Bingo, rece cienkie jak patyki.

W takim razie trening na mase, ok 3-4 razy w tygodniu i nie tylko "łapy" tylko rób też reszte mięsni (bo potem będziesz żalował tak jak ja), a do tego dobra dieta. Poczytaj jak już mowilem na forach zajmujących sie tym. Oblicz sobie dzienne zapotrzebowanie na białko, węglowodany itd. staraj sie trzymac tej diety i jeżeli bedziesz regularnie ćwiczył to będziesz rósł ; )

_________________

[center][/center]

No a która opcja jest lepsza?

Bo chodzi o to, że "zjebałem" sprawę i od początku waliłem kreatynę. Tzn po miesiącu treningu. Poszły dwie muchy cm3 360, i jakaś kreta z olimpu 0,5kg mono. Już prawie miesiąc nic nie biorę. I nie wiem kiedy mogę zrobić następny cykl. Ogółem ćwiczę już 7 miesięcy.

_________________

"w tym kasynie do gry zasiada śmierć..."

Znam to tylko z opinii, ale polecałbym cos takiego jak Kre Alkalyn z Olimpu. Jest to jakaś tam odmiana kreatyny. Dużą zaletą tego jest to że można to brać cały rok beż żadnych przerw. Ponadto nie wiąże ona wody jak monohydrat, więc nie ma po tym żadnych spadków, inaczej mówiąc "ile urośnie, tyle zostanie"

_________________

[center][/center]

Może mi ktoś z was polecić jakiś dobry spalacz tłuszczu??

Najlepszym spalaczem jest odpowiednia dieta i aeroby, same tablety ci duża nie dadzą, ale mam nadzieje że to wiesz : )

Nigdy nie miałem potrzeby zrzucać wagi, ale słyszałem że to jest w miare dobre:
http://www.kfd.pl/venom-hyperdrive-41857.html

_________________

[center][/center]

Panowie, co powiecie na L-glutaminę?

Wydaje mi się, że mogłoby coś dać.

Narazie jedynymi suplami było białeczko(w niedużych ilościach - jako uzupełnienie diety, jak nie miałem czasu porządnie zjeść).

Jakie polecacie?

HenieQ, kfd.pl

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

sfd.pl i kfd.pl to chyba dwie takie najbradziej rozsądne stronki.
Polecam tez pooglądac filmiki Burneiki, wiele ciekawych rzeczy sie mozna dowiedzieć

_________________

[center][/center]

A co powiecie o Super Mass Gainer 5,44 kg przytyje 5 kg ? brał ktoś to już ?

Rzeczy takie jak białko, gainer itp to są tak jakby uzupełniacze diety, służy to tylko do tego, by wypić daną porcje gdy nie zjesz odpowiedniej ilości białka lub węglowodanów w ciągu dnia. Ciężko stwierdzić ile się przytyje, bo jeżeli będziesz pił tylko i wyłącznie gainera bez żadnej diety, to efekty raczej będą marne...
Wyobraź sobie że porcja gainera, to inaczej talerz ryżu z kurczakiem w proszku, więc sam dojdź do wniosków.

_________________

[center][/center]

Brak diet + mega mass 2000 w ciągu 3tyg 4kg

_________________

przemek.99, Założysz się że to prawie sam fat ?

Scratch, Moge sie założyć ze nie, jestem w ciągłym ruchu. Trenuje MMA a siłownia jest tylko dodatkiem ; )

A nawet jakby to się ciesze ; )

_________________

przemek.99, mimo wszystko jestem w stanie stwierdzić że to fat a nie suchy mięsień ;)

A ja mam pytanie odnośnie mono powerxsport, w odżywkach jestem zielony, ale po 2 latach treningu postanowiłem się wziąść i to kupiłem.. Na jakiej zasadzie to działa? Czy po cylku będą duże spadki? Jak je powstrzymać?

_________________

SR na Racingu by KORH:)
Piszę poprawnie po polsku.

Przede wszystkim przy mono musisz pić bardzo dużo wody. Spadków raczej nie powstrzymasz, ponieważ kreatyna zatrzymuje wodę w mięśniach, dlatego jest ten efekt tymczasowego"napompowania mięśni", a po odstawieniu kreatyny wiadomo - ta woda jakąś drogą ucieknie. Możesz jedynie je zminimalizować, dzięki ścisłej diecie.

_________________

[center][/center]

Scoodi, dobrze mówi. Pij 3-5 l wody dziennie no i wiadomo dieta. Dawkuj kreatynę DT10g DNT5g kreatyny. Nie przyjmuj kreatyny na pusty żołądek

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

Scoodi, rozumiem, czyli taki stack ok zobaczymy, może cuś urośnie
ronilus ok, będę się starał ;)

_________________

SR na Racingu by KORH:)
Piszę poprawnie po polsku.

Cały najlepszy sezon na mase i nie tylko (wrzesień-luty), 4kg złapałem..
Ciężko mam złapać kilogramy.