spoko ale chyba kupie tą ławeczkę zaryzykuję , scrath napisz mi na PW gg twoje bo chce pogadać o treningu.

powinno się ćwiczyć jedną partię raz w tygodniu a nie naku***rwianie pare razy jednej partii tygodniowo

metrakit, No co Ty ? np. taka regeneracja dla klatki to 3-4 dni.
dla bicepsu chyba 3 także spokojnie mozna 2x w tygu

Scratch, no to se rób te 2 razy w tygodniu. ja wole posiedzieć dłużej i raz w tygodniu i będę miał lepsze efekty

Scratch,
Do wiosny chcialbym mieć klatę zrobioną , ale się zastosuję do twoich porad .
poniedziałek sobie zrobię wolne
wtorek to klata i brzuch bo zauważyłem że mogę robić brzuszki (może być to + to ? )
środa bic i tric
czwartek plecki i nogi
piątek klata
sobota bic i brzuch
Będzie ?

A mam taką stronkę gdzie jest pokazane jak robic te ćwiczenia i wgl http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp

_________________

Siemasz, moje pytanie jest taki czy przy fbw przy 3seriach trzeba robic ile sie da powtorzen czy wyznaczoną ilość? bo ja robie wyznaczoną i nie weim czy dobrze :p

_________________

tuning:
- Cylinder malossi sport 70
- Wariator malossi multivar
- Sprzegło polini 3g speed clouth
- Gaznik dellorto 17,5
- krociec ssacy (do gaznika) 20
- Wydech Tecnigas RS II 70 !
-Hebo +60
-niebieskie polini
-moduł cdi naraku

Damian0, 15 powtórzeń ewentulanie jak na masę to 1 seria - 15. 2s-12 powt. 3s-10s.

jakie mieliście największe przyrosty (chodzi o kg) z dietą na masę przez miesiąc

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

tak masa idzie :p jakiej firmy polecacie jabłko kreatyny?:> jakies dobre prdukty podajcie dodam ze piewszy cykl na krecie bede jechał, ale chce dobrą jakościową i "mocną" :p

_________________

tuning:
- Cylinder malossi sport 70
- Wariator malossi multivar
- Sprzegło polini 3g speed clouth
- Gaznik dellorto 17,5
- krociec ssacy (do gaznika) 20
- Wydech Tecnigas RS II 70 !
-Hebo +60
-niebieskie polini
-moduł cdi naraku

Damian0, Jaki staż ?

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

Rok. przez 4 msc brałem białko ale teraz jestem na proszkach przy których nie mogę tego białka z puchy, i na lato mniej wiecej marzec-kwiecien pojechac cykl na krecie

_________________

tuning:
- Cylinder malossi sport 70
- Wariator malossi multivar
- Sprzegło polini 3g speed clouth
- Gaznik dellorto 17,5
- krociec ssacy (do gaznika) 20
- Wydech Tecnigas RS II 70 !
-Hebo +60
-niebieskie polini
-moduł cdi naraku

Damian0, weź na początek mono przez 6 tygodni A dieta jest ?!
DT- 5g po śniadaniu i 5 g po treningu
DNT- 5g po śniadaniu

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

Dieta jest. A jak czytałem to producent pize ze okolo 10 tabletek dziennie ;/ cos mi tam nie pasowało;p bo jest kreta w proszku i w tabsach to nie wiem

_________________

tuning:
- Cylinder malossi sport 70
- Wariator malossi multivar
- Sprzegło polini 3g speed clouth
- Gaznik dellorto 17,5
- krociec ssacy (do gaznika) 20
- Wydech Tecnigas RS II 70 !
-Hebo +60
-niebieskie polini
-moduł cdi naraku

Damian0, weź w proszku najlepsza kreatyna to z vitalmaxa i universala oraz uns.
jedna płaska mała łyżeczka to 5 g.

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

Jakie białko możecie polecić?

_________________

Romet Ogar 900> Honda CBR 125> Honda NSR 125> Honda NSR 125> VW GOLF 3 1.6 GT> Honda VFR 750 > Opel Tigra 1.4 > BMW E36 COUPE 320i szpera 90 %> Nissan Almera N16 1.8>Yamaha Thunderace 1000

olimp system protein 80

_________________

tuning:
- Cylinder malossi sport 70
- Wariator malossi multivar
- Sprzegło polini 3g speed clouth
- Gaznik dellorto 17,5
- krociec ssacy (do gaznika) 20
- Wydech Tecnigas RS II 70 !
-Hebo +60
-niebieskie polini
-moduł cdi naraku

olimp= największe gówno
f0rest, optimum nutrition, białko uns, multipower, syntrax, dymatize

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

Przeciez olimp to dobra firma, a to bialko w testach wypadlo b.dobrze -.-

_________________

tuning:
- Cylinder malossi sport 70
- Wariator malossi multivar
- Sprzegło polini 3g speed clouth
- Gaznik dellorto 17,5
- krociec ssacy (do gaznika) 20
- Wydech Tecnigas RS II 70 !
-Hebo +60
-niebieskie polini
-moduł cdi naraku

witam proszę o pomoc znacie jakąś dobra masowke? Żeby było po niej widać spore efekty z góry dzięki

Jak mnie to dobitnie denerwuje . Ciężko samu poszukać ?! Po za tym szybko to możesz na teściu, mecie i omce urosnąć. Jeżeli chcesz się bawić w czysty sport, to nie będzie to przygoda na parę miesięcy !

_________________

http://www.polskajazda.pl/Motocykle/Romet/717/94345

polecam Megavol albo jakiegoś klona m-drola ;xD

_________________

-Cylinder 70 ccm Motoforce Racing 12mm
-Wał korbowy Motoforce Evolution 12mm
Gaźnik Kit Dell'orto 19mm - Metrakit
- Wydech IXIL GP1
- króciec +zawór membranowy Stage6
- Nowy lakierek
-Wario TNT racing