GrzesioII, jeśli zaczynasz możesz lecieć trening FBW przez pierwszy miesiac potem do wakacji dawaj split i do wakacji lepiej będziesz się prezentował ;p

A jaką masz mase i wzrost??

jak nigdy nie miał doczynienia z siłownia to FBW jakies 3-4 miechy.

Scratch, dobra koniec tematu obaj mamy racje bo daje to energie ale tak jak już mówiłem producenci piszą że to pobudzacz ;)

_________________


~~Odwiedź moją srkę na sporcie ~~
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=222227

GrzesioII, jak chcesz w jakichś sposób widzieć te mięśnie w tak krótkim czasie to rzeźb, oczywiście jak masz co

[quote][/quote] No rzeźbę najlepiej 6 treningów tygodniowo oraz zwiększenie liczby cwiczeń na wyciągach

Ej można robic codziennie przedramie ?

_________________

DoMaN

Przedramie jest to mała grupa mięsniowa więc nie wypada duzo treningów na te mięsnie. Czytałem gdzieś ze 2 razy w tygodniu to jest max.

_________________

Sprzedam dużo częsci do Morini !



Nie ma lipy ! ;D

No to musze przestać je robić tak często, bo od początku tygodnie codziennie je pompuje

_________________

DoMaN

Jakimi ćwiczeniami ?

_________________

Sprzedam dużo częsci do Morini !



Nie ma lipy ! ;D

uginaniem przedramiona podchwytem i nachwytem, zwijanie linki oraz ściski

_________________

DoMaN

Kulla, po części masz racje. z pobudzaczem bzdura.
Jak będą reklamować że zwykłe krowie mleko to idealny wybór jako spalacz tłuszczu , a dzięki zawartemu białku rosną mięśnie, do tego wapń i inne składniki do prawidłowego wzrostu to też uwierzysz ?
Z tym mlekiem to też jest niezła ściema moim zdaniem bo czy jakiś dorosły ssak prócz człowieka pije mleko ?
Sam spożywam - płatki, gainer czy do białka ale dlatego że po prostu lepsze jest od rozrabiania z wodą.

Ok koniec tematu ;)

co myślicie http://www.youtube.com/watch?v=hm8pZIpT ... re=related ?

miał z czego rzeźbić, wiedział co robić + samozaparcie

_________________


~~Odwiedź moją srkę na sporcie ~~
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=222227

@Ronilus
Robisz jakieś przerwy między następnym cyklem kreatynowym? Bo na różnych forach różne opinie. Raz, że trzeba poczekać parę tygodni (5) a raz, że można brać przez cały rok... No i nie wiem co mam zrobić ;p

_________________

"w tym kasynie do gry zasiada śmierć..."

Bigi, przerwe robisz tyle samo co trwał cykl

Dokładnie;D zależy też jaka kreatyna

Bigi, słuchaj jeżeli bierzesz normalne dawki: DNT-5g DT-10G to robisz cykl 6 tygodni i 6 tygodni przerwy ,ale jak chcesz możesz przyjmować cały czas kreatynę to przyjmujesz wtedy 1-1,5g kreatyny dziennie np. przez kilka miesięcy.kreatyna jest jedna tylko jej sole są inne

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

Jakie ćwiczenia polecacie na ręce?

"Ręce" to pojęcie względne. Jest tu kilka mięsni, więc może byś się sprecyzował, a jezeli chodzi ci o te wszystkie mięsnie, to polecałbym odwiedzic fora poświęcone kulturystyce itp, bo raczej nikomu nie będzie się chciało pisać dla ciebie planu treningowego


EDIT:
Poza tym, niewiadomo czy masz "tłustą" łapę i chcesz wyrzeźbić, czy jestes chudy i chcesz je powiększyc.
Jak chcesz jakies porady od ludzi tutaj, to podaj więcej szczegółów, bo nikt nie jest wróżbitą i nie wie jak wyglądasz

_________________

[center][/center]