metrakit, mógłbyś bardziej pokazać łape, ale pozazdroszcze tych kratek na brzuchu ;) Musisz chyba jeść dobre posiłki, albo z natury jesteś suchy dobrze
Ja niby suchy jestem, ale brzuch zawsze miałem i mam zalany

ronilus, Przez trochę ponad 2mc nic nie robiłem bo wyskoczyła mi kośc ze stawu w łokciu, a wiadomo że nie robiąc wszystkich partii jedną będzie ciężko wyrobic. Na siłownie wróciłem dopiero 3tyg temu.
Dupy nie urywa ale staniki latają .

w zasadzie to nie jem nic specjalnego, nie pije tylko gazowanych gówien, tych tłustych żarełek, chipsów itd.

metrakit wrzuć lepsze fotki .

slawek0104, lepsze tzn?

Chodzi mu o to pewnie żeby lepiej było widać Twoje ciało, bo na tamtym to za daleko stoisz przez co mało widać. I światło włącz .

nie jestem ekspertem w robieniu słit foć

heh to jest najważniejsze
Metrakit dobrze jest zbudowany, ja wrzucę fotkę za 2 miechy jak skończę cykl jak narazie po 2 tygodniach w bicku + 0,5 cm

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

A co robisz? ;>


Ja po 1 mies i 1 tyg mam + 2cm w bicu Na rzeźbę

_________________

ZAPRASZAM!
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?p ... ea#2070390

no żeby lepiej było widać partie.

jakoś mi się nie chce wierzyć żebyś w ciągu 1 miecha przybyło ci 2 cm. Chyba że na jakimś cyklu jestes.

To teraz moja kolej,przyszedł czas aby nabrać trochę masy obecnie jest 61kg przy 174cm.Ponad 3 lata trenuje boks ale typowo z siłownią nie miałem nigdy do czynienia sprzed jaki posiadam to hantle 2x10kg,gryf łamany,sztanga,ławeczka i około 50 kg obciążenia.
Jakieś porady ile razy w tygodniu trenować itp?

na masę to po pierwsze dieta z dodatnim bilansem kalorycznym.

z dietą to tak trochę trudno bo wiadomo szkoła... A jakiś przykład diety ?

Mi w 3tyg przybyło w łapie 2cm. Staram się trzymac pewnych zasad żywieniowych po prostu.

a co to szkoła jak na mase to oblicz sobie i np posiłek w bułke wkładasz pierś z kurczaka i jazda.




ludzie trzymają dietę na 100% i tyle nie przybywa chyba że mierzycie bicka na pompie, to w tedy jest duża różnica.

slawek0104, chyba że chłopak za dużo je i już zarósł trochę fatem PioneerO, masa, cykl na kreatynie mono, trening 5x5

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

Jak czytam niektóre rzecz to mnie krew zalewa ... Wychodzi na to, że skoro wam przybywa po 2-3 albo 32085034 cm w 3-4 tygodnie, to kulturystom przybywa jeszcze więcej, bo w końcu mają nie bagatelną wiedzę na temat suplementacji, diety i ćwiczeń. Tak na prawdę rzeczą nie realną jest aby w tak krótkim czasie przybyło tyle suchego mięsa... Tygodniowy przyrost mięsa u osoby ogarniającej temat to jakieś 450-600g., wiadomo w grę wchodzi genetyka itd.

_________________

http://www.polskajazda.pl/Motocykle/Romet/717/94345

Kiedyś koleś zamieścił dietę jak szybko przytyć i w ogóle jak szybko mieć jakieś przyrosty, jego dieta polegała na jedzeniu kiełbas z chlebem był zarośnięty tłuszczem ale miał przyrosty (wiadomo o co chodzi) przyrostu w formie tłuszczu. Wiadomo że każdy go wyśmiał i po chwili "dieta" zniknęła z serwisu

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

metrakit, Ile masz w łapie? Co brałeś?

_________________

http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=14288185