wszystko wpływa w mniejszym lub większym stopniu na nasze zdrowie. Bieganie niszczy stawy (kolana), Jazda na rowerze powoduje bezpłodność, najlepszym rozwiązaniem jest orbitrek lub narty biegowe, basen

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

Macie jakąś dobrą dietę i plan treningowy na redukcję wagi? Mam ok. 185cm i 95kg. Chciał bym zrzucić parę kg.

ronilus, z trenerem

_________________

Aerox----> Project Zima 2012/2013
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?p ... t=#2052988

Zapraszam!!!

czajnik96, wejdź na kfd.pl sfd.pl poszukaj tam czegoś
kamil1234, to dobrze bo jeszcze młody jesteś

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

ronilus, wiem właśnie, ale chce zacząć to potem będą efekty ;d

_________________

Aerox----> Project Zima 2012/2013
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?p ... t=#2052988

Zapraszam!!!

kamil1234, bez obrazy , ale masz tylko jeden kręgosłup i siłownia w twoim wieku może się kiepsko skończyć , teraz możesz robić pompki , brzuszki , przysiady itd. a za 2 lata zająć się siłownią .


Szop'ek


Super pump poprawia :
- koncentrację
- wytrzymałosć
- szybsza regeneracja siły np . zrobię serię a za chwilę mam siłę na zrobienie kolejnej ( tak w przybliżeniu )
- szybsza regeneracja mięśni
- większa pompa

Nox pump extreame jest jeszcze mocniejszy i daje pewne skutki oboczne ( jajka się trochę kurczą ( w sensie ,że nie stają się mniejsze tylko nie dyndają tylko są takie bardziej ściśnięte , ale to tylko w dzień treningu ) , dodatkowo wszystkie w/w podpunkty są znacznie bardziej mocniejsze a szczególnie koncentracja . Osobiście Noxa bym nie brał na każdym treningu i korzystam z jego pomocy tylko jak nie czuję się na siłach ( czyli może raz w miesiącu ) .

_________________

Moja Beta ARK

Wbijać .

szybkikoks, jak ćwiczy pod okiem trener nic nie powinno się jemu stać

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

szybkikoks, nie musi nie wiem jak ćwiczyć, ale jak będzie odpowiednim ciężarem ćwiczył to wyrobi sobie technikę i nie będzie taki chudy.

OK. dzięki za odpowiedź, niby coś tam wpływa ale też bez przesady to bardziej u zawodowych kolarzy. A wolę jeździć rowerem niż biegać zdecydowanie, a co do pływania w moim mieście basenu nie ma, a orbitrek też lipa bo bym musiał na siłkę śmigać.

Od niedzieli może zacznę,

_________________


Ku pamięci[*]

Rowerek dużo daje. Sam śmigam po 2-3 razy w tyg. po ok. 30 km to rezultaty są No i nogi się mocno wyrabiają

_________________

Peugeot JetForce R-Cup

Panowie potrzebowałbym jakiś dobry plan treningu brzucha.
Ma ktoś cały, pełny, dobry plan?
Ćwiczę brzuch już pół roku.
Dodam, że na siłownię chodzę w pon, śr i pt.

_________________

Siema wszystkim.
Mam 16 lat i potrzebuje waszej pomocy. Mianowicie chcialbym sie dowiedziec jakimi ciężarami, po ile serii i powtorzeń powinienem cwiczyc na mase mięśniową.
Uwzglednijcie prosze wieksze i mniejsze partie mięsniowe.
A i jeszce po ile cwiczen na daną partie.
Z gory dziekuje.pozdrawiam:)

_________________

http://www.forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=255505
wpadajcie do APKI

Na wieksze partie 12-16 seri 8-12 powtorzen , mniejsze partie 9-12 serii z powtorzeniami to samo . Ciezary to sobie sam dobierz pod wlasne mozliwosci.


Podi ja robie brzuszki z hantlem za glowa 4 x30 , daj sobie spokoj z a6w czy tam abs

Frazev, napisałem ze na mase mięśniową !!
cos mi sie nie wydaje zeby tening na mase mięśniową był po 12-16 serii !!!!
Prosze o dalsze wypowiedzi.

_________________

http://www.forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=255505
wpadajcie do APKI

to nie pytaj jak debil na forum o skutera tylko na forum zajmującym się tą dziedziną.

Nie zrozumiales mnie... na male grupy miesniowe najlepiej 3 cwiczenia po 3-4serie a na duze 4 cwiczenia po 3-4 serie . Podsumowujac na male 9 seri na duze 12 , nie wiecej bo jako poczatkujacy nie dasz rady

_________________

http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=14288185

dokładnie tjw tylko na duże to 9-12 serii a na małe 6,7-9 serii na masę powtórzenia 8-12

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

Frazev, a co powiesz np. o łydkach? Są duże?
Trzeba robić na łydki i przedramie ok. 20 powtórzeń, bo są tam mięśnie, które cały czas pracują.
Znalazłem ten temat:
http://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583.html

^DawiD^, Masz racje , trzeba wiecej powtorzen zeby poruszyc te miesnie ktore pracuja przy cwiczeniach na inne partie miesniowe , no ale on jest poczatkujacy to i tak u niego postep bedzie a jakby robil zalozmy te 20-30 powtorzen to by sie mega zakwasow nabawil

no własnie.
a ja słyszałem od mojjego nauczyciela wf-u ze na mase mięśniową robi sie mało powtorzen jak najwiekszym ciezarem ale mniejsza oto juz sb pooradzei.
DZIEKI ALL

_________________

http://www.forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=255505
wpadajcie do APKI