Frazev, to może Ty zaczniesz ? Daj przykład innym.

_________________

https://www.facebook.com/SuperMotoRide?fref=ts

Sprzedam !!!
http://tablica.pl/oferty/uzytkownik/mamD/

Rieju
rieju-rr-50-sport-edition-by-michas-t368566.html

misio357, zobacze co da sie zrobic bo bez dobrego aparatu to lipa , ale widze ze Ty jestes chetny:)

_________________

http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=14288185

Chłopaki, jak tu przypakować żeby było widać? otóż.. jestem chudy, ręce mam dość chude, jem za trzech ale chyba mam dobrą przemiane materii, że nic mi nie przybywa i nie ma z czego "rzeźbić".. Mam zamiar chodzić niedługo na siłownię, jezeli jestem chudy i będę ćwiczył to będą jakieś efekty czy konieczny jest jak to sie mowi.. tluszcz? masa? żeby potem to wyrzeźbić? Nie chodzi mi o kaloryfer, łapy jak pudzianowski tylko o to, żeby coś było widać na tym bicepsie by nie wyglądać jak ofiara

Frazev, ja zawsze Tylko takie małe primo, ja ćwiczę około 1 miesiąca, bez diety, odżywek i sprzętu. Jak Ty dasz foty , to ja też mogę dać



Iceman_, jedz tuż przed spaniem. Jedz dużo białka i mięsa

_________________

https://www.facebook.com/SuperMotoRide?fref=ts

Sprzedam !!!
http://tablica.pl/oferty/uzytkownik/mamD/

Rieju
rieju-rr-50-sport-edition-by-michas-t368566.html

Iceman_, idz na siłownie Niech ułożą Ci profesjonalną diete i plan ćwiczeń na mase Oczywiście wszystko mozesz znaleźć sam w internecie, ale mysle ze troche zapłacisz na siłowni im za ułożenie planu i diety, a to będzie najlepsze wyjście A nie są to duże kwoty

_________________

ZAPRASZAM!
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?p ... ea#2070390

PioneerO, dzieki za radę, tylko, że ja będę chodził na taką siłownię u mnie na wsi - w remizy i tam nie będzie miał mi kto ułozyć diety jak nie ja sam dzieki

Iceman_, Mieszkam 15 km od krasnika , gdzie tam silownie macie ? Tzn na wsi cos wspominales bo w krasniku to mnie nie interesuje

_________________

http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=14288185

Iceman_, na kfd.pl ułożą Ci dietę

_________________

https://www.facebook.com/SuperMotoRide?fref=ts

Sprzedam !!!
http://tablica.pl/oferty/uzytkownik/mamD/

Rieju
rieju-rr-50-sport-edition-by-michas-t368566.html

Frazev, ja bardziej od strony Urzędowa , pogadamy na PW zeby nie zaśmiecać tematu.

misio357, dzieki!

Iceman_, rób masę. Pamiętam gdy jeszcze sam byłem chuderlakiem. Najpierw te mięśnie były takie wyrzeźbione, ale gdy zacząłem brać gainera, i diete stosować przyszedł tłuszczyk Tylko nie mówię, że od razu po 6 miesiącach będzie to widać opór, bo to jest mało.
Do tego potrzeba czasu i chęci.

Mam zamiar ćwiczyć na siłowni mam 176cm i ważę 68kg. Wczesniej nigdy nie brałem się za treningi itp. ostatnio się sprawdzałem to na klate wezmę max 55kg wiec słabo...
Musze kupić sobię jakieś witaminki... Starczy mi taka masa czy muszę przybrać coś ? Jakie odżywki kupić czy coś ?
Jak zacząć ćwiczyć ? Macie jakąś rozpiske treningu ?

EDIT: I powiedzcie do czego jest te HMB, Kreatyna czy inne. Wiem że białko to na mase...
A coś na rzeźbe ?

odpowiednia dieta i trening. W twoim przypadku nie ma co rzeźbić
na początku(przez pierwsze pół roku) nie kupuj odżywek stosuj dietę na masę. nas sie pytasz ? Sam sobie zadaj te pytanie.

wejdź na kfd.pl i porozglądaj sie po tej całej stronie

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

Na razie ćwicz bez suplementów , później wiadomo dołóż kreatyne i np. gainera, no i podstawa to dieta.
Najpierw trzeba mieć masę żeby mieć co rzeźbić.

_________________

hahahahah białko na masę człowieku białko w proszku to uzupełnienie diety i stosowania po treningu po tym ci masa nie urośnie.

Stosuje ktoś trening drop set? W sumie nie zależy mi tak bardzo na sile teraz, więc uznałem że jeśli chodzi o masę to będzie dobre wyjście . Ja właśnie dzisiaj zacząłem, ciekawe jaki będzie efekt

To jaką to diete stosować ? Jest jakaś strona co rozpiszą mi co i jak ?

kfd.pl tam Ci napiszą.

_________________

https://www.facebook.com/SuperMotoRide?fref=ts

Sprzedam !!!
http://tablica.pl/oferty/uzytkownik/mamD/

Rieju
rieju-rr-50-sport-edition-by-michas-t368566.html

siema , zaczynam tyrac na siłke juz od poniedzialku( wczesniej dom tzn hantle pompki , drążek itd ) mam ogarniety trening na mase waze 81kg przy wzroscie 187 cm zalezy mi na przyroscie masy miesniowej , sily i ogolnie dobrej rzeźby pierwsze 3 -4 msc planuje jechac na mase na sucho , a po 2 msc mysle zeby przejsc na treningi z kreatyna i tu pytanie czy taka kreatyna bedzie dobra http://allegro.pl/trec-cm3-500gr-jablcz ... 28540.html jak nie to poleccie mi inna . a po uplywie 4 msc na rzezbe i z bialkiem . Jestem zielony jesli chodzi o suplementy i ogolnie sił , takze polegam na was .
Pozdrawiam ;p

Kuba99, po 2 miesiącach nie stosuje się kreatyny, kreatynę powinno się wziąć po raz pierwszy wtedy kiedy pojawi się stagnacja. Narazie tylko dieta na masę + odżywki typu białko i ewentulanie jeżeli będziesz miał braki w diecie to gainer dobrej jakości np. Uns mass shocker, Muttant Mass.

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

Zaczynają się nudne długie wieczory i tak przydałoby się wziąć za siebie. Wzrost 184cm waga 72 kg. Oczywiście celem jest masa. Trzeba by było ułożyć jakaś dietę. Jakieś linki do sprawdzonych poradników jak ułożyć, ma ktoś ? Bo szperałem szperałem to rozmaicie wszędzie piszą. Jakieś może wskazówki jak osiągnąć szybki przyrost ? Białko i gainery to wiem że do uzupełnienia braków w diecie, także póki co chce jakaś dietkę dobrą ułożyć ;D