Witam mam pytanie co mogę ćwiczyć nie masz sprzętu do podnoszenia ale chciał bym trochę po ćwiczyć co mogę robić? Popki brzuski i co jeszcze?

_________________

Pozdrawiam

'6 wejdera' wpisz w google.

a6w jest to na brzuch dosyć dobre robiłem to przez 20 dni chyba i wyrzeźbiły mi się tylko górne partie brzucha może coś źle robiłem . Ale jak masz tłuszcz no to nie zauważysz efektów

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

ABS zdecydowanie lepszy na brzuch niż A6W

A co to za trening ? Podaj jakiś link.

_________________

Piszę poprawnie.

Jakie polecacie koksy ? Tylko nie jakieś przesadnie tylko uzupełniacze jakaś kreattynka

Mam odpowiednią diete i siłownie więc sie tego nie czepiajcie tylko odpowiadajcie na pytanie

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

Michalak, Gainer gain bolic 6000 + Kreatyna na początek Monohydrat polecam firma Olimp . Gainer+ dobra dieta + kreatyna i masz Gites wybierasz kreat 2 miechy przerwy i lecisz na jabczan po jabczanie bd slabsze efekty ale bd odczuwal wiecej sily , monohydrat robi pompke tzn lepiej nawadnia , lykasz kreatyne musisz duzo pic najwiecej w czasie treningu.

ja mam pytanko... ćwicze 3 miechy i chciałbym coś na przyrost siły,co polecacie?

a chłopaki co powiecie o tym ćwiczę od 2 miechów (sposób domowy ) dieta jest i meta ? Meta daje dużo ,troszkę wiem o tym ,ale może ktoś brał z was to się podzieli zdaniem .

_________________

Romet 777 SPORT
+cylinder- 72cm \ROLKI MALLOSI 5.2
+sprężynki- sprzęgła HEBO 1500+
+wał WM
+wałek - rozrządu
+sprężyna dociskowa +7 MALOSSI
+świeca irydowa
+opona AVINA
+Pasek ATHENA
+Polerka gaźnika +dysza 85
+pierścienie Wm
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?p=657071#657071

Michalak, tak jak kolega na początek kup sobie jakiegoś gainera ja polecam Mutant massa i do tego kreatynę najlepiej z Dekstrozą zrób na tym cykl potem przerwa od kreatyny na miesiąc i potem na 2 cykl poleciłbym ci cell pumpa sam teraz na nim jadę i jestem zadowolony ;xD

_________________

-Cylinder 70 ccm Motoforce Racing 12mm
-Wał korbowy Motoforce Evolution 12mm
Gaźnik Kit Dell'orto 19mm - Metrakit
- Wydech IXIL GP1
- króciec +zawór membranowy Stage6
- Nowy lakierek
-Wario TNT racing

odpowie mi ktoś na pyt.?

na przyrost siły to tylko odpowiedni trening siłowy i kreatyna !!

_________________

-Cylinder 70 ccm Motoforce Racing 12mm
-Wał korbowy Motoforce Evolution 12mm
Gaźnik Kit Dell'orto 19mm - Metrakit
- Wydech IXIL GP1
- króciec +zawór membranowy Stage6
- Nowy lakierek
-Wario TNT racing

lukasz01, Metanabol(meta) działa
toksycznie na wątrobę, inaczej mówiąc bez stosowania środków osłonowych i regenerujących wątrobę możesz ją w dużym stopniu uszkodzić. Moim zdaniem nie warto.

michal12124, spokojnie prawda moze sie wykonczyc ale on jest mlody jeszcze wiec do tego witaminy i niech bierze ta mete XDDD ale i tak jest glupkiem ;d Ja takich syfow nie lykam wiec ci nic nie powiem ;d

michal12124, narazie to ostry trening i aminomax 6800 z białkiem

Ja waże jak dla mnie już wystarczająco 83kg i 180 wzrostu . Kreatyne juz biore dość długo . Podobno OLimp to nie jest jakiś koks z górnej półki . Chce mieć głównie szybkie mięśnie nie rajcują mnie duże buły

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

Czy te ćwiczenia rozciągające są dobre:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

Wykonywać je przed ćwiczeniami czy po ćwiczeniach siłowych ?
Ile należy tego wykonać ?
Ja na razie robię 2serie po 10sek.

_________________

Piszę poprawnie.

Jurek, Przed ćwiczeniami ,1 seria po 15 sec powinna starczyć ;)
Edit . Tak są dobre ;))

Opłaca się kupić coś takiego:
http://allegro.pl/bialko-koncentrat-tan ... 62526.html
Lub:
http://allegro.pl/bialko-najtaniej-masa ... 62484.html
Da to coś do rozwoju mięśni?
Wiadomo będę ćwiczył na siłowni:)

_________________

http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?p=2300966#2300966
<-<-<-SENDA