haha dobre
Tłuszcz spala się na całym ciele czyli nie da się zrzucić tylko sadła

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

A ja pracuje nad 100kg na ławce . Ostatnio poszło 90 raz ale kolega który mnie asekurował jest idiotą bo chciałem opuszczać i jeszcze raz a ten mi za drązek chycił

Moja rozpiska treningowa
Siłowa
200-300 pompek
200-300 brzuszków
200-300 grzbietów
4 razy w tygodniu

Mam jeszcze rozpisane
Trening szybkosciowy
Akcenty szybkosciowe

Będzie ktoś chciał to wypisze wszystko

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

odpowie mi ktos na to??

_________________

http://prizers.pl/?ref=1755

Nie wiem kto wpoił to że przy bieganiu się chudnie . Moim zdaniem to nie prawda . Jest za wysokie tętno . Najlepiej spala się tłuszcz przy szybkim marszu utrzymując odpowiednie tempo

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

Ja mam do was pytanie . Od czego mogę mieć szybką kolkę po prostu biegnę przebiegnę kawałek i od razu kolka mnie łapie nie mogę biec razem z kolką łapie mnie zadyszka może nie biegam za dużo no, ale jakiś tam trening na wf jest i mimo to ciągle to mam bardzo mi to przeszkadza ;|

_________________

Hary ! :
viewtopic.php?t=226138&postdays=0&postorder=asc&start=0

Ninja ! :

kawasaki-ninja-250r-technicznie-sprawna-sesja-t369596.html

ja mialem kolki jak sie napilem duzo przed biegiem albo gdy pilem za malo wody a za duzo pepsi i takich innych

nie wiem czemu ale tak mialem


moj bieg wyglada tak ze przebiegne truchtem 3km lekkierozciaganie skipy, przysiady, skakanka i takie tam i potem 5km

_________________

http://prizers.pl/?ref=1755

Chcecie to dam wam rozpiske . Pisaną przez trenera kadry rugbistów

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

Słaba kondycja . Musisz nad nią popracować , ale stopniowo ;] a jak już wszystcy chwalą się swoimi planami to ja pochwale się swoimi ;D , ogółem lubie wspinaczke więc dużo ćwicze na drążku .
1.Seria 20 podciągnięć pełnych , w zawisie ręce pod kątem prostym , nogi podkurczone i przyciągamy barki do drążka , po 20 razy , podciągnięcia na triceps głowa przed drążek , 20 razy . Tak z 3 serie , potem 20 podciągnięć na opuszkach palców . Do tego dochodzi jeszcze Kickboxing , który ćwicze od 9 roku życia i rower bo dojerzdżam do sql ;p

_________________

SPRZEDAM !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

http://allegro.pl/honda-pcx-125-aerox-b ... ?source=oo

no Michalak, podaj moze sie przydac

_________________

http://prizers.pl/?ref=1755

Stacek96, Ja tam nie znam się na spinaczkach ale moim zdaniem nogi też są bardzo ważne )

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

Nogi mam na treningu , przysiady , stopi , przytszymania itd , fakt faktem nogi mam słabsze niż góre i leszczykowato wyglądają , ale szybko biegam

_________________

SPRZEDAM !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

http://allegro.pl/honda-pcx-125-aerox-b ... ?source=oo

Tylko kurde ciągle smigam rowerem z kolegami całe wakacje, a teraz to już zimno, ale do sql codziennie jeżdżę no i na dodatek po sql nieraz też wieczorem wyjdę . Fakt wcześniej nie ćwiczyłem na wf, ale teraz staram się jak najwięcej no może i nie biegam a w sumie powinienem, ale nie chce mi się tak biegać po mojej miejscowości jak już to na wf, a u nas rzadko jest rozgrzewka . A ogólnie powiedzcie mi co robić w domu tak po prostu zacząć jakieś ćwiczenia mam hantle 4kg . Myślałem żeby kupić sobie drążek do podciągania ogólnie powiedzcie mi od czego zacząć bo w sumie nie mam za bardzo mięśni itp i chciałbym jakoś zacząć ćwiczyć noo ;p

_________________

Hary ! :
viewtopic.php?t=226138&postdays=0&postorder=asc&start=0

Ninja ! :

kawasaki-ninja-250r-technicznie-sprawna-sesja-t369596.html

Ja bez sprzętu ćwiczę: Podciągnie się, brzuszki, pompki.
Polecam strone www.100pompek.pl

_________________

http://olx.pl/oferty/uzytkownik/4qYN/

Sprzedam strój motocyklowy

Kup drązek swietna sprawa , poczujesz POMPE ;D A jak jeszcze się stejków nawpier** to już w ogóle Tak na serio , żeby coś w domu porobić , hantelki i drążek . Ja czasami jak ćwicze nawet krzeseł użwyam , kiedyś zakładałem na koniec nogi siatke z butelką pepsi i tak trzymałem pod kątem prostym 1-2 min i szczerze opłaciło się

_________________

SPRZEDAM !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

http://allegro.pl/honda-pcx-125-aerox-b ... ?source=oo

Chłopaki co tam kupić żeby podpakować bicke itp jak Burneika ?

Jem dużo krowy i lipa

_________________

Black Project Aerox 2011r
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=320099
Cytrynka 1998r
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=192232

Przyjedz do mnie to ci powiem co bedziesz hajdkojowy

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

Prawda jest taka, że masy dobrej nie robi się w rok-dwa lata Mojemu bratu w ponad rok przyszedł 2-3 cm w bicu bez tłuszczu. Mi 2 cm.

_________________

Sendzia, slabo pakujecie . Mi momentalnie bic urósł i się ma 38

Ale długo pracowałem

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

to momentalnie czy jak bo pracowałeś długo ?

_________________

Black Project Aerox 2011r
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=320099
Cytrynka 1998r
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=192232

Boże ale ja mówię po tym skoku jak się zaczyna, mi na początku też skoczył ale potem już ciężko idzie Bo od czasu gdy zacząłem ćwiczyć to mi 5 cm skoczył

_________________