Jakiś serek wiejski light, niby 4g tłuszczu i węgli na 100g.

Taki mc zrobiłem ze zakwas trzyma tak ze ledwo wstaje, to jest cos.

Ja się muszę ograniczyc z siłką do 2x w tygodniu. Zrobię sobie crossfit, bo w sumie elementarny sprzęt mam więc nic mi na drodze nie stoi. Tylko póki co jelitówka .
MC moje ulubione cwiczenie .
tippmann, ile serii po ile powt robisz MC?

gvt,

Koleś- kolega z klasy z którym chodzę na siłownie.;]
Napiszesz koleś to uznają cie za pedała ...

_________________

Gilera SMT na niezłym secie, wpadnij !
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?p ... 52#2136366

u was tez tyle sniegu? mialem dzis cwiczyc nogi ale z domu nie moge sie ruszyc pol metra sniegu nayebalo

U mnie nic nie padało, bardziej odwilż

_________________

Gilera SMT na niezłym secie, wpadnij !
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?p ... 52#2136366

cukier na masówce to złoo, szczególnie u ektomorfika. TO właśnie on przyśpiesza metabolizm i spalanie tkanek tłuszczowych więc, zamiast tyć to chudniemy ;)

_________________

PAPIER TOALETOWY

Iniector, xD
Wasze teorie nt. Cukru mnie roz#%*^=+_~<ą xD. Po zjedzeniu cukru podnosi sie we krwii poziom insuliny, najbardziej anabolicznego hormonu w naszym roganiźmie. Tylko ten anabolizm nie dotyczy masy mięśniowej tylko tłuszczowej. Aaaa no i jak ktoś je cukier przed snem i bawi się w kulturystę/siłacza to znaczy że za dużo nie wie o diecie. Najważniejsza i priorytetową rzeczą jest nie podnosić poziomu insuliny przed snem bo ona zmniejsza wydzielanie hormonu wzrostu, najcenniejszego hormonu kulturysty/siłacza.

@UP, nie wiem czemu się śmiejesz z mojej wypowiedzi. Dieta która kiedyś się składała z batoników/ciastek/ fastofoodów i miecho typu kuraki itp odnosiła rezultaty w wadze ok 58kg. Po przejściu na diete na mase (ograniczenie cukierkow, wgl cukrów w napojach) momentalnie podniosłą się masa do ok. 3-4kg/mies ( może 1kg mięsa na mies).

_________________

PAPIER TOALETOWY

PlastusR50X, no to z czym innym robic ten twarog zeby byl jadalny? :p

Iniector, jest tyle czynników , że sam sobie nie zdajesz sprawy. Ale nikt mi nie wmówi że od cukrów się chudnie. Jak miałeś cały czas wysoką insulinę to nie miałeś hormonu wzrostu, proste i logiczne . Przy skompleksowanych ww. Organizmowi ciągle dostarczałeś energii do budowy mięśni, insulina była niska i miałeś booom hormonu wzrostu :p. A że miałeś na masówce dużą nadwyżkę energetyczną to również tyłeś . To jest ten cały micro jazz
DooOminO, ja tam twarogu nie lubię i go nie jem, wolę serek wiejski. I do takiego serka albo sypałem sobie wegety, albo dolewałen soku pomidorowego (zwykły z kartonu) albo jakieś warzywko wrzucałem

PlastusR50X, 3x12, innym lekko sposobem(trudniejszy dla pleców)

DooOminO, pisałeś wcześniej że nie możesz robić nóg bo śniegu dużo... Ale ja czegoś nie rozumiem, nie mogłeś przysiadów porobić ze sztangą np?

12 powt nie za dużo dla kręgów? Ja wolę zrobic 8 6 6 4 z dokładaniem ciężaru.

tippmann, jak mam wyczarowac sztange w domu?



ps trenning sie odbyl jednak .

DooOminO, kupić. to niby jak cwiczysz nogi ?

tippmann, nie mozna sie domyslec, ze snieg uniemozliwial mi dojscie do silowni?-.- logika w czym by mi przeszkadzal snieg gdybym mial silownie w domu?..

DooOminO, małolat bez spiny...
PlastusR50X, na razie plecy się nie odzywają,ale wiadomo ze z czasem będą problemy. kolega po 3 latach treningow dowiedział się ze ma krzywy kręgosłup i musi ograniczyć ćwiczenia, a to wszystko przez ta pasję ; )

DooOminO, jak się chce to się pójdzie. Łopata w łapy i odśnieżać.

Hassan, mocny wiatr + snieg to nie jest dobre polaczenie, a lopaty mam juz dosc.


tippmann, malolat? yhm dobrze Panie dorosly.

Taa, uważajcie bo się zalejecie po 2 łyżeczkach cukru czy miodu na wieczór... Szczególnie jeśli chodzi o ekto. A jak komuś to juz tak przeszkadza, to niech sobie pokroi do twarogu jakieś warzywa soczyste typu pomidor, ogórek kiszony/korniszony. One mają intensywny smak i w ogóle nie czuć twarogu.

_________________


"It's still your motherf***ing session "

Moja zabawka;
http://www.forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=166520