pewnie

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

To bez diety ile przybierałeś masy miesięcznie? A ile z dietą?

_________________

Mycen [*]
Malina[*]
Morał z Historii Krótki,Lecz Nie Wszystkim Znany..Jak Nie Ma Warunków ,Nie Zapieprzamy xD
Wiele Serc Jedno Bicie BMW Ponad Życie !

DrivterGSI1, niecały miesiąc jechałem bez diety więc nie wiem ale przez 5 miesięcy przybrałem 8 kg ale nie widzę żeby mnie zalało więc ...

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

Ja swojego czasu jak jeszcze mało wiedziałem o diecie to przez prawie 5 miesięcy stałem praktycznie w miejscu. Przez 2 tyg trzymania diety zrobiłem większe postępy niż przez tamte 5 miesięcy, więc wniosek nasuwa się sam

_________________

siema, chcę sobie kupić Nitro Bolon Treca, jakieś aminokwasy i witaminy Olimpa. Czy mógłbym brać to wszystko razem ?

metrakit, taa, jak najbardziej:)

tomekolszew, dzięki

No , już na poprzednim treningu bicek wrócił ;) Skatowałem go oporowo ćwiczenieniem które sobie sam wymyśliłem , a raczej zmodyfikowałem. Podnoszenie sztangielek z supinacją by sendzia wygląda tak - gdy łapy sobie wiszą, wyginacie je tak, by wierzch dłoni był w stronę nóg, napinacie mięsień i powolutku idziecie do góry odwracając dłonie, tak, by w momencie gdy łapa dalej nie idzie , dłoń była wygięta lekko na zewnątrz. Powiem tak , przy robieniu 9'tkami pierwszej serii (po robieniu plecków, ale dobrze robione plecy prawie nie używają bicepsu, bo trzeba działać łopatkami) miałem już oporowo spompowane łapy, potem 13 i 15 i było hardkorowo. Ale się odblokowałem po odpoczynku i dzięki pamięci mięśniowej bicek wrócił do starego rozmiaru, a nawet trochę lepiej jest.

To ćwoczonko na bice stosował Arnold

_________________

Nie jestem jak zupa pomidorowa...-nie musisz mnie lubić ;p

siema, kupiłem puszkę 1100g Nitrobolonu II i chciałbym uzyskać jak najlepsze efekty. Co by jeszcze dokupić ? Myślałem o Mass XXL i może jakaś Kreatyna ?

metrakit, tak jak mowisz:) Do mass xxl najlepiej kreatynke

Chciałbym wam pokazac jak sie zmieniły moje plecy przez 2 miesiace:)

zdjecie z lutego



zdjecie z konca marca


troche sie zmieniły:)

na łape nie ma co tu patrzec bo nie napinałem jej jakos specjalnie.. ale i tak jest jeszcze mała bo 35cm narazie:)

_________________

>>> http://www.forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=108525 <<<


>>> http://www.polskajazda.pl/Motocykle/Apr ... _50/116152 <<<

kamol, nie tylko plecy, górne aktony mięśni naramienny też, jest gitara !

Teraz ja się pochwalę, przez niecałe 4 miesiące -20 kg ! Jest to chyba mój największy sukces życiowy . Jeszcze gdyby z 5 pykłó był bym zadowolony .

_________________

http://www.polskajazda.pl/Motocykle/Romet/717/94345

ograniczony jesteś On stosował ten sam ruch rąk ale na naramienne i w ogóle innym położeniu.

Ja wczoraj coś sobie z kapturem zrobiłem bo przykatowałem :d

Ja chodze na siłke od miecha i jako takie efekty juz widac. W nastepnym tygodniu zaczynam trening 5 dniowy. Do wakacji mam nadzieje troche sie napompowac. Ale mam problem z brzuchem nie jestem do konca zadowolony. Nie wiem jak zrzucic z niego troche tluszczyku, moze mi cos poradzicie co mam robic ? czekam na wasza pomoc.

_________________

DoMaN

domanty, hmm.. tłuszczyk.. tak szybko sie go nie pozbedziesz;p tez niestety jeszcze troche mam.. ale moze ogranicz słodycze, tłuste posiłki i zacznij biegac

_________________

>>> http://www.forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=108525 <<<


>>> http://www.polskajazda.pl/Motocykle/Apr ... _50/116152 <<<

Słodyczy nie jadam, tluste jem czasami, a z bieganiem jest roznie ale 2 razy w tygodniu sie staram biegac. Moze ktos cos jeszcze mi poleci, ale wielkie dzieki Kamol

_________________

DoMaN

nmzc.. a moze jak nie masz pomysłu to zainwestujesz w jakis reduktor tłuszczu?:) Wtedy tylko jakas dieta, bieganie, brzuszki i bd ok:)

_________________

>>> http://www.forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=108525 <<<


>>> http://www.polskajazda.pl/Motocykle/Apr ... _50/116152 <<<

Sam mam zamiar zrzucić do 68-70 i zastanawiam się nad Man Scorch + a6w + ćwiczenie 5 razy w tygodniu.

Ym ... a czemu nie tłuste ? Tłuszcz wcale nie jest zabójczy dla tłuszczu który przybieramy - ba, przy rozsądnie zbilansowanej diecie tłuszczowej, waga schodzi idealnie i bardzo szybko - ale jest to bardzo niezdrowe ;)

Domanty - jak chcesz się dopompować do wakacji, kup sobie Animal Pump - mój kolega w 'pół' dużego pudełka wbił jakieś 4-5cm w bicepsie i ogólnie cały jest powiedzmy dobity. A diety idealnej nie trzymał. Z tym, że jak zaczniesz od tego, to nie będą potem na Ciebie działały zwykłe kreatynki

Scorch - jak chcesz, TSE też da radę na początek Ja tam jadę z grubej rury za 5 tygodni po skończeniu cyklu na Nitro Caps + ON Creatine Powder + Peak Alcaline Creatine (ale to tylko na uzupełnienie , bo jest o 20g za mało kretki w Optimum Nutrition), kończe z siłką na 2 mieszki i zarzucam Thermal Pro Classic albo Revange - polecane przez Hardkorowego , do tego bieganie albo rowerek który kocham i jazda.

A to TSE to tak dokładniej?