ja czasami coś próbuje ale drążek jest ciężki podstawa to martwy ciag, przysiady i podciąganie na drągalu

PlastusR50X, Raczej "każdy" połowa osób nie robi bo drążka nie ma

dziś wpadło 5 kg przy podnoszeniu się na drążku ( od samego dołu ) łącznie 26kg + własna waga 65 = 86 kg

DooOminO, Dorzucasz sobie już dodatkowy cieżar? No nieźle, długo już wcześniej ćwiczyłeś podciąganie?
Jak przypinasz ciężar? Masz pas?

_________________


"It's still your motherf***ing session "

Moja zabawka;
http://www.forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=166520

Aroni, Ciężar dodałem aby sprawdzić z jakim obciążeniem zdołam się podnieść, zawsze ćwiczyłem tylko z ciężarem własnego ciała

Pas ja osobiście nie mam ale kolega owszem

Ło 86kg... Ile razy? Ja ważę 77 teraz i się pociągnę max 10x przy 2seriach przy 2pozostalych w7-8powt. ktoś mi musi pomóc żebym zrobił 10x. Ale podciągam się do złączenia łopatek bez machania nogami. Na wyciągu 85kg nie dałem rady czysto ściągnąć.
Swoją drogą, spora dysproporcja między klatką a plecami..

PlastusR50X, 2x to był max ale i tak progres jest ( oczywiście podciągałem się od samej ziemi z prostymi nogami )

Nawiasem mówiąc,podciąganie się na drążku to jedne z nalepszych ćwiczeń na plecy. I każdy powinien je robić jak ćwiczy.

A panowie, jak tam z Waszymi nóżkami?

tippmann, powoli do przodu jutro je cwicze


ps przepraszam za wczorajsza matematyke 65+26 to nie jest 86 tylko 91kg przepraszam pozno bylo :d - tyczy sie to podciagania.

Co powiecie o tym?
http://allegro.pl/show_item.php?item=3041129754

Kofeinę można brać na czczo?

_________________

Gilera SMT na niezłym secie, wpadnij !
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?p ... 52#2136366

GrainV, myślę że 99zł w błoto. Dadzą napis inny, jakiś jeden dodatek i ludzie to kupują za taką sumę.

to jest zwykłe bcaa które możesz kupić o wiele taniej, o wiele więcej niż te które podałeś.

GrainV, To jest zwykłe BCAA, tylko jeszcze dodatkowo zubożone w aminokwasy rozgałezione, a zastąpione małowartościową glutaminą (tzn ważny aminokwas, ale jest go najwięcej we wszystkich białkach które zjadasz). To jest trochę lepsza kopia BCAA Activlaba. Kup sobie aminokwasy z HiTeca, bardzo dobre w przystępnej cenie. http://allegro.pl/hi-tec-bcaa-powder-50 ... 12702.html
A kofeinę możesz kupić w aptece. Dokładnie dzisiaj mi kumpel z klasy opowiadał, jak wczoraj kupił jakieś tabsy za 11zł. Jest ich 20, zawierają kofeinę, taurynę i jakieś witaminy. Mówił, że kopa miał mega po tym i go nosiło przez parę godzin. Sam to kupię jak zacznę poważniej ćwiczyć to przetestuję. Nazwy tego specyfiku niestety nie znam.

_________________


"It's still your motherf***ing session "

Moja zabawka;
http://www.forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=166520

A ja bym jednak polecił bcaa w kapsułkach. 240kaps-28zł aminostara extreme pure.

bierz BCAA Hi-Teca. Extra aminki w dobrej cenie.

Dzięki Panowie, a powiedzcie jeszcze czy tą kofeine można brać na czczo?

_________________

Gilera SMT na niezłym secie, wpadnij !
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?p ... 52#2136366

GrainV, już kupiłeś ?

Pany co dodajecie do serka wiejskiego/twarogu żeby była bardziej jadalny?

Hassan,
Poszło zamówienie, ja dla siebie wziąłem tylko gainera, a ten anticatabolik i kofeina to dla kolegi. I tak myślałem może kiedyś też kupie sobie taki zestawik ale widzę że nie kupie
Natomiast interesuje mnie sama kofeina bo ja z łóżka wstać nie mogę, może wezmę troche tabsów od niego;p .
gvt,
Mój koleś dodaje cukru ;]

_________________

Gilera SMT na niezłym secie, wpadnij !
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?p ... 52#2136366

Twój koleś xD ?

Na redukcji dodawanie cukru do serka na noc to raczej kiepski pomysł...

Ja również cukru dodaje :-)

gvt, na masowce dodawalem smietane plus cukier lub dzem. A jaki jesz,poltlusty ?