W moim odczuciu dobry gainer jak za te pieniądze, sam z niego korzystałem i rzeczywiście widać efekty. Razem z dietą i dobrym planem ćwiczeń całkiem dobrze masa wchodziła.

_________________





Sprzedam: http://otomoto.pl/yamaha-yz-125-zarejes ... 93269.html

Masówka masówka... A w tym gainerze jest tylko 15gram białka w 1 porcji. Cała puszka to 600g białka, a to nie jest dużo. Właściwie to starcza na 3 dniowe zapotrzebowanie białka (wiem że tego się nie pije jako każdy posiłek). Nie lepiej kupic jakiś izolat białkowy? Na dobrą sprawę wyjdzie ekonomiczniej, bo jednorazowy wydatek starczy na dłużej, gram białka jest tańszy i powinno byc więcej dawek w każdej porcji (budulec mięśnia). A węgle- przecież można zjeśc chleb, jabłko, banana, owsiankę albo ryż i to daje więcej frajdy z jedzenia i może byc jeszcze dodatkowym źródłem białka
Dla porównania:
W Olimpie za 1g białka wychodzi 24gr a w Sitec naturion ( http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutritio ... 27092.html ) niecałe 11gr. Dawek w olimpie jest 60, a w Sitec'u 80. W Olimpie jest 15g białka w porcji a w Sitecu 20g.
Twój wybór
Edit: Nie doliczyłem kosztów przesyłki

a co polecasz dokładnie a co sądzisz o takim zestawie http://allegro.pl/gain-bolic-6000-4kg-g ... 90858.html + http://allegro.pl/olimp-sojavit-85-bial ... 47520.html

SZCZYPIOR, unikaj białka sojowego jak ognia, po nim pałka mięknie . Najlepiej szukaj serwatki, najlepsza przyswajalnośc i brak efektów ubocznych .
Nie wiem po co Ci ten gainer, ale jak bardzo chcesz to go kup

Słuchajcie mam problem i to ogromny.
Raz , gdy ćwicze plecy wgl nic nie czuje zeby wchodziło:/
Gościu z siłki mowi ze wszystko git robie postawa itd, ale jednak brak jakichkolwiek zakwasów.Ogolnie reszta cwiczen ogarnieta do perfekcji ale te plecy mnie męczą po prstu.Bardziej czuje pompe na bicku niz na placach.Prosze o pomoc bo nie wiem co jest nie tak:d
Pozdr.

Sorry za jakość , wstawiam takie '' na luzie'' dla porownania za 2/3 miesiące

edit:
f0xer, To teraz popatrz na twoje zdjęcie i moje zdjęcie . Widzisz różnicę ??? A to tylko 1 cm więcej... Nie wiem czy wiesz ale przy mierzeniu ramienia owija się je aby RAZ
Edit: Zdj bez jakiej kolwiek napiny czy tam pompy

Edytuj posty.

Frazev, Łapa rośnie

x2. Mało wartościowe białko, owszem w małych ilosciach może być jako dodatek, ale nie warto tego brać jako uzupełnienie diety w podstawowe białka. Kup coś pochodzenia zwierzęcego.
A ten gainer też średni, nie za dużo białka, sporo cukrów... Jak jesteś chudy to możesz kupić, bo nie zaszkodzi, ale jeśli masz coś do zrzucenia, to nie kupuj tego.
Evo0320, Technika i jeszcze raz technika. Plecy faktycznie sprawiają ludziom dużo problemów pod tym względem, sam sporo czasu ćwiczyłem i nigdy nie czułem pompy. A wszystko dlatego, że źle to robiłem, choć myślałem, że było ok. Skup się na technice, nie na ciężarze. Ja kiedyś ćwiczyłem np wiosłowanie hantelkami to brałem sobie 30kg na łapę i byłem zadowolony, a potem zeszłem z ciężaru do ok 15kg, ćwiczyłem wolniej zwracając uwagę na szczegóły i efekty parę razy lepsze niż wcześniej i wreszcie czuć pompę po ćwiczeniach, a o to chodzi . Więc skupiaj się na dokładności, a będzie git

_________________


"It's still your motherf***ing session "

Moja zabawka;
http://www.forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=166520

Pytanie co do diety,nie mam jeszcze ułożonej ale mam co do niej kilka pytań.
Jakie produkty posiadają łatwo przyswajalne białka? co jeść po jak i przed treningiem?

_________________

http://www.facebook.com/KubaStunt - SPRAWDŹ TO!!

Najlepiej dla człowieka przyswajalnym jest białko z jajek . Weź polej jajko wrzątkiem potem wbij białko do szklanki z mlekiem i twarogiem + dla smaczku kakao miksujesz i masz dużo białka w koktajlu , najlepiej takie sobie robić 30 minut przed snem , a jeśli po treningu to dodaj 2 banany i jest super gdyż banany najszybciej dostarczają energii ;-)


Te gainery są do d**py przecież można je zastąpić bananami , jabłkami , owsem i rożnymi produktami , na masę to trzeba się zaopatrzyć w białko . Firma peak ma dobre białko na allegro 3 kilo kosztuje 200 złotych gratis przesyłka . Tutaj podaje ze sklepu sfd
http://www.sfd.pl/sklep/Peak_3_x_Whey_P ... 27784.html
Wszyscy je chwalą i taniej nie znajdziesz , pozdro tylko zbierać kase i rosnąć ;-)

abduls, ja kładę nacisk na siłę nie masę.
a co przed treningiem jeść?

_________________

http://www.facebook.com/KubaStunt - SPRAWDŹ TO!!

Akurat serwatka ma jeszcze lepszą przyswajalnośc, ale to jest różnica 2-3% .
http://www.youtube.com/watch?v=Vy5Q6FTVNcA&feature=plcp
Polecam

Gówno prawda
Surowe jajko ma przyswajanie białka na poziomie dwudziestu paru %.. a ugotowane ok 97%!!!!!!!

Także ja sobie zjem 4 jajka gotowane a ty musisz zjeść 16 surowych żeby tyle przyswoić co ja . Poczytaj albo wpisz w google ''jajka surowe czy gotowane kfd lub sfd.pl''

_________________

A mógłby ktoś doradzić co najlepiej jeść na śniadanie i kolację?
licząc,że trening o 18, krótko po treningu węglowodany proste czyli jakieś owoce a ostatni posiłek o której?
dodam,że w moim grafiku obiad przypada dopiero na 19.

_________________

http://www.facebook.com/KubaStunt - SPRAWDŹ TO!!

kubaaxd, Na śniadanie jedz platki owsiane + jajka . A na noc twaróg półtłusty.

_________________

http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=14288185

a przed treningiem kilka jajek + kefir naturalny wystarczy?
Trening mam od razu po robocie.

a i co jeść na kolację? (20)

_________________

http://www.facebook.com/KubaStunt - SPRAWDŹ TO!!

kubaaxd, Zle sie do tego zabierasz , wpisz sobie 10 wskazówek żywieniowych , poczytaj troche o odżywianiu i spróbuj sam ułożyc sobie diete i daj komus do sprawdzenia

_________________

http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=14288185

9:00 Produkty b.d. 487 22 15 62
Płatki owsiane g 366 11 7 62
Jaja kurze całe g 121 11 8 0

Posiłek nr 2
14:00 Produkty b.d. 237 6 1 47
Chleb żytni pełnoziarnisty g 237 6 1 47
Edytuj posiłek Dodaj produkt
Posiłek nr 3
17:00 Produkty b.d. 121 11 8 0
Jaja kurze całe g 121 11 8 0
Edytuj posiłek Dodaj produkt
Posiłek nr 4
19:00 Produkty b.d. 46 0 0 10
Jabłko g 46 0 0 10

Posiłek nr 5
20:00 Produkty b.d. 443 27 1 76
Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 99 21 1 0
Ryż biały g 344 6 0 76
Edytuj posiłek Dodaj produkt
Posiłek nr 6
23:00 Produkty b.d. 121 18 4 3
Twaróg półtłusty Zambrowski - Mlekpol g 121 18 4 3

tam od góry 1,to kcal,białko,węglowodany,tłuszcze
a to co podaje pod nazwą po siłku to już zliczone k,b,w,t.

tyle że całość wychodzi 1455 kcal 84 g białka 29 g tłuszczu 198 g węglowodanów
a moje dziennie zapotrzebowanie to 2800.

_________________

http://www.facebook.com/KubaStunt - SPRAWDŹ TO!!

kubaaxd, To jedz podwójnie, w czym problem?
Nie rozumiem tylko, po co zamykac się w schemacie posiłków...
Ja tam liczę tylko białko w diecie, żeby codziennie wszamac koło ~170g. Jem właściwie normalnie, jak w posiłku mam braki białka to wypijam szejka i po kłopocie

Mi się zdarzało praktycznie tyle na 1 raz zjeść jak jeszcze byłem chudy jak patyk, robilem cykl i potrzebowałem dużo kcal
Ilość posiłków masz generalnie ok, ale za późno zaczynasz. Jak tylko wstajesz (pewnie 6-7rano) to powinieneś coś wcinać, a co do ostatniego posiłku to możesz jeść późno, ale nic tłustego (chyba że łyżkę oliwy z oliwek) tylko coś białkowego i trochę węgli złożonych. I zwiększ po prostu te porcje, bo widać strasznie tego mało jesz, skoro tak mało składników odżywczych dostarczasz organizmowi.

_________________


"It's still your motherf***ing session "

Moja zabawka;
http://www.forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=166520

Z treningu na trening rośnie mi siła w klacie , a nawet nie zmieniałem planu ani diety . Ciekawe co bedzie na cyklu...

_________________

http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=14288185