Witam! Może ktoś wrzucić planna siłownie Prosiłbym taki troszke bardziej szczegółowy(masa ciężarków). Z góry dziex koledzy

_________________

http://olx.pl/oferty/uzytkownik/4qYN/

Sprzedam strój motocyklowy

A skąd mamy wiedzieć ile ty możesz podnieść, by wytrzymać w 3-4 seriach ? Jak to mówi mój trener, zaczynaj od takiego ciężaru, jakim wiesz na pewno, że dasz radę skończyć. I nie wstydź się, że będzie to pusta sztanga a na koniec 2,5 na stronę, bo każdy od czegoś zaczynał (przyznam się, że jestem kawał chłopa , a na samym początku 50 kg to był problem - po prostu musisz przyzwyczaić mięśnie do takiej pracy i potem kg wpadają lawinowo).

A jakis lekki dobry i tani stuff typu reduktor? Co polecacie?

_________________

Zapraszam na mój MotoBlog!
JUST RIDE
Romet
Custom-Klik
Witamina
Witamina B6

Chłopaki na ferie będę mieć otwartą siłownie w szkole od 9 do 11.25, narazie przeszedłem już serie A6W, robię ćwiczenia z hantlami. Mięśnie urosły, widać rzeźbę i teraz przez te ferie nie wiem jakie serie i w ogóle. Siłka full wypas, atlas, ławka, hantle od 2kg, sztangi, bieżnia itp. itd.
Co polecacie? Najlepiej by się wzmocnić.
Wzrost 175, waga 65-68kg.

_________________

[center][/center]

Zacząłem robić ćwiczenia na biceps i triceps, A6W oraz ćwiczenia jak na stronce 100pompek. Ponoć ćwiczenia na rzeźbę mają być intensywne i częste (nawet codziennie) A6W też się robi codziennie a na stronce 100 pompek piszą że trzeba robić co najmniej 1 dzień przerwy żeby mięśnie mogły się zregenerować. Więc jak mam ćwiczyć? Codziennie ćwiczenia na biceps i triceps (na przemian np pon. biceps wt. triceps, w sobote i niedziele przerwa), A6W codziennie, a ćwiczenia ze strony 100pompek co drugi dzień?

Ćwiczenia na rzeźbę są bardzo intensywne lecz trening zajmuję max godzinę, zaleca się 40-50 min. Mięśnie rosną tylko w tedy, kiedy odpoczywają. Jeżeli jedzie się na masę, bądz na normalny rozwój mięśni nie wolno pczekraczac 2 dni treningowych na jedną partię. Zaś na rzeźbę wygląda to podobnie, nie można przeforsowac mięśni, maź 2 razy w tyg cwiczenia na jedną grupę mięśni. Czytałem o tym na forach oraz dowiadywałem się od dobrego trenera.

_________________

http://www.polskajazda.pl/Motocykle/Romet/717/94345

Czyli powiedzmy
Pon: biceps, A6W
Wt: triceps, A6W
Sr: A6W
Cz: biceps, A6W
Pt: triceps, A6W
So: A6W
N: A6W
Tak może być?

gvt, a gdzie nogi, plecy, barki ? Twój trening musi byc bardziej zróżnicowany. Jeżeli nie masz dostępu do siłowni, to kup drążek, pomaga on w formowaniu pleców.

_________________

http://www.polskajazda.pl/Motocykle/Romet/717/94345

Najbardziej chodzi mi o biceps, triceps, klata i brzuch. Gram dużo (bardzo dużo) w kosza i ręczną + trening 2 razy w tygodniu i raczej to dobry trening dla nóg.

Stasiu2, no przez 2 tygodnie to nic nie zdziałasz

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

Czemu zawsze każdy tylko biceps i klata a reszta to co? gdzie są nogi, plecy, barki? jak robisz górę to i dół.

Hera, no wiesz chcą się pokazać na plaży jakie to mają wielkie łapy i klatkę ale nogi to już takie patyki ...

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

A słyszeliście kiedyś o metanabolicu???

Co prawda steryd ale dośc skutecznie działa.

Mam w sumie 8 godzin biegania tygodniowo (+ 2 jak wpadnie jakiś mecz) i myślę że trening nóg mogę sobię spokojnie odpuścić

Co myslicie o http://allegro.pl/olimp-kreatyna-creati ... 21868.html ??:) Tylko nie pisac mi tu ze za mlody itp...

_________________

>>> http://www.forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=108525 <<<


>>> http://www.polskajazda.pl/Motocykle/Apr ... _50/116152 <<<

kamol, jeśli chcesz już kreatyne, to polecam Cm3 Treca

A ja polecam OLIMP MASACRA

Efekty powalające w połączeniu z MASS XXL.

Jak wywalczyć wysportowaną sylwetkę ? 178 - 68 kg.
Mam troszkę tłuszczyku który został po redukcji .
Trening ? Chyba masa..
Pon: Klata
Wtorek : Biceps , triceps , przedramię
Środa : Plecy,bary
Czwartek:Nogi
Brzuch co dzień .
Robię także aeroby , biegam na orbitku po 30 min dziennie .
Ćwiczenia wykonuje w 4 seriach po 12-10-10-8 powtórzeń z każdą serią zakładam więcej obciążenia .
Teraz pytanie ? Nie chce mieć mega wielkiej pompy , wystarczy tylko wysportowana , ładna sylwetka . Tak więc mam robić masę , rzeźbę ? Jak to jest ...

_________________

http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=17337054

Zrób na rzeźbe jeżeli masz z czego..Jeżeli jesteś szczupły to idź głównie w siłe a rzeźba sama się bd spokojnie robiła biegaj,skacz na skakance brzuszki trening dominatora..

Stanie na rękach dobrze wyrabia mieśnie narammiene ze są znacznie widoczne.Idź w siłe nie bd wyglądał zostaniesz nie pozorny a jak uderzysz albo 100kg wyciśniesz to każdy wpadnie w zachwyt.

Znaczy wiesz fajne by wyglądało trochę mięśnia .

Np. coś takiego ?

_________________

http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=17337054