Witam co polecacie na poprawe masy mieśniowej chodzi mi o jakies odzywki itd
Waze 63 kg przy wzroscie 177
Cwicze od 1,5 roku ale miałem duzo przerw ostatnio 4 miesieczna i przez ten czas strasznie schudłem i niemoge w zaden sposób przytyc

_________________

Zobacz---->Aerox Sport[*]

RaFF19, co polecamy? jedzenie.. dieta.

a ja znowu wybiłem bark

_________________

http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=14288185

Frazev, w jaki sposób?

Panowie mam nietypowe pytanie Czy da się jakoś zmniejszyć mięsień? Dokładnie chodzi mi o łydkę. Dużo jeżdżę na rowerze, na rolkach i ogólnie dużo chodzę i urosła mi strasznie łyda i wygląda to słabo bo jestem dość chudy

PlastusR50X, trzech na jednego, jak upadlem to mi wyskoczył

_________________

http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=14288185

Frazev, przejebne

sebek_97, Zostaw łydki w spokoju, przykoksuj reszte ciała, jakie Wy macie problemy boże

_________________

Gilera SMT na niezłym secie, wpadnij !
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?p ... 52#2136366

Bela, dzieki wielki za propozycje.. nie siedzialem na forum i zamowilem juz tamta.. jutro powinna byc.. okaze sie co przyjdzie

_________________

Zapraszam do Speeda !
viewtopic.php?p=2201105#2201105

PlastusR50X, żegnaj formo, moze za 2 miesiace wroce

_________________

http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=14288185

Ja sobie dzisiaj poszedłem zrobić badanie składu krwi (morfologię i testosteron ) Ciekawe co będzie po roku siłowni ;)

Panowie mam nietypowe pytanie
mam sie smiac czy plakac z cytatu wyzej?

Czy opłaca się brać mutant mass?
Jestem chudy jak patyk, a chcę przytyć.
Jedz więcej nie wchodzi w grę, jem dużo, ale też dużo jeźdze rowerem i biegam, słodycze, fast-food itp praktycznie jadam codziennie (brak czasu na zjedzenie czegoś normalnego ;c)

Mutant Mass brał ktoś?
Jaki smak najlepszy?
Ile dziennie g trzeba rozmieszać ?

dzial dieta jest dla Ciebie opcy z tego co widze, mutant mass to gainer a wiesz co to gainer? wegle + bialko czyli ryż + kurczak.. dla Ciebie lepsza opcja bedzie prawdziwe jedzenie niz proch.

Koledzy, kolega mi polecil branie GLUKOZY (mieszac z woda) orientujecie sie jakie to da efekty ? bo nie zdazylem dopytac...

_________________

Zapraszam do Speeda !
viewtopic.php?p=2201105#2201105

wiechu1996, nie można opierać diety na gainerze, to tylko suplement, czyli uzupelniasz nim ewentualne braki w tej diecie.
Czym więcej wysiłku tym większe zapotrzebowanie kaloryczne..
Miałem przyjemność brać mutant mass'a, polecam smak czekolady.
Co do ilości to różnie, najpierw musisz przyswoić trochę wiedzy a potem masy

_________________

Gilera SMT na niezłym secie, wpadnij !
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?p ... 52#2136366

Siemka. Słuchajcie czas trochę pokoksować i prosiłbym was o jakiś plan treningowy full body na masę.
Sprzęcik jaki mam to drążek ,ławeczka z modlitewnikiem ,wyciąg górny i bramę ,poręcz ,sztangę łamaną i prostą ,hantle ,ławeczka skośna i dużo obciążenia. Z góry dzięki za jakiś zestawik. Dieta już jest taka jak się należy.

_________________


LWG-Mycen,Malina...

MIMIK, musisz sam pokombinować, nikt tego nie zrobi za Ciebie. Przyporzadkuj każdy mięsień na poszczególne dni tygodnia, poszukaj takich ćwiczeń na necie abyś mógł zrobić to na swoim sprzęcie, ustal ile ćwiczeń po ile serii i wyślij tu to ocenimy..

_________________

Gilera SMT na niezłym secie, wpadnij !
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?p ... 52#2136366

Ile razy w tyg najlepiej ćwiczyć na samym poczatku przygody z siłownia?
Oólnie wygląda to tak zaczałęm biegac codziennie i teraz dodatkowo zaczynam chodzić do kumpla, ma jakiś atlas, ławeczkę, hantle drążek itd. i chce to jakoś zaplanowac żeby to miało jakiś ład wszystko.

Biegam z kumplem na razie lamerskie dystanse bo trzeba kondycje wypracować,
Chodzi mi wiadomo o rozwinięcie wsyztskich parti mięsni plus zrzucenie brzucha, plan taki na razie biegamy normlanie po jakimś czasie chcemy zaczac robić interwały co wy na to?

_________________


Ku pamięci[*]

GrainV, Właśnie z tym mam problem. Gubię się w tej rozpisce po prostu. Czytałem o tym już dosyć dużo ,ułożyłem pod siebie dietę. Pasuje mi to dnia ,zgadzają się makro i kcla. Jak na razie troszkę rozgrzewkowo ćwiczyłem jednak chciałbym zabrać się za to już dosyć porządnie bo teraz w wakacje jest trochę czasu na przyzwyczajenie się do takiego stylu dnia z treningiem na siłce.

Co do ćwiczeń po prostu nie mogę ogarnąć przede wszystkim ilości powtórzeń i serii. O ile dopasuję sobie ćwiczenia tak aby odpowiadały moim wymaganiom nie mogę spasować ich w poszczególne partie i dopasować do serii,powtórzeń. Cel masa a odpowiedzi tyle że głupieję ,każdy pisze co innego i w tym potrzebuję pomocy.

_________________


LWG-Mycen,Malina...