Siłownia : OffTopic

Strona główna | Regulamin | Użytkownicy | Kontakt

Witaj, zarejestruj się >

Dzisiaj jest 15 lut 2025, 22:59

Strona główna forum » Forum » OffTopic

Strefa czasowa UTC+1godz.

Siłownia

Strona 27 z 28

[ Posty: 541 ]

Przejdź na stronę Poprzednia 1 ... 24, 25, 26, 27, 28 Następna

Poprzedni temat | Następny temat

Autor

Wiadomość

szymonkopa

Tytuł:

: 17 gru 2010, 23:58

***

Rejestracja: 24 cze 2008, 10:33
Posty: 839
Lokalizacja: Koronowo
Pojazd:

ostrowia http://allegro.pl/bialko-wpc-80-ostrowi ... 98420.html

_________________

http://www.forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=203709

damiankozba pisze:

Witam. KUPIE KARTE MOTOROWEROWĄ Prosze o kONTAKT GG 7139932 DOBRZE PŁace

Sprzedam Przełozenia sportowe wtórne Polini 61/20 do morini GG 7063101

Ostatnio zmieniony 17 gru 2010, 23:59 przez szymonkopa, łącznie zmieniany 1 raz

Na górę

ronilus

Tytuł:

: 18 gru 2010, 0:11

***

Rejestracja: 20 kwie 2010, 10:47
Posty: 651
Lokalizacja: Jelenia Góra (DJ)
Pojazd: Renault Megane II

aPoCoTo, http://sklep.kfd.pl/bialko-c-1.html poszukaj sobie

_________________

Obrazek

http://www.facebook.com/ScooterClubJG

Na górę

Sendzia

Tytuł:

: 18 gru 2010, 9:28

Rejestracja: 24 paź 2010, 17:23
Posty: 243
Lokalizacja: Warszawa
Pojazd:

Moim piorytetem nie są nogi (chodzi mi o to by nie robić całego treningu tylko na nogi, poprostu dla mnie to jest stracony czas), zrobiłem już bice,trice,klate,plecy,brzuch,obręcz barkową. Klate robiłem w poniedziałek - co polecacie dzisiaj zrobić (by nie być skatowanym na poniedziałek, czyli klate) bice ?

// Em i jeszcze czuje trochę kaptury po poprzednim treningu, więc nie wiem co robić by nie popalić mięśni

_________________

Cytuj:

.a siedze w branży juz pare ładnych latek .

Cytuj:

Cytat:
Wiek: 16

Ostatnio zmieniony 18 gru 2010, 9:33 przez Sendzia, łącznie zmieniany 1 raz

Na górę

Milusiewicz

Tytuł:

: 21 gru 2010, 17:27

Rejestracja: 08 paź 2009, 19:32
Posty: 257
Lokalizacja: Zielona Góra
Pojazd:

Plecy :
- wiosłowanie sztangą
- wiosłowanie końcem sztangi
- martwy ciąg
- przenoszenie sztangi nad głową
- skłony ze sztangą

Barki :
- wyciąganie sztangi zza głowy
- unoszenie sztangi w przód

Biceps , Triceps :
- uginanie przedramion podchwytem
- uginanie przedramion nachwytem
- uginanie nadgarstków z sztangą
- wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie

Klatka :
- wyciskanie sztangi na lawce poziomej
- wyciskanie sztagi skos górny

Brzuch :
- a6w

Ułożyłem coś takiego . Nada się ? Jak teraz rozłożyć serie i dni ?

_________________

http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=17337054

Na górę

Kąkol

Tytuł:

: 21 gru 2010, 23:29

Główny Dowodzący - Admin

Rejestracja: 07 wrz 2007, 20:36
Posty: 1746
Pojazd: AR 159

Przedramiona, nogi?
Zależy jeszcze jaki masz sprzęt do ćwiczeń.

_________________

Obrazek

Piszę poprawnie po polsku.

Na górę

Milusiewicz

Tytuł:

: 22 gru 2010, 0:14

Rejestracja: 08 paź 2009, 19:32
Posty: 257
Lokalizacja: Zielona Góra
Pojazd:

Przedramiona też gdzieś tam są . Na nogi to jakieś tam przysiady ze sztangą .

Robie 12-10-8 czyli piramidkę . Ile razy powtarzać ? Trzy serie po te 30 powtórzeń ?

_________________

http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=17337054

Na górę

ronilus

Tytuł:

: 22 gru 2010, 11:20

***

Rejestracja: 20 kwie 2010, 10:47
Posty: 651
Lokalizacja: Jelenia Góra (DJ)
Pojazd: Renault Megane II

Milusiewicz pisze:

Robie 12-10-8 czyli piramidkę . Ile razy powtarzać ? Trzy serie po te 30 powtórzeń ?

jak robisz 12-10-8 to robisz 3 serie .Pierwsza to 12 powtórzeń ,druga to 10 ,a trzecia to 8 powtórzeń i dokładasz sobie ciężar hmm im mniej powtórzeń tym większy ciężar ale tak żebyś dał race zrobić tę wyznaczoną ilość powtórzeń

_________________

Obrazek

http://www.facebook.com/ScooterClubJG

Na górę

Runnersp

Tytuł:

: 22 gru 2010, 15:30

Rejestracja: 19 lut 2010, 0:05
Posty: 85
Lokalizacja: Pomorskie
Pojazd:

A na jakim rozstawie macie ręce na sztandze jak dajecie na klate?

_________________

Larson11 napisał/a:
"95 tańsza;p"

-Ja tam stawiam na oszczędność i leje rope, bo tańsza.

Runner na sporcie = http://www.forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=115318
.

Na górę

AdiPiaggioNTT

Tytuł:

: 22 gru 2010, 15:57

Rejestracja: 12 sty 2010, 20:42
Posty: 276
Lokalizacja: Kępno
Pojazd:

Runnersp, Szeeeerrrrrooookkkkkoooo.

_________________

...Bo życie jest po to by latać na moto...
Szerokości,lewa i w górę.

Na górę

Milusiewicz

Tytuł:

: 22 gru 2010, 16:16

Rejestracja: 08 paź 2009, 19:32
Posty: 257
Lokalizacja: Zielona Góra
Pojazd:

12-10-8 to jest jedna seria :roll:

_________________

http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=17337054

Na górę

Scratch

Tytuł:

: 22 gru 2010, 16:39

****

Rejestracja: 26 sie 2010, 17:04
Posty: 1600
Lokalizacja: z Biedronki
Pojazd:

niee,
12 to jest 1 seria
druga to 10
a trzecia to 8 ...

Na górę

Milusiewicz

Tytuł:

: 22 gru 2010, 17:09

Rejestracja: 08 paź 2009, 19:32
Posty: 257
Lokalizacja: Zielona Góra
Pojazd:

To co to są 3 serie ? 10-15 min.

_________________

http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=17337054

Na górę

Kąkol

Tytuł:

: 22 gru 2010, 17:29

Główny Dowodzący - Admin

Rejestracja: 07 wrz 2007, 20:36
Posty: 1746
Pojazd: AR 159

Ćwiczenie składa się z serii, seria składa się z powtórzeń. Czyli, 12 8 6, trzy serie po 12, 8 i 6 powtórzeń. Kapiszi?

_________________

Obrazek

Piszę poprawnie po polsku.

Na górę

Sendzia

Tytuł:

: 22 gru 2010, 18:12

Rejestracja: 24 paź 2010, 17:23
Posty: 243
Lokalizacja: Warszawa
Pojazd:

I jak robicie takim systemem to sobie dokładajcie kilogramów. W ostatnim ćwiczeniu można zrobić 4 serie z ciężarem który ledwo co dajecie podnieść i robicie aż nie będziecie mogli ruszyć łapą z obciaznikiem czy tam sztangą. Im mięśnień bardziej zmęczysz, tym lepszy urośnie. Nie wiem czy się chwaliłem, od końca października do wczoraj urósł mi biceps o 2 cm

I jest równe 40 (bez napompowania mierzone

)

_________________

Cytuj:

.a siedze w branży juz pare ładnych latek .

Cytuj:

Cytat:
Wiek: 16

Ostatnio zmieniony 22 gru 2010, 18:12 przez Sendzia, łącznie zmieniany 1 raz

Na górę

Runnersp

Tytuł:

: 22 gru 2010, 19:00

Rejestracja: 19 lut 2010, 0:05
Posty: 85
Lokalizacja: Pomorskie
Pojazd:

Cytuj:

Runnersp, Szeeeerrrrrooookkkkkoooo.

http://www.youtube.com/watch?v=mLe65w5N ... re=related

tak szeroko ? jak ten koleś ?

_________________

Larson11 napisał/a:
"95 tańsza;p"

-Ja tam stawiam na oszczędność i leje rope, bo tańsza.

Runner na sporcie = http://www.forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=115318
.

Na górę

DrivterGSI1

Tytuł:

: 22 gru 2010, 19:04

******

Rejestracja: 19 kwie 2010, 19:53
Posty: 3247
Lokalizacja: Z Warsztatu:)
Pojazd:

Runnersp, tak:)

_________________

Mycen [*]
Malina[*]
:arrow:

Morał z Historii Krótki,Lecz Nie Wszystkim Znany..Jak Nie Ma Warunków ,Nie Zapieprzamy xD
Wiele Serc Jedno Bicie BMW Ponad Życie !
Obrazek

Na górę

Sendzia

Tytuł:

: 22 gru 2010, 20:24

Rejestracja: 24 paź 2010, 17:23
Posty: 243
Lokalizacja: Warszawa
Pojazd:

Aż tak szeroko nie, szerzej niż barki lub równo z barkami, ogólnie zależy czy jestem zmęczony czy nie

_________________

Cytuj:

.a siedze w branży juz pare ładnych latek .

Cytuj:

Cytat:
Wiek: 16

Na górę

Milusiewicz

Tytuł:

: 22 gru 2010, 22:47

Rejestracja: 08 paź 2009, 19:32
Posty: 257
Lokalizacja: Zielona Góra
Pojazd:

Rozumiem luz : )

_________________

http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=17337054

Na górę

Scratch

Tytuł:

: 25 gru 2010, 3:08

****

Rejestracja: 26 sie 2010, 17:04
Posty: 1600
Lokalizacja: z Biedronki
Pojazd:

Kąkol,
czyli 1 sposób:
1 seria 12 powtórzeń
druga 10
i trzecia 8 (mam tyle powtórzeń w planie podane)

czy 2 sposób :
1 seria 12,10,8
2 ; 12,10,8
3 ; 12,10,8

odpisz który sposób.
Bądź kto wie niech odpisze

ja robiętym 1 sposobem i to jest 1 ćwiczenie z 3. Pozdro

Na górę

Kąkol

Tytuł:

: 25 gru 2010, 3:22

Główny Dowodzący - Admin

Rejestracja: 07 wrz 2007, 20:36
Posty: 1746
Pojazd: AR 159

Scratch pisze:

Kąkol,
1 seria 12 powtórzeń
druga 10
i trzecia 8 (mam tyle powtórzeń w planie podane)

Oczywiście, że ten

_________________

Obrazek

Piszę poprawnie po polsku.

Na górę

Strona 27 z 28

[ Posty: 541 ]

Przejdź na stronę Poprzednia 1 ... 24, 25, 26, 27, 28 Następna

Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 10 gości

Nie możesz tworzyć nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów

Przejdź do: