ja między serią robie 1,5 minuty

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

Ja średnio na trening poświęcam ok 60 minut.

Jak mi sie kończą siły to przerwy pomiędzy seriami do 5 minut, wtedy trening jest dłuższy ;)

_________________

Xps > Senda > PGO > TKR > Aerox >2x Bws > Aerox


http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=181343

XpsFan, a kiedy zacząłeś i ile miałeś wtedy lat?

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

lukasz9023, na sucho dajesz ? cy jakieś odrzywki ?

_________________

Larson11 napisał/a:
"95 tańsza;p"

-Ja tam stawiam na oszczędność i leje rope, bo tańsza.

Runner na sporcie = http://www.forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=115318
.

Runnersp, to nie jest możliwe że wyciśniesz 85-90 kg na klate

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

a jednak

_________________

Larson11 napisał/a:
"95 tańsza;p"

-Ja tam stawiam na oszczędność i leje rope, bo tańsza.

Runner na sporcie = http://www.forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=115318
.

Runnersp, moge sobie rękę dać obciąć że nie wyciśniesz tyle

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

Się gra się ma jak ktoś ma mase to mu wiek nie przeszkadza, a tak na marginesie to kolega z klasy(rok starszy) bierze 98kg a dużo nie ćwiczył ale intensywnie

_________________

Larson11 napisał/a:
"95 tańsza;p"

-Ja tam stawiam na oszczędność i leje rope, bo tańsza.

Runner na sporcie = http://www.forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=115318
.

Runnersp, nagraj filmik.

_________________

http://www.forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=37615

Aprilia Area 70ccm!

POLEROWANIE LAKIERU I USUWANIE RYS Z PLASTIKÓW!
http://www.forum.mieloch.pl/viewtopic.p ... 810#912810

Ja ćwcze dla siebie a nie dla widzów i nie będe się nagrywał jak emo a wgl już kilku mi nie wierzyło,a jak przyszli do mnie na siłke to się lekko zdziwili ja nie musze wam nic udowadniać nie wierzysz to twój problem ja wiem swoje i nie rozumiem niedowiarków, ktoś się pyta to odpowiadam, proste i nie wiem po co te komentarze..z zazdrości ? czy jak?...(zmieńcie temat starczy już tego spamu)

_________________

Larson11 napisał/a:
"95 tańsza;p"

-Ja tam stawiam na oszczędność i leje rope, bo tańsza.

Runner na sporcie = http://www.forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=115318
.

Runnersp, no dobra "wierzymy" tobie tylko nie płacz to musisz mieć ładnie klatę wyrobiony żeby 90 kilo wziąć . Ostatnio jak byłem na siłowni to koleś ( widac było że chodzi trochę na siłownie) wziął 90 kg na klatę i zrobił chyba z 5 powtórzeń i koniec więc wątpie żebyś ty tyle wziął chyba że chodził do szkoły sportowej jak u nas w mieście i ćwiczyć od 1 klasy gim

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

Zaczynałem od pompek( na samych pompkach wyrobiłem 60 kg na klate)a jak kupiłem siłkę to (jak ćwiczę) to co drógi dzień na wszystko.raz poćwiczę miesiąc i pół roku przerwy raz na odwrót bo nie mam czasu,a jak się rozkręce to efekty jak nic

A przy okazji pytanie czy takie rozwiązanie (co drugi-trzeci dzień na wszystko na co ćwiczę) jest dobre? bo jak widzę to wszyscy raz na jedną partję a raz na inną

_________________

Larson11 napisał/a:
"95 tańsza;p"

-Ja tam stawiam na oszczędność i leje rope, bo tańsza.

Runner na sporcie = http://www.forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=115318
.

Możliwe że bierze 90kg bez problemu.Sam jak zaczynałem ważyłem 58kg i po miesiącu cisnąłem 94kg a mój kumpel 16lat robi w warsztacie od dziecka i ostatni poszedł z nami na siłkę i wycisnął 120kg 3 razy gościom na siłce oczy wyszły na wierzch

_________________

-Cylinder 70 ccm Motoforce Racing 12mm
-Wał korbowy Motoforce Evolution 12mm
Gaźnik Kit Dell'orto 19mm - Metrakit
- Wydech IXIL GP1
- króciec +zawór membranowy Stage6
- Nowy lakierek
-Wario TNT racing

Ja niedawno ćwiczyłem codziennie wszystko (zajmowało mi to około 2 godzin + 30 minut aerobów) , jednak trener powiedział, że lepiej robić jedną partie godzinę + aeroby Mięśnie mają czas na regenerację i tak dalej. Ja robię każdego ćwiczenia 3-4 serie po 20 powtórzeń , biorę białko, aminokwasy i carbo. W ciągu 2 tygodni (ale nie codziennego chodzenia, diety nie zawsze się trzymam - wczoraj zjadłem chyba z 4k kcal ) wyrobiłem sobie formę, poszło trochę cm w pasie z czego jestem zadwolony, mięśnie wyraźnie twardsze, mogę podnosić większe ciężary bez problemu.

_________________

Wracam do mojego pytania . Z czego można zrobić worek treningowy ?

_________________

http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=17337054

Milusiewicz, są takie worki szyte z takiego materiału jak folia czy podobne coś takiego, są bardzo mocce, możesz wyłożyć je jakąś gąbka ze starego tapczanu czy coś, tylko na samych wewnętrznych ściankach worka i nie dużo tego bo będzie za miękki worek i nie wygodnie będzie walić . sypiesz do środka trociny lub piasek , upychasz i jest ok, później wiadomo wiążesz worek mocno od góry żeby się to trzymało jakoś, najlepiej porządnie przemyśleć jakiś zacisk tam na górę.

myślę że raczej innego sposobu nie ma ;d

Edit

Mam dostęp do białka za darmo , tylko jest jeden problem bo to zwykłe białko nie smakowe i teraz pytanie czego dodać żeby to miało smak i można było to pić smacznie ;d
białko będę rozrabiał z mlekiem i nie wiem jak to z aromatyzować , myślałem żeby może soku jakiegoś dolać, tylko nie wiem czy to dobrze będzie z mlekiem smakowało, jeśli tak to jaki sok (smak) ?



Edytuj posty !
Jurek

chłopaki Pytanie > Czy lepiej zjesc obiad przed treningiem czy po ??

w ogóle nie jeść

godzinę przed treningiem , a po możesz ale coś z węglowodanami

1,5 godziny przed treningiem a po np. banany

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG