mam taki problem

chce przytyc tak nawet z 15KG

co robić?
przemiane materii mam zajebista bo jem i jem a ja dalej chudy.... ;/

Ludzie, można ćwiczyć z zakwasami? Tyle, że ja mam takie, aż problemy z podniesieniem ręki nastały xd

Zrób sobie gorącą kąpiel to przejdą trochę, albo dużo

Ja sobie nie wyobrażam życia bez tego bólu po ćwiczeniach... to takie słitaśne

klikszen, to wiem, ale ja się pytam, czy można

Nie mozna miesnie regrneruja sie 32 godziny z tego co pamietam. A jesli potrzebujesz wiecej to musiz to zapewnic

_________________

CPI SM

Dobra, znalazłem na necie więcej trochę. Dziś sobie odpuszczam, nie chce sobie krzywdy zrobić. Idę w piątek.

Ja bym szedł, pomachać chociaż bardzo delikatnie, szybciej przejdzie. Na zakwasy najlepszy trening.

Znam takich co chodzą 3x dłużej niż ja tylko właśnie sobie "odpoczywają" często, i widać tego efekty, a właściwie nie widać

Jak zaczynasz dopiero kariere z siłką to idź porób na każdej maszynie sobie po jednej, dwóch delikanych seriach i na chate

Kurde w tym tygodniu( w poniedziałek) karnet mi się skończył, w poniedziałek miała być klata, ale ze 4 osoby robiły to samo, co ja mam w treningu... Musiałem robić plecy... Dziwne uczucie mam... Klatka zawsze "zmęczona" trochę była, a dzisiaj tak jakbym za dużo siły miał(mam ochotę porobić coś męczącego właśnie tę partię;P)... Ale mniejsza z tym. Mam mały dylemacik:

Co byście zrobili na moim miejscu: mam 72zł na karnet(od piątku bym brał). I do tego 2 opcje:
1.Siłownia na którą chodziłem cały luty. Pomieszczenie średniawe, ale za to sprzętu było sporo. Miesiąc kosztował 72zł. Wejścia nielimitowane. Blisko od szkoły miałem. Tylko musiałem chodzić od razu po(mieszkam 10km od tego miejsca, a jeżdżenie do domu, wracanie na siłkę i powrót do domu zajmowałyby mi minimum czas do 20.00 a jest nauka). Teraz skuter będzie, ale to i tak daleko;p

2.Siłownia 2.5km od mojego domu(rowerkiem jak znalazł:P). Chłopak mojej siostry tam chodzi i poleca. Sprzęt mają podobny(do tej wyżej). Tylko teraz jest tak: karnet 40zł, ale na 16 wejść.

Co byście wybrali?
Może i pytanie głupie, ale mam mały dylemat. Bo tam gdzie teraz chodziłem znam ludzi, pomagali mi, doradzali, blisko ze szkoły było. Jednak sporo ludzi chodziło w tych godzinach co ja(przed 15.00)... Rzadko kiedy ćwiczyłem tak jak w ferie(w ferie chodziłem na dużo dłużej, co pozwalało mi zrobić wszystko co chciałem. Podczas szkoły chodzę z reguły na ok 1.5h - LO, sporo nauki... Do tego rodzicom obiecałem, że się poprawię - narazie dotrzymuję słowa).
A w tej drugiej znam tylko chłopaka mojej siostry, dzielnica na której się to znajduje, należy do typowych dresów, jednak mało osób śmiga na tą siłownię. Ale nie mam pojęcia co to za sprzęt, często siłownia może być zamknięta...

lucek15, dresów niemasz co sie obawiać jesli nie robisz z siebie debila to nawet nie patrzą na człowieka, trening z reguły powinien trwać nie dłużej niż 1,5h oraz 3-4 razy w tygodniu w twoim przypadku bo musisz jechać na masówkę z tego co zauważyłem , wiec ja bym wybrał tą siłkę z karnetem za 16 wejsć bo i tak ich nie wykorzystasz rób ostrą masówkę z dobrą dietą to za rok w ferie możesz redukcje robić (w zależności czy jesteś Mezomorfikiem(tendencje do szybkiego wzrostu masy mięśniowej) czy Ektomorfikiem(charakteryzuje się szczupła sylwetką) bo raczej Endomorfikiem nie jesteś(tendencje do odkładania tkanki tłuszczowej)
jeśli jeśteś mieszanką Ekto i Mezomorfika to nawet i szybciej byś dał radę zrobić redukcję z masówki, ale najwążniejsze jest abyś miał dobra dietę i plan

klikszen, masz własną siłke czy chodzisz gdzieś na siłkę ?

siema,
moze wiecie cos/ slyszeliscie o gainer 737 ?
Jestem w trakcie cyklu na kreatynie+ dekstroza...
czy mozna brac razem ten gainer?

co byscie wgl o tym powiedzieli?

Chodzę, ale mam i w domu, stary ćwiczy.

ponawiam swoje pytanie

Chcesz przytyć to 15 kg to kupuj codziennie na 2 sniadanie do szkoly z 5 pączków, pozniej po szkole jakas pizza, hamburgery , frytki i napewno cos przytyjesz .
A to ze pewnie wszystko pojdzie w brzuch to juz inna sprawa.

_________________

CPI SM

koleś myśli pewnie ze 15 kg to tak moment i już jest ;D

siema, dzisiaj przyjechała do mnie zestaw Marbo (stojaki, ławka ze skosem w dół, modlitewnik, hantle, gryf prosty i łamany no i 105 kg obciążenia) nie długo dokupię wyciąg i prasę do nóg. Ktoś pomógłbym mi rozpisać plan ćwiczeń ? Nie chodzi mi o jakiś szczegółowy, tylko np: Poniedziałek klata i tric. Ćwiczenia sam sobie dobiorę

Pon: Klata + tric
Śr: Plecy + bic
pt: Bary + nogi

klikszen, dzięki


edit: a ile ćwiczeń na klatę robić ?

3:)

_________________

Mycen [*]
Malina[*]
Morał z Historii Krótki,Lecz Nie Wszystkim Znany..Jak Nie Ma Warunków ,Nie Zapieprzamy xD
Wiele Serc Jedno Bicie BMW Ponad Życie !

Dlaczego akurat 3?

ja robię rozpiętki , na ławeczce normalnie + łamana do tego pompki i przedramię i siła idzie