To trochę mylicie pojęcia, bo zalać to się tłuszczem zalewa.
A nabrać masy to co innego

_________________

raczej samego mięśnia nie nabierzesz tylko i tłuszczu trochę

Coby nie było, to na 1 miejscu jest dieta a na drugim trening. Najmniej istotna jest suplementacja (czyli serwatka nie jest suplementem? ).
Podczas masówki chodzi o to żeby dostarczyć odpowiednią ilość energii do budowy mięśni. To że ludzie się "zalewają" jest często związane z tym że odpuszczają sobie kardio (np. ja ) żeby ograniczyć katabolizm mięśniowy do minimum i być ciągle w stanie anabolicznym (zarówno mięśniowym jak i niestety tłuszczowym). Dopiero jak człowiek pozna dokładnie swój organizm to będzie w stanie przeprowadzić odpowiednią masówkę bez nadmiernego odkładania się tłuszczu przy maksymalnym budowaniu mięśnia . Niektóre typy genetyczne bez kardio po prostu nie utrzymają dobrej definicji
DrivterGSI1, ja to konserwatysta jestem
Ile trwa Wasz trening? Piszcze partie (jakas tam+jakaś tam)- ilość serii na partię sumie- czas

PlastusR50X, mój trening max godzinę

tkr50, a co Ci sie z kregoslupem stalo i w jakim czasie udalo Ci sie wyrzezbic kaloryfer?:)

Szop'ek, Bez obrazy , ale on nie miał z czego rzeźbić . Większość " chudzielców " która spędza w miarę aktywnie czas ma krate a do tego patyczkowate łapki . Wiem ,że to wygląda jak bym się czepiał , ale nie ma się co podniecać

_________________

Moja Beta ARK

Wbijać .

Z kręgosłupem ? Ogólnie bolał, musiałem dodatkowe ćwiczenia robić. Nie mogłem robić martwego ciągu etc. To całe A6W rozpieprza kręgosłup, tyle. Krata kratą u patyka, ale taką dobrą nie widziałem, żeby jakiś chudzielec miał

_________________

Po malutku zaczynam z silownia, ale nie chce wiele przytyc bo dobrze sie czuje w swojej wadze. Obecnie mam 175 cm i waze 63 kg. Tak na wasze jaka bylaby najlepsza waga by ladnie sie wyrzezbic?

Ja mam 176 i obecnie 66 kg i teoretycznie powinienem być chudy a wyglądam na 70 przynajmniej , więc nie można określić dokładnie wagi nie widząc zdjęcia Twojej sylwetki

_________________

Moja Beta ARK

Wbijać .

Mi nie rozpieprzyła kręgosłupa, bo robiłem to tak jak mi polecił masażysta

no to jeszcze malo widziales







dokladnie po sobie to moge stwierdzic wgl brzucha nie cwiczylem tyle co np bieganie a krata juz byla wiec to jest bez porownania jezeli ktos ma krate z waga np 90kg..

DooOminO, ile masz w obwodzie bicepsa?:D

_________________

Mycen [*]
Malina[*]
Morał z Historii Krótki,Lecz Nie Wszystkim Znany..Jak Nie Ma Warunków ,Nie Zapieprzamy xD
Wiele Serc Jedno Bicie BMW Ponad Życie !

DrivterGSI1, nie duzo czy to takie wazne?

DooOminO, tak myślałem;)

_________________

Mycen [*]
Malina[*]
Morał z Historii Krótki,Lecz Nie Wszystkim Znany..Jak Nie Ma Warunków ,Nie Zapieprzamy xD
Wiele Serc Jedno Bicie BMW Ponad Życie !

a sam ile masz? jestes tylko 5 lat statszy yhym a jeszcze skad to pytanie? po zdjeciu tricepsa?

Titus, pytał Cię ktoś o zdanie? Kto powiedział że oceniam ludzi po bicepsie?
Mi to jest jeden ch*j czy on ma 25 czy 50 w bicepsie

Czy ja do czegoś sie dowaliłem?!
Zapytałem po prostu ile ma w bicepsie z ciekawości bo od tyłu triceps dość dobrze wygląda..

_________________

Mycen [*]
Malina[*]
Morał z Historii Krótki,Lecz Nie Wszystkim Znany..Jak Nie Ma Warunków ,Nie Zapieprzamy xD
Wiele Serc Jedno Bicie BMW Ponad Życie !

Mało widziałem Nie sądze. Jaką macie idealną sylwetkę na oku, bo moim faworytem chyba jest Frank Zane, idealnaaa

_________________

Lazar Angelov <3 xd

_________________

Moja Beta ARK

Wbijać .

DrivterGSI1, nie wiem jak jest u Ciebie ale ja mam biceps wyzej jak triceps wiec przy mierzeniu triceps nie odgrywa zadnej roli ;)

DooOminO, to jak mierzysz obwod ramienia to przez głowy trica nie przez szczyt bica ;D.