tylko jesli bola cie nadgarstki to wez te usztywniacze ale ogolnie ja ich nie polecam , pozniej jesli cwiczysz w usztywniaczach i przestaniesz to strasznie nadgarstek sie przyzwyczai do nich i kazdy nie naturalny ruch moze zakonczyc sie nie najlepiej.

_________________

CPI SM

Po ile macie w bicku ?

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

pumba10022, ja przestałem pić piwo, ograniczyłem słodycze do minimum (prawie w ogóle nie jem), cole zmieniłem na wodę mineralną, jem dużo piersi z kurczaka + ryż, do tego codziennie A6W i ćwiczę 4 razy w tygodniu i po pierwszym tygodniu zrzuciłem 3-4 kg.

gvt, ja przez 2,5 miesiąca zbiłem 12 kg, wydaje mi się, to dobrym wynikiem. Chciał bym zbić tak jeszcze 8 kg, w tedy było by elegancko .

_________________

http://www.polskajazda.pl/Motocykle/Romet/717/94345

No to ładnie. Jakaś znana dieta (np. dukan?) czy sam układałeś?

gvt, chyba najlepsza dieta MŻ - mniej żreć. Ograniczyłem spożywanie białego pieczywa (zastąpiłem razowym), ryżu, makaronu ze względu na dużą zawartość węglowodanów. Staram się nie jeść tłuszczów zwierzęcych, nie używam masła, majonezu itd. Piję około 2,5-3l wody dziennie do tego około 25-30 min. areobów dziennie, do tego 3 razy w tyg siłownia. Gdy jem ograniczone posiłki nawet moje samopoczucie ma się lepiej . Nie chodzę taki wypluty. Gdy trzymam dietę i nie opycham się słodyczami, zyskała moja cera, nie mam już wyprysków.

_________________

http://www.polskajazda.pl/Motocykle/Romet/717/94345

pumba10022, a ile ważyłeś przed

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

ronilus, 106, obecnie 94 .

_________________

http://www.polskajazda.pl/Motocykle/Romet/717/94345

uu to nadwaga lekka jest co ;) a ile wzrostu ?

tomus, no jest, raczej otyłość, nie nadwaga. Dlatego to redukuje, od zawsze się ruszałem, 5 lat grałem w siatkówkę, brakowało mi motywacji, ale teraz się zawziąłem i nie odpuszczę. Wzrost to 185 cm, ostatnio byłem na badaniu tkani tłuszczowej to wyszło niecałe 18% ;|. Ale było na początku około 24-25%

_________________

http://www.polskajazda.pl/Motocykle/Romet/717/94345

a gdzie można takie badanie wykonać ?

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

U lekarza, nie wiem dokładnie jaka specjalizacja. Ale mają takie przyrządy co łapie się za odstający tłuszcz w kilku miejscach i tam się liczy

oglądałem na YT filmik z Burneiką jak mu sam sobie mierzył tkankę tłuszczową takim śmiesznym urządzeniem, łapał za skórę i mu tam pokazywało

Dostałem skierowanie od rodzinnego i do takiej przychodni u mnie w mieście, badanie trwa chyba z minute .

_________________

http://www.polskajazda.pl/Motocykle/Romet/717/94345

Witajcie panowie, mam prośbę ...

Mógłby mi ktoś znaleźć filmik na necie ( najlepiej YT ) na którym jakis lekarz sportowy czy coś wypowiada sie na temat suplementów ( odzywek ) ? Chodzi mi żeby Mówił w tym filmiku że suple nie są szkodliwe etc.

Będę wdzięczny

dla mamusi czy tatusia XD
ja tam nie mówilem kupilem i tyle
to są moje witaminki ;) ojciec weterynarz to mi skład sprawdził i mówi że spoko XD

Puść im Hardkorowego Koksa

Dla mamusi ;d tatuś juz sie zgadza ;]

Matka jest pielęgniarką, a jestem pewien gdybym powiedzial żeby pogadała z jakimś lekarzem to raczej by nagadał jej głupot bo to nie sportowy lekarz;/ A hardcorowy koksu to nie mówi tak dokładnie xd

aPoCoTo, harcorowy koksu na jego stronie internetowej tam gdzie odpowiada na pytania odpowiedział jakiemuś kolesiowi co był w podobnej sytuacji co twoja albo i nawet taka sama poszukaj tam jego wypowiedzi i on to mówi wprost do mamy więc puść jej to i co wymyśl i po problemie

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

Panowie mam pytanie dla kogoś kto zna się na temacie. Chcę zrzucić "brzuszek". Z 80kg chce zejść na 70kg. Z zrzuceniem nie będzie problemu. I tu moje pytanie. Czy jest możliwość żeby skóra mi obwisła na brzuchu? Chcę najpierw zrzucić i nabrać "prawidłowej" masy? Jak długo trwa takie nabieranie masy. Oczywiście dieta + ćwiczenia?