Dzisiaj jest 04 sie 2025, 18:53



Strefa czasowa UTC+1godz.





Nowy temat Odpowiedz w temacie  [ Posty: 6847 ]  Przejdź na stronę Poprzednia  1 ... 167, 168, 169, 170, 171, 172, 173 ... 343  Następna
Autor Wiadomość
Offline
 Tytuł:
Post: 02 gru 2012, 14:27 
***
Awatar użytkownika

Rejestracja: 10 lut 2010, 19:12
Posty: 814
Lokalizacja: Koło
Pojazd: A4 3.0 v6 quattro
Hassan pisze:
PlastusR50X, chodzi o to, że organizm trawi to przez całą noc i zamiast odpoczywać to pracuje.
To nie są moje słowa tylko kumpla jak się zapytał swojego trenera.

Hahahahah to ma trenera idiotę :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: . Przecież przed spaniem jesz po to, by organizm miał z czego się regenerowac :mrgreen: . Jak nie będzie katabolizowany (rozkładany/trawiony) pokarm z jedenia to będą katabolizowane mięśnie i masz kociego łaka nie regenerację (anabolizm ). Gdyby u kogoś ustał metabolizm (katabolizm i anabolizm) to znaczy że umarł :roll:
Aroni pisze:
Generalnie to pełnowartościowy posiłek powinno się jeść ok godz 19, później tylko białka.

Wszystko zależy od współczynnika podniesienia insuliny tego co jest wszamane :P
Rano właśnie powinno się zjesc coś lekkiego (np ja jem 2 jajka na twardo + micha owsianki 50woda/50mleko) żeby pobudzic metabolizm a nie go spowolnic :)


Ostatnio zmieniony 02 gru 2012, 14:32 przez PlastusR50X, łącznie zmieniany 1 raz

Share on FacebookShare on TwitterShare on Google+


Na górę
 Wyświetl profil  
 
 


Offline
 Tytuł:
Post: 02 gru 2012, 20:32 
**
Awatar użytkownika

Rejestracja: 01 kwie 2012, 18:05
Posty: 202
Lokalizacja: Białystok
Pojazd: Kymco ZX

Ostrzeżenia: 1
Ja se teraz jem konserwe rybną, daje 11g białka :P




Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline
 Tytuł:
Post: 05 gru 2012, 15:39 
**
Awatar użytkownika

Rejestracja: 26 paź 2012, 7:07
Posty: 286
Lokalizacja: Sanok
Pojazd:
A ja testuje wlasnie gainer SFD
Mass Activator v3 ;)




Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline
 Tytuł:
Post: 05 gru 2012, 18:07 
***
Awatar użytkownika

Rejestracja: 23 sie 2011, 21:37
Posty: 1134
Lokalizacja: Dolny Śląsk
Pojazd:
Macie jakies inne ćwiczenia na brzuch i ręce bo spasłem się jak swinia, zrobie 30 brzuszkow 20 pompek i wstac nie moge bo mnie boli




_________________

Cytuj:
moj rox na serii leci 120 tylko rolki mam na v maxxa

mam jeszcze zalany sportowy płyn chlodniczy i swiece odblokowana




Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline
 Tytuł:
Post: 05 gru 2012, 18:22 
**
Awatar użytkownika

Rejestracja: 26 paź 2012, 7:07
Posty: 286
Lokalizacja: Sanok
Pojazd:
Trynithy pisze:
Macie jakies inne ćwiczenia na brzuch i ręce bo spasłem się jak swinia, zrobie 30 brzuszkow 20 pompek i wstac nie moge bo mnie boli



dzien w dzien te cwiczenia wykonuj to po tygodniu nic nie bedzie Cie bolec :D




Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline
 Tytuł:
Post: 05 gru 2012, 21:38 
***
Awatar użytkownika

Rejestracja: 23 sie 2011, 21:37
Posty: 1134
Lokalizacja: Dolny Śląsk
Pojazd:
brzuch mnie boli, a pol roku temu robilem 50 brzuchow i 30 pompek i tylko miesnie mnie bolaly, ale nie brzuch...




_________________

Cytuj:
moj rox na serii leci 120 tylko rolki mam na v maxxa

mam jeszcze zalany sportowy płyn chlodniczy i swiece odblokowana




Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline
 Tytuł:
Post: 06 gru 2012, 0:01 
***
Awatar użytkownika

Rejestracja: 10 lut 2010, 19:12
Posty: 814
Lokalizacja: Koło
Pojazd: A4 3.0 v6 quattro
Trynithy pisze:
bo mnie boli

jejku :wink:

Już to gdzieś słyszałem Obrazek




Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline
 Tytuł:
Post: 06 gru 2012, 16:11 
***
Awatar użytkownika

Rejestracja: 23 sie 2011, 21:37
Posty: 1134
Lokalizacja: Dolny Śląsk
Pojazd:
To co mam robić 10 brzuszków co 30 minut, to nie ma sensu




_________________

Cytuj:
moj rox na serii leci 120 tylko rolki mam na v maxxa

mam jeszcze zalany sportowy płyn chlodniczy i swiece odblokowana




Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline
 Tytuł:
Post: 06 gru 2012, 16:22 
**
Awatar użytkownika

Rejestracja: 31 lip 2012, 23:59
Posty: 287
Lokalizacja: Piła
Pojazd:
Może się tak wziąć za siebie ?
50 brzuszków to nie jest problem chyba, że na serio jesteś opasły. :roll:
Już wtedy inna rozmowa. :)

To ja zadam pytanie.
Czy można i warto zażywać białko protein 80? W 100g- 80g białka ?
Chodzi mi o mój wiek.




Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline
 Tytuł:
Post: 06 gru 2012, 16:33 
**
Awatar użytkownika

Rejestracja: 30 sty 2010, 17:05
Posty: 469
Lokalizacja: Jasło
Pojazd: Mz Rt 125/Beta ARK
Dobrze wykonany trening brzucha składa się z ok 500 powtórzeń chyba ,że robisz z obciążeniem to mniej .




_________________

Moja Beta ARK

Wbijać :D .




Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline
 Tytuł:
Post: 06 gru 2012, 17:16 
**
Awatar użytkownika

Rejestracja: 26 paź 2012, 7:07
Posty: 286
Lokalizacja: Sanok
Pojazd:
Hassan pisze:
Może się tak wziąć za siebie ?
50 brzuszków to nie jest problem chyba, że na serio jesteś opasły. :roll:
Już wtedy inna rozmowa. :)

To ja zadam pytanie.
Czy można i warto zażywać białko protein 80? W 100g- 80g białka ?
Chodzi mi o mój wiek.



tzn bialko ostrowi? czy sfd?




Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline
 Tytuł:
Post: 06 gru 2012, 17:30 
**
Awatar użytkownika

Rejestracja: 31 lip 2012, 23:59
Posty: 287
Lokalizacja: Piła
Pojazd:
DooOminO, no np. Białko Ostrowi.




Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline
 Tytuł:
Post: 06 gru 2012, 17:54 
**
Awatar użytkownika

Rejestracja: 30 sty 2010, 17:05
Posty: 469
Lokalizacja: Jasło
Pojazd: Mz Rt 125/Beta ARK
Jakie zma polecicie ?? Zastanawiam się czy kupić Tested Nutrition czy dołożyć do tego z Olimpu .




_________________

Moja Beta ARK

Wbijać :D .




Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline
 Tytuł:
Post: 06 gru 2012, 18:13 

Rejestracja: 10 kwie 2012, 10:30
Posty: 0
Pojazd:
Siema, potrzebuje aby ktoś rzucił okiem na moją dietę i jeżeli ktoś będzie miły to poprawił.
Moje dzienne zapotrzebowanie to ok. 2200 kcal (140g B ; 180g WW ; 105g F)
W tej diecie wychodzi mi tak: 1850kcal (115g B ; 277,5g WW ; 37,7g F)
Dieta ta ma być redukcyjna, lecz chce nie jestem otyły ni nic tylko jednak troszkę jest za dużo tłuszczu. Chce powoli to zrzucać i nabierać masy mięśniowej.
Bardzo proszę o poprawę, będę naprawdę bardzo wdzięczny.

*1 Posiłek 7:30
-60g płatków owsianych
-100g jogurtu naturalnego 0%
-10g orzechów włoskich
-1 jajo gotowane
*2. Posiłek 11:00 (w szkole)
-150g chleba żytniego razowego
-50g szynki z kurczaka
-1 średnia marchew
*3 Posiłek 14:00 (PRZEDTRENINGOWY)
-80g ryżu brązowego
-80g piersi z kurczaka
-1 marchew średnia
*4 Posiłek 17:00 (POTRENINGOWY)
-80g brązowego ryżu
-80g piersi z kurczaka
*5 Posiłek 19:00
-100g twarogu chudego
-10ml oliwy z oliwek
-1-2 rzodkiewki

Nie jest to tak, że mi się nie chce czy coś. Siedziałem nad tym 4 sni i nie mogę nic wymyślić.
Z góry bardzo bardzo dziękuje i pozdro !




Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline
 Tytuł:
Post: 06 gru 2012, 19:20 
***
Awatar użytkownika

Rejestracja: 10 lut 2010, 19:12
Posty: 814
Lokalizacja: Koło
Pojazd: A4 3.0 v6 quattro
over222, Jak dla mnie rewelacja :P Tylko osobiście bym dorzucił przed spaniem 200g serka wiejskiego/twarogu gdzieś koło 21.30 :)


Ostatnio zmieniony 06 gru 2012, 19:21 przez PlastusR50X, łącznie zmieniany 1 raz



Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline
 Tytuł:
Post: 06 gru 2012, 19:31 
**
Awatar użytkownika

Rejestracja: 26 paź 2012, 7:07
Posty: 286
Lokalizacja: Sanok
Pojazd:
Hassan pisze:
DooOminO, no np. Białko Ostrowi.



wczesniej sam mi polecales bialka a teraz nie wiesz co kupic.. Ja polecam bialko serwatkowe by sfd "wpc protein plus v2"


Ostatnio zmieniony 06 gru 2012, 21:02 przez DooOminO, łącznie zmieniany 1 raz



Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline
 Tytuł:
Post: 06 gru 2012, 19:34 
**
Awatar użytkownika

Rejestracja: 31 lip 2012, 23:59
Posty: 287
Lokalizacja: Piła
Pojazd:
DooOminO, chodzi o jakość i przyswajalność.




Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline
 Tytuł:
Post: 06 gru 2012, 19:57 

Rejestracja: 10 kwie 2012, 10:30
Posty: 0
Pojazd:
PlastusR50X, A coś do tego twarogu można wkroić czy coś ew. co bo tak na sucho to trochę niezbyt :D

Aha i jeszcze mam pytanie co do jogurtu naturalnego, czy może być taki zwykły z tesco za 50 gr czy lepiej się trzymać 0% ?
W tych opakowaniach z tesco są 120g jogurtu, to jak zjem te 20g więcej to nie zaszkodzi ? :P


Ostatnio zmieniony 06 gru 2012, 20:00 przez over222, łącznie zmieniany 2 razy



Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline
 Tytuł:
Post: 06 gru 2012, 20:40 
***
Awatar użytkownika

Rejestracja: 22 mar 2009, 12:58
Posty: 1103
Lokalizacja: Bielsko
Pojazd: 147 JTDm
A przypadkiem przy diecie redukcyjnej nie trzeba obciąć węgli do max 130g dziennie..?




Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline
 Tytuł:
Post: 06 gru 2012, 21:05 
**
Awatar użytkownika

Rejestracja: 26 paź 2012, 7:07
Posty: 286
Lokalizacja: Sanok
Pojazd:
Hassan pisze:
DooOminO, chodzi o jakość i przyswajalność.



czyli chcesz jakies lepsze kazeinowe?




Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Nowy temat Odpowiedz w temacie  [ Posty: 6847 ]  Przejdź na stronę Poprzednia  1 ... 167, 168, 169, 170, 171, 172, 173 ... 343  Następna



Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 7 gości


Nie możesz tworzyć nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów

Przejdź do:  



Powered by phpBB © 2007 Group serwis komputerowy