Stacek96, Radze poćwiczyc czytanie ze zrozumieniem.

_________________

Chcesz zobaczyć jeden z najlepszych projektów SuperMoto na forum? Kliknij !! Dziesiątki upów,Wiele modyfikacji,Obecnie już tuning na poziomie RACING,Napewno sie zainteresujesz!

Jesteś mistrzem mojego dzisiejszego dnia! hahahaha
DooOminO, jak masz coś robic na od*****ol to lepiej to zostaw w spokoju .

Bela, aha..


kfd Wpc 80 pieni sie jedynie w ciepłym mleku.


PlastusR50X, mowa o siłowni czy pisowni? %)

Boże co tutaj się dzieje ? -,-

Stwierdzam, że nie ma sensu wchodzić w ten temat bo co niektórym nie da się pomóc Nie będę wypowiadał się tutaj bo to bezsensu Szkoda mi niektórych bo macie wiedze oraz fajne efekty i można z wami porozmawiać na temat suplementacji, diety i treningu itd. Ale póki jest taki syf to Siema

_________________

DoMaN

Wanilia pieniła mi się we wszystkim , tyrajmisiu tylko w ciepłej wodzie , ale na ściankach nie zostaje piana jak w wanilii .

Przez ostatnie 1,5 tyg 1 kg + masy mam nadziej mięśniowej

_________________

Moja Beta ARK

Wbijać .

Liczyłem że dzisiaj pójdę pobiegac, ale nie przyszły mi jeszcze aminki i nici z planów
Ja odkąd zacząłem biegac zauważyłem zmianę w definicji, wadze, wielkości mięśni i intensywności treningu Mimo niskowg. diety
Szejk migdałowy z KFD mi nei smakuje ale w naleśniku jest pycha . Niedługo będzie trzeba zamówic nowe białko
szybkikoks, biegasz?
DooOminO, chodzi o całokształt

PlastusR50X, Postanawiam poprawę


Co do białka to ja osobiście chyba będę się starał dostarczyć xxx białka na dzień z "posiłków" bo szkoda kasy na WPC

PlastusR50X, ja mam zamiar zacząć więcej biegać bo na bieżni po 5 min wszystko mi wiruje przed oczami
osobiście na razie odstawiam suple, zobaczymy jak to się przełoży podczas treningów pozdro

PlastusR50X, co dokładnie dało Ci bieganie ?
w tym roku dopiero raz 14 km (w zeszły wtorek) , dzisiaj miałem biegać , ale w sobotę miałem mały " sparing " i mam obite udo od "lołkików "xd, więc nie chce go przeciążać .

_________________

Moja Beta ARK

Wbijać .

Wagowo do przodu (solidny kg), podniosła mi się jakby klatka trochę, 2-3powt więcej w serii, mały progress siłowy. Nie jestem taki czuły na załamanie mięśniowe (np w 2 serii cwiczenia 1-2powt extra min odpoczynku z progressem ciezaru i walę dalej), zaczynają mi się znowu pokazywac cegiełki na brzuchu. Teraz praktycznie dietę trzymam 100% , nie jem w ogóle cukru (jedynie troszkę mjjodziku na śniadanie i po treningu banana żeby ochronic się przed katabolizmem). tylko skompleksowane węglowodany, 5 posiłków ~40g białka 30-45g ww (zależy od pory dnia). Szczerze mówiąc nie wyobrażam sobie teraz funkcjonowac bez izolatu
Teraz jak na to patrzę to pytanie: co z tłuszczami? Bo najczęściej to albo z masła, majonezu albo z oleju do smażenia albo z chudego mięchaa to nie są za dobre źródła
Ja się w sobotę potknąłem na schodach i mam zbite oba śródstopia i kolana

PlastusR50X, tłuszcze to oliwa, olej lniany

Ja biegałem od 3 dni, wczoraj efekty widziałem, na treningu. Normalnie po 2 treningach 2.3h byłem zmęczony, a wczoraj mogłem 3 robić
Kondycja jest, tylko pytanie jak biegam to brać gainera??

protomcik, To co to za treningi ze takie dlugie?

_________________

http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=14288185

protomcik, przez 3h non stop ćwiczysz?

Panowie, jakiego gainera polecacie na początek?
Mam tu głównie na myśli Was i Wasze przeżycia, jakie mieliście jakie polecacie, jakie nie polecacie.

_________________

Gilera SMT na niezłym secie, wpadnij !
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?p ... 52#2136366

PVL Mutant Mass, nie jedno opakowanie zjadłem. Może nie jestem byk, ale parę kg na tym wpadło. Zapewne niejedna osoba Ci to poleci.
Smak Coockies Cream bardzo spoko ;-)
No, idę dalej robić klatę...

_________________

Piszę poprawnie po polsku.

Panowie jak myślicie czy "kucie" brzucha "dolnego" może być spowodowane tym, że po prostu go przesiliłem? Ból pojawia się gdy uciskam brzuch oraz gdy robie "skręty"

Kąkol,
Dzięki, o taki konkret właśnie mi chodziło, przy zakupie poważnie rozważę tą propozycję ;>

_________________

Gilera SMT na niezłym secie, wpadnij !
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?p ... 52#2136366

No według mnie jest jasno napisane ... A dół brzucha moze byc spowodowany obrzęgiem , przy dietach wysokobiałgowych na badaniach w moczu mozna wykryc białko przez niewydolność nerek . Rozmawiałem o tym z lekarzem , bo jeszcze wczoraj bylem w szpitalu . Stwierdziła ze odzywki w wieku 16-17 lat zaburzają prace serca , rozwalają nerki , i układ odpornościowy . Ja brałem tylko krótko przez jakis czas carbo , i o to się martwiła to co dopiero ma ktos kto napiernicza bialko , kreatyne i bca .W wieku ponizej 23 lat jak to ona ujeła jest to wyniszczające no serce i inne organy sie rozwijaja .

_________________

SPRZEDAM !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

http://allegro.pl/honda-pcx-125-aerox-b ... ?source=oo