Tak bierzcie koksy i odzywki ...
Ja na samej diecie w rok i dobrze dobranymi ćwiczeniami dobiłem do takich rozmiarów
bic prawie 40
klata 115
i duze rekordy w wiciskaniu ... jeżeli macie zapał do ćwiczen dobijecie do tego co chcecie
to nie jest tak raz dwa to mozolne doążenie do tgo co się chce manipulacja we własne ciało
dziękuje dobranoc

_________________

Nie jestem jak zupa pomidorowa...-nie musisz mnie lubić ;p

Dibeisi, a ile lat miałeś jak zacząłeś ?
Ja też ułożyłem sobie dietę z pomocą kilku kolegów z kfd i na początek przez 2 miechy trening domatora i a6w a później siłownia . Nie wiem czy to coś da ale warto spróbować .

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

16... teraz mam 17i pół i długa przerwe za sobą ale będzie dobrze się trebibgi wznowi

_________________

Nie jestem jak zupa pomidorowa...-nie musisz mnie lubić ;p

Jaki drążek rozporowy poleciacie ? Na allegro ceny są różne , mniej więcej od 17 - 40 zł . Czym się różnią ?

_________________

http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=17337054

ceną wiadomo im droższy tym wytrzymalszy

_________________

Nie jestem jak zupa pomidorowa...-nie musisz mnie lubić ;p

Chętnie kupie sprzęt na siłownie :
-gryf prosty i łamany
-hantle
-ławeczkę
-z 70 kg obciążenia

Co jeszcze jest mi potrzebne na początek ? Nie za bardzo się na tym znam a nie chce wydawac 1000 zł na nowy sprzęt , może akurat ktoś nie potrzebuje . Najlepiej z Lubuskiego !

_________________

http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=17337054

Siemka ;)
ja zamówiłem w niedzielę takie cudo :
http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-ze ... gryfy.html
ale do tej pory mi nie doszła bo zamówiłem przesyłką za 99zł którą wysyłają do 10 dni. Myślę że potrzyma trochę ;)
domówiłem jeszcze obciążenia pod hantle (bo w zestawie nie za bardzo by się dało ćwiczyć 2 hantlami) 2x po 5 kg , 2x po 2,5 kg i 4x po 1 kg ;)
Oceńcie czy warto było wydać tyle pieniędzy, może ktoś ma taką ? dobra jest, wygodna ?

Pff 2x 5kg co ty chcesz ćwiczyć małego to dobre dla 6 latków.Jak ja serie robie na bic około 23kg-26 kończe.

haha. ale jestem nieogarnięty.... nie wkleiłem linku z ławeczką . sorka . poprawiam się ;)
wkleję i tutaj dla pewności link
http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-ze ... gryfy.html
i do tego zestawu tamte obciążenia wyżej wymienione. Teraz pasuje ?

Czy ktoś ,,ogarnięty w temacie " mógł by mi polecic jakiś dobry sprzęt ( kompletny ) w granicach 700 zł . Chcę dopiero zacząc więc obciążenia wart. 100 kg chyba jest zbędne .

_________________

http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=17337054

Milusiewicz, polecałbym coś w tym stylu :
http://allegro.pl/zestaw-promax-80-kg-g ... 20547.html

Wg. mnie nie ma co przepłacać, to służy tylko do podnoszenia, obciążenia jest tyle, że wystarczy do usr*nej śmierci, jak jesteś sprytny chłopak to ławeczke zrobisz sobie sam ;) Jak nie - kup coś w tym stylu http://allegro.pl/mocna-lawka-pod-sztan ... 46555.html .

Mam obciążenie z promaxu - nie zrażaj się opiniami że jest cementowe bo używam go już 4miechy bez oszczędzania i jakoś nic nie pęka, wysypuje się.

Ławeczkę zrobiliśmy z ziomkiem w 4h łącznie z cięciem desek, skręcaniem... Trzyma jak diabeł kut...

Czy jest jakaś różnica w ćwiczeniu klaty na ławce bez i z suwnicami?? Chodzi mi o to, czy efekt jest ten sam, bo słyszałem różne opinie Podobno bez pracuje więcej partii mięśni, żeby utrzymać sztangę w równowadze...

ja od wczoraj chodzę na pakernie, wcześniej tylko epizody + pompki, brzuszki. Zamierzam przez zimę zrzucić z 10/15 kg robiąc w tym samym czasie klate / łapy bo nie są zbytnio obtłuszczone. Pakernie mogę mieć codziennie, więc będzie codziennie, z tym że jednego dnia mocne pakowanie , następnego dnia pół godziny rowerem + jakieś aeroby. Dieta mojego pomysłu 'MWBZ' - mniej wpier*alać bardziej zdrowo - od tygodnia już ograniczam żarcie, jest trudno, no ale - jak się chce to trzeba

_________________

Aha nie liczy się ciężar jakim wykonujesz ćwiczenia !! liczą się efekty
i pamiętajcie nie zasiągajcie porad od największego tylko od tego co najszybciej rośnie ?

_________________

Nie jestem jak zupa pomidorowa...-nie musisz mnie lubić ;p

A jak sobie wyrobić klate i łapy? Mam dwa hantle (2 gryfy krótkie i łączne obciążenie 30kg) i ławkę poziomą. Ile razy w tygodniu ćwiczyć i jakie ćwiczenia wykonywać?

Ćwiczycie w domu czy na siłowni ?

_________________

Na siłowni

Siemka, jak zacząć wgl ćwiczyć żeby wyrobić sobie kaloryfer i troche łape? hantle?

Jak masz takie podejscie to lepiej sie nie bierz za to