas94, Pierwsze co jak chcesz schudnąć to ogranicz słodycze i colę...

ronilus, Ok dzięki za radę zobaczę jeszcze bo dopiero zaczynam ćwiczyć więc zobaczę jak mi t będzie szło a po treningu mówisz naj naj najlepszy banan ;>

abduls, po treningu banan i jak masujesz białko.
Dessert, a jakie mas te pytanko?

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

abduls, do picia zawsze nawet wcześnie jtylko woda, słodkim nie potrafię się napić, a słodycze wywaliłem jeżeli nachodzi mnie ochota to jem pomidora.

W ciągu ostatniego miesiąca bez żadnych ćwiczeń ani diety schudłem 3 kilo jestem w szoku, to pewnie za sprawą tego, że teraz więcej pracuję fizycznie, ale nie zmienia to faktu że i tak zaczynam ćwiczyć.

_________________


Ku pamięci[*]

ziolas94, ja przez dwa tygodnie schudłem 3kilo i zacząłem ćwiczyć od poniedziałku ograniczam jedzenie nie raz muszę zjeść coś słodkiego albo chipsy bo nie wytrzymam ale z 65kilo schudłem do 62kilo.
od poniedziałku ćwiczę trochę co dziennie po 30 pompek i 30 brzuszków ale ręce mnie bolą jakie ćwiczenia jeszcze polecacie mi ??

_________________

Moja Apka aprilia-sr-by-dawid137137-t372258-60.html#p2463456

dawid137137, na spalanie to aeroby, tak mi się wydaje.

_________________


Ku pamięci[*]

dawid137137, jak robisz pompki i brzuszki to do tego zrób takie ćwiczonko . Weź sobie 3 taborety i rozłóż je tak aby te taborety tworzyły punkty trójkąta no i kładziesz się tyłem jedna ręka do jednego taboretu a druga do drugiego nogi proste i do 3 . robisz prawie tak jak pompki tylko tyłem idzie to na trica . Jak będzie ci już za lekko to ciężar na brzuch i jedziesz z koksem ;-)

abduls, aha dobry sposób spróbuje jak będzie mi to szło

trochę niebezpieczne jest te ćwiczenie ;/ obaliły się taborety jak próbowałem

jakieś inne ćwiczenie ?

_________________

Moja Apka aprilia-sr-by-dawid137137-t372258-60.html#p2463456

Witam.

Chciałbym się Was spytać co zrobić. Mam prawie 17 lat, 186 CM wzrostu, 109KG. Chciałbym schudnąć do 95 i przy tej wadze wyrobić jakąś masę mięśniową. Na siłownię chodziłem i był dobre efekty, ponieważ z 113 zbiłem do 109KG przez miesiąc, mam słabą przemianę materii. Jakieś ćwiczenia na początek na zbicie tkanki tłuszczowej albo przemienienie ją w masę mięśniową. Do tego czasu brałem tylko kreatynę, ponieważ nie wiedziałem jakie suplementy używać. Ale z tego co tu przeczytałem to jakieś spalacze i napoje izotermiczne będą chyba dobre. Więc proszę Was o jakąś poradę. Będę bardzo wdzięczny.

Czy mógłbyś podać mi jakieś najlepsze ćwiczenia ? U mnie to wygląda tak, że mam grube uda, spory brzuch i tłuszczyk jest na cyckach ;) Mówisz, żeby odstawić kreatynę ? A czy może spalacz+karnityna będą dobre, słyszałem, że działa również na pocenie i odchudzanie. A to z przerobieniem na mięśnie właśnie już obmyślałem. Schodzę do 95 kg i później to zbijam na mięśnia trochę. Więc proszę jeszcze o pomoc, dziękuję w ogóle za odpowiedź.

_________________

OCEŃ MOJĄ MALAGĘ ^ ^ http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=35780

Dessert, z kreatyną daj spokój. Lepiej spalacz i l-karnityna. Jeżeli chodzisz na siłownie to aeroby 30-60 min np. rowerek, bieżnia, orbitrek i po jednym ćwiczeniu na partię mięśniową. Jeżeli nie to bieganie albo rower. Najważniejsza jest dieta! Jedz zdrowo odstaw soki, słodycze, chipsy, fast food ogólnie tłuste żarcie ,a efekty będą przy spalaczu i karnitynie bedą zadowalające

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

najlepsze to chyba są biegi tylko aby najszybciej spalać tkankę tłuszczową musisz wyjść biegać jakieś 2 godz może i lepiej po posiłku , najlepiej rano jak wstaniesz i 30 min biegać naprawdę pomaga !! Co do spalaczy to nic na ten temat nie powiem gdyż nie uznaje tego łykanie jakiegoś gówna a nie wiadomo czy to wg pomaga . Jak bardzo ci zależy i masz kasę to zainwestuj w ten pas o którym rozmawialiśmy wcześniej moze też coś odrobinę pomoże ;-)