Od prawie roku ćwiczę sobie (żadne jakieś stałe ćwiczenia) były z 2-3miesiące przerwy. Robię jakieś podciągnięcia, brzuszki, pompki, hantle i ćwiczenia ze sztangą łamaną.. Od jakiegoś czasu (2 miesiące) praktycznie zero efektów w przyroście, może w sile tak ale zero przyrostu.. ćwiczę wszystko na sucho, co da mi kreatyna? w jakich dawkach się bierze? jaka najlepsza?



PS. Dietę podtrzymuje ale nie jakąś ścisłą.. jem dużo artykułów wzbogaconych w białko itp.

_________________

[center][/center]

Stasiu2, kreatynina, to jest budulec mięśni, mięśnie też mają kreatynę, zażywaj ją ok 1 łyżeczka na 200ml wody

barto96, masz coś polecić?

_________________

[center][/center]

ja tylko z 1 firmy zażywam, to się nazywa Monohydrate CREATIN
od VITAL MAX, dobre to jest, popakujesz troche to lepsze efekty

No i patrzyłem dziś to tak ćwiczę 1.5 miecha jakieś .

Klatka nie patrzylem
Martwy 150 z bólem
Przysiad 135 też z bólem ;p

Chyba słabo jak na 1.5 miecha ćwiczeń myślałem , że ze 170 wezme na martwy .

_________________


http://bikepics.com/members/szwedo22/

szwedo22, nie wiem człowieku czego Ty chcesz po 1,5 miesiąca ćwiczeń, chcesz od razu 400kg brać?

metrakit, Nie no ale tak się zastanawiam jakie wyniki mieli inni po tym czasie i w sumie może to nawet nawet ;p . Kolega ćwiczy dłużej o 3 miechy jakieś ode mnie i nie wziął 150 ledwo 125 . W sumie ja grubszy jestem to może od podnoszenia brzucha przy kucaniu mam mocniejsze plecy

_________________


http://bikepics.com/members/szwedo22/

szwedo22, akurat jak jesteś grubszy to gorzej na kręgosłup.
a twoje wyniki na przysiad są zadowalające ;) ja bym się cieszył ;P

Ja sobie sprawdzę , bo takich ćwiczeń nigdy nie robiłem - plecy trochę olewam, nogi już totalnie. Na suwnicy robicie te przysiady czy ze zwykłą sztangą ?

A jeżeli kreatyna podtrzymuje pompe (ja bez żadnych podtrzymywaczy potrafię mieć twardą łape bez napinania następnego dnia w szkole) , to po co ludzie kupują no-boostery ?

Chłopaki dam wam taką rade. Nie róbcie tych martwych ciągów itp.
Za 10 lat odczujecie i to bardzo o ile wcześniej coś wam nie pieprznie w kręgosłupie.
Ja mam tak samo jak Sendzia, nie jestem jakimś tam wielkim bykiem Ale bez problemu po siłce nastęny dzień tak do południa jest twarda łapa bez napinania.
Nie róbcie tych martwych ciągów. !

Norek15, Ale to ja sobie o tak o pierwszy raz zrobiłem po prostu zobaczyć ile wezmę . A na stawy itp biorę tabsy więc raczej nie powinno być problemów na starość ale ja i tak starości nie dożyję za głupi jestem ;p

_________________


http://bikepics.com/members/szwedo22/

Sendzia, Martwy ciąg robię na prostych nogach jednak na bicie rekordów jeszcze przyjdzie czas .

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

Sendzia, przysiady na wolnej sztandze.

Martwy ciąg to jedno z podstawowych ćwiczeń na plecy. Na forum KFD czy SFD z tymi dziwnymi argumentami o starości by was wyśmiali ! Jeżeli robi się źle technicznie ćwiczenie to wiadomo, że może być kontuzja nawet przy robieniu klatki, jak wypychamy barkami nie ramionami.

_________________

http://www.polskajazda.pl/Motocykle/Romet/717/94345

pumba10022, Wyśmieją was, bo jeszcze nie wiedzą co ich czeka. To jest nie uniknione. Wiesz jaki to jest ciężar ? 150kg? 2 razy tyle co ty podejrzewam. Chociaż co ja wam bd mówił jak sami wkońcu zobaczycie.

haha, być może jest tam wielu mało inteligentnych ,,pakierów", którzy o tym nie wiedzą ;)
może powiesz, że jak założy pas to już może brać na martwy 300?

^DawiD^, pierdol***icie takie głupoty jak robisz nie dużym ciężarem i prawidłowo to ćwiczenie to nic nie ma prawa się stać. Jak napieprzasz jak pojeb***any nei wiadomo jakim ciężarem to wiadomo co będzie. Nie znacie się a gadacie takie głupoty. ZNAFCY

MK, przecież jak obejrzysz filma na youtube to już jesteś mistrzem ! A właśnie jak tam łapa, bo ja ogólnie schudłem ale łapa 40 nadal jest ;) Teraz piorytetem jest klata + krata

38 w łapie, bez tłuszczu. Najbardziej to mi nogi urosły.

Mi nogi spadły ale mi o to chodziło, bo miałem akurat duże, umięśnione udo. I źle to wyglądało w stosunku do słabiej rozbudowanej góry. Ale teraz wyrównane. Dobra lece bo wypiłem specyfiki, zjadłem obiad A no i żyły na bicku są więc jest git.

Co najlepsze na masę ??

_________________

Polerowanie aluminium,spawanie plastików, renowacja części,malowanie mniejszych elementów.
Sprzedam części Katana,Sym,Peugeot,Romet,Jawa
TANIO GG 10293344