[quote="owner1"]Opłacac się opłaca:P Lecz jeżeli byś prostą brał i walił +130 to nie polecam:P[/quote No jak tam się nie da wziąć prostej tylko łamaną i gryfy do hantli. Niby tanio ale ciekawe jak z jakością.

owner1, 130 o.O Może za jakiś czas , na razie do 80 się zmieszczę
The_Stig, właśnie mnie też bardzo ciekawi jakoś

_________________

https://www.facebook.com/SuperMotoRide?fref=ts

Sprzedam !!!
http://tablica.pl/oferty/uzytkownik/mamD/

Rieju
rieju-rr-50-sport-edition-by-michas-t368566.html

A co tu ma prawo się psuc ;> Nic:P Jedynie pod wpływem dużych ciężarów.

_________________

TGB r50x - http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?p=1911845#1911845

Ogień na tłoka!

No akurat pierścienie blokujące się luzują...

Ni spotkałem się z takim czymś.

_________________

TGB r50x - http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?p=1911845#1911845

Ogień na tłoka!

Ale tak jest. Kupiłem kiedyś hantle firmy Hertz. Wszystko elegancko. Potem kupiłem jakiś gryf za 40-50zł i te pierścienie się same luzują

capekpl1, dzisiaj wydalem w SFD 250zł .
Na siłkę 48zł.mies

O to taniutko : P A coś ty kupił? Jakiś gainer i kreatyne?

capekpl1

na miesiąc:
dieta - z 400-500zł
suple- 150zł
siłka w domu

The_Stig,

Dymatize - Super Amino 4800 Domyslny (325 kap.) -Moje ulubione BCAA
Olimp - Profi Mass VANILIA (900g) gainerek (moj pierwszy )
Scitec nutrition - 100% Whey protein professional CHOCOLATE HAZELNUT (wieloskładnikowiec, do owsianki przed spaniem itp)
ActivLab - Energon X 1000 (90 kap.) kofeina w kapsach. STUDY HARD

Czuje, że jeszcze na keatynke za wcześnie. Z resztą.. jakbym się zdecydował na kreatyne to picie wysokoprocentowych trunków (nie piszę tu o piwie ) trzeba by ograniczyc do zera, a w natłoku imprez 18 jest to niemożliwe. I kreatyny nie powinno się łączyc z kofeiną....

http://sklep.kfd.pl/dymatize-super-mass ... 910cb058a0 dobry on jest? Czy lepiej jakieś białko dobre kupic? A jak białko to jakie?

Mam pytanie: Czy w wieku 14 lat mogę już zacząć ćwiczyć na poważnie ? BO kiedys słyszałem że moze to zahamować wzrost .

I może jakiś plan macie swój stary dla początkującego lub pomożecie ułożyć ?

_________________





http://www.youtube.com/user/ClZiom/vide ... rid&view=0

ja tam mam 14 lat i już cwiczę mój brat tez zaczynał jak miał 14 lat i nic mu nie jest a ma już 18 lat

Prawidłowo nie powinno się cwiczyc tak hardowrowo, do 21lat. Gdyż rośniemy. Dobry wiek na, dobre początki to 16lat. Nie ma sensu, przemęczać kręgosłupa, męczyc stawów i ścięgien . Poleciłbym Tobie, coś na kondycje. Biegi, pływanie.

_________________

TGB r50x - http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?p=1911845#1911845

Ogień na tłoka!

ziom789, jeśli masz urosnąć to urośniesz. Mój kolega ćwiczył i jeszcze sporo poszedł w góre, zresztą ja też.
Troche wcześnie na siłkę, jakieś ogólnorozwojówki możesz tam zawsze robić.
W sumie sam zacząłem mając 15 z kawałkiem.

ziom789, Oczywiście że możesz cwiczyc! Przecież Ronnie Coleman, Jay Cutler, Phil Heath, Arnold Schwarzenegger zaczynali cwiczyc w wieku 12-14lat. Są tylko pewne cwiczenia, których należy unikac by nie zniszczyc kregoslupa jak np: martwy ciąg albo przysiady ze sztangą .

http://www.youtube.com/watch?v=8KKRRvom0KA Tutaj jest wszystko .

Osobiście robię martwy ciąg, i sypie dosc duże ciężary jak na swoją wagę...

PlastusR50X, ^DawiD^, owner1, spidi98, Dzięki za odpowiedzi:] A może macie na kompie jakiś swój stary plan ogólnorozwojowy ? albo 3-4 razy w tygodniu inne partie (nie pamiętam jak one się nazywały)

_________________





http://www.youtube.com/user/ClZiom/vide ... rid&view=0

Ćwicz teraz Tricka i mięśnie nóg, możesz też motyle. Potem na Dobre tobie wyjdzie, gdyż będziesz robic bicka wszystko będzie proporcjonalnie wyglądac :> Aaaa zapomniałem klate również

_________________

TGB r50x - http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?p=1911845#1911845

Ogień na tłoka!

ogólnorozwojowy to taki na którym w jeden dzień cwiczysz wszystkie partie

http://sklep.kfd.pl/dymat...6230a910cb058a0 dobry on jest? Czy lepiej jakieś białko dobre kupic? A jak białko to jakie?