kubaaxd, robię ABS raz w tygodniu. i staram się codziennie robić A6W, czasem nie mam ochoty ale tak 5-6 dni w tyg ćwiczę brzuch ;)

Jawor jeżeli masz tłuszcz na brzuchu to i tak nie zrobisz kraty , więc po co się męczysz ? Gdy będziesz normalnie ćwiczył, biegał - nie dość że spalisz tłuszcz to brzuch też zrobisz, bo to on podtrzymuje korpus itd i przy każdym ćwiczeniu pracuje.

_________________

Które BCAA jest lepsze?? Chodzi mi głównie o przyrost siły...

http://allegro.pl/bcaa-xtra-500g-activl ... 31888.html
http://allegro.pl/trec-anabolic-bcaa-sy ... 11536.html

Proszę o odpowiedzi ludzi, którzy są doświadczenia, a nie amatorów, którzy patrzą na cenę ;)

Kucyk, ja mam BTN Liquid Amino BCAA i przyrost siły jest znaczny - nie mówię, że 2x większy, ale czuć zmianę, mniej się męczę, podnoszę cięższe rzeczy i tak dalej.

_________________

DrivterGSI1, to niezły kozak z Ciebie. Ciekawe czy tak na prawdę nim jesteś
Czytając twoje posty o tym czego to Ty nie podniesiesz po prostu nie chce mi się wierzyć w to co mówisz. Śmieszy Cię to, że on bierze 29 kg na klatę ? Bo mnie nie
I nie wywyższaj się bo mogę się założyć, że u pierwszego lepszego rolnika byś wymiękł po jednym dniu pracy...

Wiesz co - to może raczej jest tragiczne. Moja babka od WF'u u szczytu kariery brała 65 kg na klatę Ale wszystko jest dla ludzi - jedz dużo, przed treningiem i po pompuj się węglami by mieć full powera i szybko osiągniesz cel.

_________________

dobra spoko. poćwiczę z miesiąc, zobaczymy. na razie ćwiczę tydzień ( 4dni w tyg) więc jak dla mnie ok jest . a wierzcie mi że kolega ma te 29~30kg trudności podnieść. więc co jak co. Jak na początkującego ja nie narzekam .
ważę 65,5kg przy 183 cm ... więc logiczne jest chyba że nie podniosę prawie swojej masy na klatę, tym bardziej że jestem początkujący a prawidłowo powinienem jakieś 70 ważyć.

Więc się śmiejcie że teraz podnoszę 30 a wy 60, poczekamy zobaczymy, ćwiczę sobie spokojnie z planem, mi się nie śpieszy. A jeszcze się zdziwisz jeden z drugim jak za kilka miesięcy będę już nieźle wyglądał i nieźle wyciskał. Tak jak mówię nawet ja bym mógł i te 40 na klatę wyciskać przy seriach, (ale to już opór) tylko szkoda zdrowia na to , co z tego że więcej jak mniej efektywniej,

aha i liczy się to jak się wyciska też a nie że zakładasz 50 kg i machasz odbijając od klaty ciężar (wiecie o co chodzi) , tak jest o wiele lżej, weź te 50 kilo mądralo i machaj sobie powoli zobaczysz jaka różnica, jeszcze ile ty masz lat, siła większa także wiesz ..

ja sobie biorę te 29kg i powoli wypycham , a opuszczam średnim tempem . od klaty zatrzymuję jakieś 5-10cm

dokładnie nie liczy się ciężar tylko efekty jakie osiągamy.

_________________

-Cylinder 70 ccm Motoforce Racing 12mm
-Wał korbowy Motoforce Evolution 12mm
Gaźnik Kit Dell'orto 19mm - Metrakit
- Wydech IXIL GP1
- króciec +zawór membranowy Stage6
- Nowy lakierek
-Wario TNT racing

efekty, hmm na razie tylko czuję zakwasy po wczorajszych "pleckach" i trochę na bicu ;))

a tak żeby coś urosło to wiadomo,. przez tydzien tego nie zauważę ;)
za jakiś miesiąc dopiero coś ;) tak liczę że będzie ok ;0

po treningu fajnie pompuje ;)

Zgadam się z tobą bo w naszym zawodzie nie ma żartów tylko trzeba zap****alać (nie było przekleństwa)

_________________

Larson11 napisał/a:
"95 tańsza;p"

-Ja tam stawiam na oszczędność i leje rope, bo tańsza.

Runner na sporcie = http://www.forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=115318
.

Słuchajcie, a jeżeli ja ćwiczę ok. 2 tyg. I chciałbym trochę nabrać masy, a później wiadomo wyrzeźbić to. Myślę o białku, po ilu tygodniach mógłbym zacząć brać ?
Sory, że tak piszę, może to było, ale komu by się chciało czytać 20 stron.

możesz zacząć od dwóch tygodni temu co już były ;)
czyli nawet od jutra , albo i od dziś, to nie ma różnicy,białko to białko, jeste potrzebne do budowy mięśni więc w czym problem ?
niektórzy piszą żeby brać po jakimś miesiącu ćwiczeń, ale to ten miesiąc wtedy jest po to aby się wprawić w ćwiczenia i później sobie z białkiem dobrze pompować mięśnie, ja tam odkąd mam ławeczkę odtąd biorę białko i jakoś żyję ?D:

Właśnie też tak myślałem ;] O szczegóły zapytam na PW. Dzięki.

Scratch, w wieku 15 miałem równe 70kg..Wiem bo pamiętam jak zaczynałem trenować...50kg braliśmy 3 serie po 12 razy a ja jako początkujący max dałem rady 60kg 4 razy...Mój kumpel który pakował od 13 roku samymi ciężarkami w wieku 15 lat dał już rady 73kg po 10 razy;) tak wiem ,że pod skosem jest ciężej ale 29kg to i tak szału nie robisz..

_________________

Mycen [*]
Malina[*]
Morał z Historii Krótki,Lecz Nie Wszystkim Znany..Jak Nie Ma Warunków ,Nie Zapieprzamy xD
Wiele Serc Jedno Bicie BMW Ponad Życie !

Waże koło 60kg i nie mam grama tłuszczu na brzuchu Nie chce spalić kalorii Tylko wygląd polepszyć Swoją drogą nie mogę w ogóle przybrać na wadze [przez to nie ćwiczę na np siłowni] a co dopiero żebym miał problemy z nadwagą

_________________


- Bo?

Natomiast możesz kupić zestaw witamin i makroelementów, bo te szybko ubywają u osób aktywnych fizycznie i często jest ich ubytek.

Dostałem taką odpowiedz na inny forum,lecz gdy zapytałem o co konkretnie chodzi to nikt nie odpisał. Możecie powiedzieć jakie zestawy chodzi i podać jakieś przykłady z likami.

_________________

Piszę poprawnie.

witaminy, białka tak... lecz nie kupić jakieś tabletki, proszek, koxy, bo tylko się zrobisz "pustym napinaczem"

Nie da się nie mieć, ale okay. Rób A6W lub zwykłe brzuszki.

_________________

dokładnie , jak byś nie miał tłuszczu to tak czy siak małą kratkę by było widać, u każdego zresztą, bo każdy ma tam mięśnie ale jak nie ćwiczone to nie widać ich, a jak ćwiczysz to nawet jak masz tłuszcz to widać , tylko nie za dużu ten tłuszcz, tylko wiadomo, czym mniej tłuszczu, trym lepszy efekt ;) dobranoc

Ja brałem to i mi się skończyło, niedługo zamawiam kolejne dwie paki
http://allegro.pl/olimp-vita-min-multip ... 96405.html

_________________

Piszę poprawnie po polsku.