Ja mialem skrecony nadgarstek i wrocilem na silke to lekko bolalo ale nie oszczedzalem jej i teraz nic mnie nie boli ani nic.

_________________

DoMaN

Mam takie głupie pytanko. Bo od jakiegoś czasu zacząłem sobie rzeźbic kaloryfer. Dzisiaj zacząłem brac białko. Ma to jakies skutki uboczne ?

_________________

///BMW

Zalezy jakie bialko masz bo moze ci pojsc fat w brzuch i lipa.

_________________

DoMaN

i po co ?
eh jak ja tego nie rozumiem, taki sam efekt mozesz zrobic na sucho, tylko potrzeba więcej czasu. Dieta białkowa, sery mięsa mleko itp ja tak robię i mam zadowalający piecyk może bardzo zadawalający, przede wszystkim systematycznosc !!

_________________

pozdrawiam, szerokości

domanty, od białka się tyje. Za duża ilość węglowodanów może spowodować tycie.

http://www.youtube.com/watch?v=VUXKC-yS ... re=related

_________________

http://www.polskajazda.pl/Motocykle/Romet/717/94345

tak gratulacje jeżeli chcesz się rzeźbić i jadasz żółte sery hehe. Dieta białkowa słyszałeś o tej diecie ? Do wzrostu masy potrzebne są nie tylko białka ,ale tłuszcze i węglowodany których w diecie białkowej nie ma

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

No jak kupil bialko malo bogate procentowo i jest w nim duzo wegli to lipa.

_________________

DoMaN

domanty, dużo węgli w odżywce białkowej. Człowieku wiesz co piszesz. Odżywki białkowe mają max 3-4g węgli prostych na jeden shake. Faktycznie tak jego zaleje że nie warto brać.

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

Nie o to mi chodzi ale jak bedzie wpieprzal jeszcze oprocz tego wegle to nic mu nie da jak bedzie tylko brzuch robil.

_________________

DoMaN

A po co białko bierzesz bialko , skoro tylko na tarce ci zalezy?

_________________

CPI SM

Panowie znacie jakieś ćwiczenia na rzeźbę? Głównie brzuch, plecy(na razie robię a6w,pompki i drążek co jeszcze polecacie?

warto kupować taką oto ławeczke ?? http://allegro.pl/19d-laweczka-do-brzus ... 65811.html czy te brzuszki w skosie coś mi dadza czy szkoda kasy ?

slawek0104, samemu można zrobic coś podobnego, dużo mniejszym kosztem ;> .

Ja zacząłem cykl na kreatynie UNIVERSAL . Pierwszy tydzień: Zauważyłem, że mniej żyły mi widać, niż jak ćwiczyłem na sucho, czy to normalne ? :>

_________________

http://www.polskajazda.pl/Motocykle/Romet/717/94345

Raczej kreta powinna zwiększać przepływ krwi, może mniej tyrasz.. mniejsze ciężary i powtórzenia??

_________________

SR na Racingu by KORH:)
Piszę poprawnie po polsku.

a są może jakiś sprzęt ale tylko do nóg tzn prasa do nóg bo coś nie mogę na allegro znależć.

sztanga na plecy i przysiady ewentualnie podnoszenie ciężaru unosząc stopy

_________________

SR na Racingu by KORH:)
Piszę poprawnie po polsku.

właśnie tak robię :pp ale szukałem jakieś sprzętu bo to tylko jedno ćwiczenie na nogi jakie znam ;/

dawidjj22, cwiczenia na rzezbe podstawowe takie jak np. na mase tyle inny zakres serii i powtorzen

slawek mozesz robic jeszcze syzyfki. Najlepiej wejdz na kfd.pl i tyle

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

Korh, na siłowni jest tak samo, żyły dobrze wyłażą. Ale tak normalnie jest ich mniej ...

Ciężaru staram się dokładać, a powtórzenia to zazwyczaj: 12, 10, 10, 8

_________________

http://www.polskajazda.pl/Motocykle/Romet/717/94345

ale na kfd to raczej cwiczenia już z profesjonalnym sprzętem ;/