http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-wyc ... 66090.html
ma ktoś może tą ławkę bo na święta chyba ją dostane i chciał bym wiedzieć czy jest solidna

_________________

Zobacz mojego zipka ------->
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?p=1770100#1770100

actimel, wytrzyma, nawet jak wyglądasz jak koleszka w avku . Tylko co Ci po tym jak w zestawie brak sztangi i obciążeń ?

_________________

http://www.polskajazda.pl/Motocykle/Romet/717/94345

pumba10022, Ja dużo szczuplej wyglądam niż kolega w avku

Akurat mam obciążenia i sztangi hantle itd. ale mam ławkę z deski a jako że nadchodzą święta to czas na coś lepszego .

_________________

Zobacz mojego zipka ------->
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?p=1770100#1770100

Testował ktoś double blast'a ?? Opyla się ?? Jest naprawdę taka pompa ??

I co mi polecanie na początek. Mam 187 cm wzrostu i ważę 69 kg. Wiem muszę wpierw coś na masę brać coś dobrego a niedrogiego,dietę też sobie wprowadzam powoli taką na masę. Stejki dadzą coś na masie ?? Nie mam za bardzo gdzie pakować mam tylko hantelki i sztangę.
Da coś poradzić nie chodzi mi o wygląd hardkorowego koksa ale żeby była siła i masy tak przybyło około 10 kg. Jakiś trening ułożycie mi jakiś plan treningów ?? I doradzicie coś ??

_________________

Polerowanie aluminium,spawanie plastików, renowacja części,malowanie mniejszych elementów.
Sprzedam części Katana,Sym,Peugeot,Romet,Jawa
TANIO GG 10293344

Stary, są różne organizmy. Po Nox Pumpie pompa była okay (tylko pamiętaj, pompa to wrażenie napompowanych mięśni, i tylko tyle - po zwykłym treningu też masz, tylko krócej ) , pobudzenie prawie żadne. Ale jak kogoś kopie kawa i red bulle, to to go wywali w kosmos.

_________________

Jaki jest według was najlepszy dodatek do diety na mase ?? Co brać dodatkowo

_________________

Polerowanie aluminium,spawanie plastików, renowacja części,malowanie mniejszych elementów.
Sprzedam części Katana,Sym,Peugeot,Romet,Jawa
TANIO GG 10293344

bartos212, odżywka? najlepsza to gainer. Ludzie kupując białko myślą, że dostaną super masy, ale zapominają o węglowodanach, które są także ważne.
Powiedz też ile dostarczasz białka i węglowodanów dziennie.

Sam dokładnie nie wiem ale na pewno za mało. I właśnie dlatego pytam ile i co najlepiej jeść dopiero zaczynam

_________________

Polerowanie aluminium,spawanie plastików, renowacja części,malowanie mniejszych elementów.
Sprzedam części Katana,Sym,Peugeot,Romet,Jawa
TANIO GG 10293344

bartos212, MegaMass każdemu pomaga.

_________________

http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?p=809767 <----- APCIA RS 125 <3


http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?p=1330010#1330010 Can-am 800

Jutro też kolesia od WF w szkole popytam bo on taki pakerek jest.
Dzięki za info

_________________

Polerowanie aluminium,spawanie plastików, renowacja części,malowanie mniejszych elementów.
Sprzedam części Katana,Sym,Peugeot,Romet,Jawa
TANIO GG 10293344

warto brać http://allegro.pl/bardzo-mocna-lawka-po ... 17970.html ?? czy lepiej dołożyć i kupić coś solidniejszego ?

Jeżeli już wybieracie ławkę to bym radził z oddzielnymi stojakami ...
Ławka pochyła czyli opcja : skos dół, poziom, skos góra 30stopni bodajże, skos 45góra i 90stopni, Siedzisko też pochyłe, poziom i w górę.
Wbijcie na Marbo tam coś znajdziecie, sam mam taką ławkę tylko że ja w zestawie brałem, nie samą ławkę.
Ale sprawdza się a te szmelce z allegro za 250 zł to nie wygodne są to raz, a dwa nie sprawdzają się tak, po pół roku od zakupu na pewno bedziesz załować.
A jeszcze jak ma taka ławka przyrząd do rozpiętek to strasznie o niego się sztangą uderza.
Odradzam po całości, miałem okazje ćwiczyć na tych ławkach i chociaż posiadacze powiedzą że super, to jest inaczej bo nie mają porównania ..

ja i chyba i tak ja wybiorę ponieważ jestem początkujący w tych sprawach a na początek nie będę kupował jakiś ławek za grubą kasę.

A i ktoś tam wyżej naoglądał się burneiki i bierze wszystko serio co powie taki bydlak,
Burneika ogólnie gość na + ale komercja, double blast i te inne to reklama.
Stejki stejki to do śmiechu, fakt faktem bedziesz jadł to bedzie masa, ale nie chodzi tu o stejki a o produkty najmniej przetworzone,
dostarczanie odpowiednich ilości białko,węgle, tłuszcze i KCAL ! i wtedy będzie efekt.
Najważniejsze się nie opierdzielać, a i szczerze mówiąc to radził bym zacząć od siłowego treningu, lub podjechać z dietą 2 miesiące na masówce a potem siłowy, sam tego nie robiłem ale osoby co robiły siłówkę + aeroby co znam to mają mały BF , masa nie większa ode mnie a siła wyższa i to 1.5raza to bynajmniej ...

slawek0104,
http://allegro.pl/marbo-semi-pro-lawecz ... 75500.html

Do tego stojak , tylko nie taki pojedynczy a 2 oddzielne, uwierz że nie będziesz żałował, a tą którą kupisz wyklinał po kilku miesiącach.
Do tego wiedz że w tą za 200 zł chinszczyzne nie włożysz później ani modlitewnika, ani wyciągu, a w marbo kiedyś jak będziesz chciał dokupisz sobie modlitewnik i te sprawy i będzie profeska ;)

właśnie w tej co dałem link jest już modlitewnik a ta ławka 300 zł i nic tam nie ma ani prasy na nogi a ni nic ;/

Cześć.Ja mam już ławczkę , gryf , obciążniki do 50kg , wyciąg , motylki , prasa , modlitewnik . Jestem początkujący i nie bardzo wiem jakie ćwiczenia , po ile powtórzeń , ile serii dziennie , i czy robić jakieś przerwy ?
Mógłby ktoś mi udzielić jakichś rad ? Masa jest
Dzięki , i pozdrawiam

_________________

slawek0104, Twój wybór, tylko że w tej twojej masz na stałe prasę, ja sobie mogę przekładać, albo wgl wyjąć, jak tam wolisz , zobaczysz jaka niewygodna za kilkka miesiecy bedziesz narzekał.
A ta od marbo to nie jest aż taka wygórowana cena w tym masz skos dolny.
Chyba że poszukaj innej ławki ale samej bez stojaków ze skosem dolnym i bez niczego ogólnie samą ławkę do której możesz dokładać z czasem modlitewnik , prasę czy wyciąg, (lepsza opcja - wyciąg na ścianę)

speedfightwrc,
Duże partie 12-10-8 lub 12-10-8-6
Małe partie (bic, tric) 10-8-6 taki układ w seriach.
Najlepiej na początek 3-4 razy w tygu,
Łączysz duże partie z małymi po 2 partie na dzień.
czyli. np klatkę z bicem. plecy z tricem.
jeżeli robisz nogi całościowo to rób danego dnia tylko nogi bo jak walniesz z barami to ani sie nie spompujesz dobrze ani nic.. I regeneracja lipa później.

możesz brzuch robić, ja np nie robię bo mi się nie chce ale dobrze jest robić ;)
wtedy mozesz brzuch nawet codziennie, albo np 2-3 razy w tygu łączyć właśnie z dużymi partiami.
Zawsze najpierw duża partia później mała.

Trening duża + mała partia powinien trwać do 1.5h ! najlepiej mniej.
Przerwy w ćwiczeniach po 2 do 3,5 minuty .
Pić dużo wody podczas treinngu. minimum 1 litr !
No tak z grubsza to wszystko.

Scratch,
Ale przerwy liczone w dniach jakieś ?
Bo wielcy znafcy z podwórka mówią że trzeba co drugi dzień robić bo mi się mięśnie spalą niby .
Ja robię kiedy mam czas , bo wiadomo szkoła .
W poniedziałek godzina na klatę , biceps .
We wtorek wyciąg + klata .
W czwartek klata , biceps .
W piątek wyciąg i biceps / triceps
Sobota to klata i biceps/triceps.
W serii 10 powtórzeń . Jakoś tak godzina , może 1,5h dziennie schodzi . I rano kilka pompek robię .
Biegać nie mogę , brzuszków też bo mam jakieś problemy z kręgosłupem . Narazie na pierwszy rzut oka widać że mam krzywy . Na prawą stronę jestem przekrzywiony , a wiąże to ze złamaniem kolana . Przez o inaczej chodzę i kolano nie jest tak sprawne jak kiedys . W poniedziałek jadę do szpitala zrobić zdj itp , także brzuch musi poczekać .

_________________

Też mam krzywiznę widać to, nikt mi tego nigdy nie stwierdził za małego ( lekarze są ślepi ?) ale ćwiczę wszystko .
Trochę Ci powiem że źle robisz że cały czas klatkę, wlasnie chodzi też o regeneracje.
ale też o to że to na pewno nie na masę, bardziej chyba do wytrzymałości bym dał taki trening.
Klatę rób max 2x w tygodniu np. poniedziałek i piątek.
Do tego biceps też możesz 2x.

we wtorek rób bary i tric.
środa może być wolna.
czwartek plecki.

inaczej bedziesz ćwiczył przemęczał się. A najgorzej dla bica tyle razy w tygu go harować ....
Do tego taki trening nic Ci nie da za bardzo,
Najważniejsze to ostry trening, dobra dieta i sen, jak się nie wysypiasz to też nie będzie ani regeneracji, ani chęci do ćwiczeń...
Także musisz troche pozmieniać.
Lepiej ćwiczyć 3 dni w tygu niż np.5 i te same ćwiczenia. No chyba że nie chodzi tu o masę a wytrzymałość ale to też harówa za ostra ..

A i nie trzeba co drugi dzien cwiczyć, mozna ćwiczyć wlaściwie codziennie ale zależy co.
Bo np tak jak Ty robisz klate i bic prawie co dziennie to juz nie jest dobrze.
Co jak co ale sobota, niedziela to bardziej od regeneracji dla wątroby czyli trzeba ją przepłukać piwkiem lub jak kto woli 7'mioma ;D
a i w tygodniu z jeden dzien bez ćwiczen nie zaszkodzi np wlasnie ta środa.