Power666, no włąśnie literówke miałem bo napisałem "dziecko" zamiast "dziecku" nie spinaj się

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

ronilus, ja się nie spinam tylko grzecznie pytam

_________________

http://olx.pl/oferty/uzytkownik/4qYN/

Sprzedam strój motocyklowy

Panowie mam pytanie, bardzo ważne, być może była wcześniej odpowiedź, ale nie chce mi się 113 stron czytać

Może od początku.

Na siłownię zacząłem chodzić jakoś w październiku ubiegłego roku i chodzę do tej pory (praktycznie bez przerwy, była tylko jedna na regenerację przez 3 tygodnie w styczniu). Czyli razem to już będzie coś około 5 miesięcy.

Początkowo ważyłem 54kg (aż mi wstyd to pisać ;)), obecnie ważę 61kg. Przytyłem więc 7kg i to wszystko raczej czysta masa mięśniowa.

Trenuję plecy, biceps, klatę, triceps, barki, nogi no i brzuch.

Do tej pory jechałem na sucho, bez żadnych suplementów.

Jakiś tydzień temu dostałem od kolegi pozostałości po jego treningach (wszystko jeszcze w normie jeżeli chodzi o datę spożycia) a mianowicie:

- ACTIVLAB KREATYNA JABŁCZAN - 20 KAPS
- ACTIVLAB KREATYNA MONOHYDRAT - 80 KAPS

Jabłczan brałem w dni nietreningowe 5 rano na czczo, a w treningowe 5 rano na czczo i 5 po treningu.

A w jaki sposób brać dokładnie monohydrat? Z ulotki nic nie mogę wywnioskować tak jest dziwnie napisana

W necie raz piszą żeby brać po 4 zarówno w DT jak i DNT, a drugi raz żeby tak jak jabłczan w DNT 5, a w DT 10.

No i nie wiem, do tej pory brałem po 4 w DNT i 8 w DT.

A wy jak polecacie to brać? (zostało mi około 45-50 kapsułek).

Następnie mam zamiar kupić kreatynę OLIMP monohydrat żeby dokończyć cykl.

Ogólnie powiem, że tę kreatynę biorę około 1,5 tygodnia już i może to wyda się dziwne, że tak szybko, ale widać efekty Bo nie tylko ja to zauważyłem, ale wielu znajomych też.

_________________

Podi, na pierwszy cykl monohydrat zarzuć. przez 6 tygodni dawkowanie DT-5g po śniadaniu 5g po treningu, DNT 5g po śniadaniu. Activlab to gówno kup kreatynę vitalmaxa, UNS lub Universala. Olimp wśród odżywek to największe gówno tak samo activlab
Jaki masz wzrost ?

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

ronilus,
Ja się ogólnie tam nie znam, dostałem za darmo to z ActivLaba to mówię co mi szkodzi to wybrać.
Mówisz, że 5 kapsułek w DNT a w DT 2x5, tak?
Zaznaczę, że jedna kapsułka ma 1210 mg masy.

Ogólnie się nie znam, widziałem, że najwięcej ludzi zamawiam Olimp na Allegro.
Swoją drogą nie dysponuję zbyt ogromny budżetem na odżywki. ;)

A powiedz mi czy razem z kreatyną można brać jakąś odżywkę na zwiększenie masy?

Wzrostu mam 175-6, jestem chudy już od małego i nie mogłem nic przytyć, dopiero na tej siłowni ruszyłem z tyciem. Chciałbym dobić do tych 70kg. Chociaż w sumie nie widać po mnie żebym był aż tak szczupły ;)

Ogólnie dziękuję Ci za poradę!

_________________

Podi, No właśnie z allegro ... Ja zazwyczaj odżywki kupuje na sklep.kfd.pl ale o jakieś odżywce dokładnie mówisz
dokładnie

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

ronilus,

Kurczę nie wiem jakby Ci to dokładnie powiedzieć...
Coś typu Gainer Mass, giant mega mass od weidera?
Mówię, ja się dokładnie nie znam, dlatego pytam.
Coś co byłoby dobre na przytycie.

A mógłbyś podać link z tego sklepu do kreatyny którą najbardziej polecasz?
Byłbym bardzo wdzięczny.
I te, które ty podałeś nie są w kapsułkach, tak?

_________________

Podi, te które podałem są w proszku
http://sklep.kfd.pl/vitalmax-creatin-mi ... p-356.html
http://sklep.kfd.pl/uns-kreatine-plus-2 ... -2072.html
Jeśli chodzi o Gainer to Mutant Mass jest najlepszym gainerem na masę bardzo smaczny polecam ,ale pamiętaj nic nie zastąpi porządnej diety.
No jeśli nie miałbyś hajsu na mutant massa to tanią alternatywą jest gainer UNS http://sklep.kfd.pl/uns-mass-shocker-3500g-p-2199.html brałem ten tak samo, węglowodany bardzo dobrej jakości ale w smaku szału nie ma

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

Czyli mówisz, że taki zestaw mógłbym śmiało zamawiać i razem spożywać?

UNS MASS Shocker 3500g - http://sklep.kfd.pl/uns-mass-shocker-3500g-p-2199.html

UNS Kreatine Plus 200 mesh - 500g - http://sklep.kfd.pl/uns-kreatine-plus-2 ... -2072.html

W sumie to nawet nie tak drogo, 79 + 36 + 13 wysyłka to razem 128 zł, więc da się przeżyć

A jeszcze pozwolę się Ciebie zapytać, bo wielu ludzi pisze, żeby tego monohydratu przyjmować tylko 4 kapsułki dziennie i w DT jak i w DNT, co o tym sądzisz?

_________________

słuchaj ten monohydrat co kupisz to będziesz przyjmował DT-5g po śniadaniu i 5g po treningu DNT 5g po śniadaniu
(5g to jedna płaska mała łyżeczka)
Jeżeli tak piszą no to źle piszą trzymaj się tego co ja tobie podałem
Kup sobie jeszcze witaminy Olimp multiple sport.
Przy przyjmowaniu kreatyny spożywaj 3-5 l wody
Pewnie

Słuchaj a dietę masz ?

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

ronilus,
Ok, czyli już wszystko wiem, wszystko jasne.
No właśnie diety stałej nie mam, często jem jajka, mięso na obiad, piję codziennie mleko, dużo warzyw i owoców, staram się też dużo jeść ryb i makaronów.
Ale żadnej konkretnej niestety nie mam ułożonej.

No wody piję około 3,5l dziennie, także jeszcze troszkę więcej by się przydało.

_________________

wyrzuć to ze swoich posiłków. No Dieta by się przydała poczytaj sobie lekturę http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

ronilus,

Tzn. piję praktycznie codziennie wieczorem kakao W ten sposób
Dzięki za link

Masz u mnie piwo

_________________

Macie jakieś skuteczne sposoby na zmniejszenie dysproporcji mięśni?

^DawiD^, zamień sztangę na hantelki

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

ronilus, to już od jakiegoś czasu robię.
Rozmawiałem z pewnym kolesiem co ma naprawdę spory staż, mówił, żeby robić izolowane ćwiczenie przed treningiem, jak robię łapy.

O co chodzi ?; ) Sam pije gainera z mlekiem dziennie minimum litr mleka 3,2%

_________________

przemek.99, mleko to biała śmierć !!! Powiedz mi dlaczego tylko ludzie piją mleko przez całe życie zwierzęta przecież tylko piją mleko swojej matki. Po za tym mleko pasteryzowane jest ciężko strawne ogólnie dorosły człowiek nie jest w stanie strawić mleka pasteryzowanego(tego które kupujecie w sklepie) nie chce mi się rozpisywać za bardzo poszukaj sobie na google co to jest te wasze zdrowe mleko

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

Mówiąc w skrócie mleko sklepowie nie jest dobrym źródłem białka, można pić co jakiś czas, ale bez przesady, lepiej zjesc jakiś twaróg czy cos.
Jak już pić mleko to najlepiej "prosto z cycka", najmniej przetworzone - najzdrowsze

_________________

[center][/center]

czy jak wezmę mas gainera poćwicze z pół roku i z rok nie będę ćwiczył to siała i masa uzyskana dzięki gainerowi spadnie?