każdy kto się zna na odżywkach powie tobie że olimp to gówno. Białko strasznie kiepskiej jakości, sporo cukrów itp. Lipa jak ...

michal12124, i jak tam zrobiłeś sobie zdjęcie czy dalej się chwalisz tym ściągniętym z kfd. (wiesz chyba oczym piszę)

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

Jak już wspominałem chcę trochę zmienić swoją sylwetkę.

Z takiej:


Na taką:


Więc wiem że dieta na masę obowiązkowo opyla się do tego kupić coś na mase np.: http://allegro.pl/trec-mass-xxl-1000-g- ... 44608.html

I co najlepiej jeść tylko tak dokładnie mi napiszcie. Kreatynki się nie opyla bo sama woda podobno.
Chodzi mi głównie o mięśne:
-brzucha
-klatki
-biceps,triceps (ogólnie cała ręka)

Jakie ćwiczenia by były najlepsze ile muszę stosować takową dietę i jak ćwiczyć ??

_________________

Polerowanie aluminium,spawanie plastików, renowacja części,malowanie mniejszych elementów.
Sprzedam części Katana,Sym,Peugeot,Romet,Jawa
TANIO GG 10293344

bartos212, hak chcesz ćwiczyć to musisz całe ciało nie tylko klatkę i lapki. Ten trec jest o dupe rozbić też miałem to kupić ale jak przeczytałem skład to już zmieniłem zdanie a poza tym 1kg starczyłby ci tylko na 10 dni. Jak rainer to mutant mass , mass fusion , dymatize lub und mass shocker- tani gainer. Trening na początek zastosuj FBW przez 3 miesiące

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

bartos212, no i znowu sylwetka plażowicza . Jeżeli ćwiczysz to całe ciało ! Gainer po treningu obowiązkowo. Ale ja sam wolę za miast gainera kupić białko, bo i tak dostarczam odpowiednią ilość węglowodanów do organizmu, ale za to mam braki w białku.
Podaj jakiś plan, poszukaj, nie idź na łatwiznę jak większość, w tedy ktoś Ci oceni.

_________________

http://www.polskajazda.pl/Motocykle/Romet/717/94345

ronilus, dzięki za porady ale bez tych odżywek by się też dało przytyć ?? bo mi o to głównie chodzi. Te mięśnie co napisałem to na nich mi najbardziej zależy

_________________

Polerowanie aluminium,spawanie plastików, renowacja części,malowanie mniejszych elementów.
Sprzedam części Katana,Sym,Peugeot,Romet,Jawa
TANIO GG 10293344

bartos212, nie możesz tak mówić że zależy ci tylk0o na klatce i łapie. Jak rośniesz to musisz rosnąć proporcjonalnie. Bez tych odżywek też by dąło radę przytyć (odżywki to tylko do uzupełnienia diety) także jak będziesz trzymał dietę 100% to nie musisz brać odżywek. Po treningu białko + banan. Gainer pije się miedzy najdłuższą przerwą między posiłkami. Na kreatynę jeszcze za wcześnie także nie myśl jeszcze o niej.
Trening tak jak pisałem wcześniej FBW (sam nim ćwiczyłem na początku)
Odżywki kupuj na sklep.kfd.pl na allegro nie kupuj

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

Ja największy problem mam własnie z tą dietą ćwiczę od niedawna.

3 razy w tygodniu:
-3x10 pompek
-3x30 brzuszków
-3x10 podciągnięć na drążku
-3x5 podnoszenie sztangi
-3x15 hantelkami

I tyle, właśnie ułoży mi ktoś dietę ważę 69 kg wzrost 187 wiek 16,5. Do szkoły wstaje o 5 albo o 6 wracam około 16:30.

_________________

Polerowanie aluminium,spawanie plastików, renowacja części,malowanie mniejszych elementów.
Sprzedam części Katana,Sym,Peugeot,Romet,Jawa
TANIO GG 10293344

bartos212, nie możesz zapisać się na siłownie? Bo takim czymś to nic nie osiągniesz

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

bartos212, Jeśli chcesz efekty to za mało ćwiczysz . Co to jest 30pompek dziennie ? Trzeba robić minimum 70


Panowie jest mały problem . Kilka miesięcy temuu robiłem sobie tylko i wyłącznie uda, lecz teraz mam problem z kupieniem spodni bo mam strasznie duże(umieśnione uda) a w pasie jestem chudszy . Jakieś cwiczonko polecacie żeby trochę zmniejszyć uda?

I jakieś ćwiczenie na motyle ? .

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

Michalak, też tak mam po prostu musisz szukać odpowiednich spodni. (pomyśl sobie jakie spodnie musi kupować harcorowy koksu )
na motyle - wiosłowanie sztangą, podciąganie na drożku w szerokim uchwycie za głowe.

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

Przez ferie chce znowu brać spalacz. Jaką zastosować dietę i ćwiczenia żeby spalić tłuszcz a nie mięśnie? Wtedy robić tylko aeroby i przestać chodzić na siłownię czy to i to?

ronilus, hardkorowy koksu jeszcze ma takie średnie nogi, czego nie można powiedzieć o Kai Greene. On musi mieć dopiero problem z kupnem spodni. Mam tak samo, nogi duże a w pasie jest luz . Taki urok siłowni .

_________________

http://www.polskajazda.pl/Motocykle/Romet/717/94345

gvt, Dobry spalacz ma to do siebie, że minimalnie ciągnie z mięśni, a głownie tkankę tłuszczową leci. Tak jest napewno w przypadku Lipo6Black. W 20dni poszło mi na nim 6kg bez diety. Oprócz normalnego treningu na siłowni oczywiście aeroby.

_________________

http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?p=809767 <----- APCIA RS 125 <3


http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?p=1330010#1330010 Can-am 800

Miki1996, spalacz w takim wieku to nie jest dobra rzecz.

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

ronilus, W tym wieku żadne suple nie są dobre no, ale..

_________________

http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?p=809767 <----- APCIA RS 125 <3


http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?p=1330010#1330010 Can-am 800

Nie będę kupował nic bo z wakacji zostało mi jeszcze dość sporo thermo speed. Dziennie będę brał po 4 tabletki (1 rano, 2 przed obiadem, 1 przed ćwiczeniami) I jaka dieta do tego żeby nie spalić mięśni?

No ale bez przesady mam strasznie duże udo
Na tym zdj widać nieco

http://www.facebook.com/photo.php?fbid= ... =3&theater

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

Michalak, wklej tutaj te zdjęcie bo nie mogę wejść

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

Michalak, ile w udzie ? Dodaj normalnie zdjęcie, bo jest napisane "zawartość chwilowo niedostępna"

_________________

http://www.polskajazda.pl/Motocykle/Romet/717/94345

nie jesteś naszym znajomym na fejsie

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG