Frazev, to teraz ja czekam na Twój filmik i przestań pierd*&^% jak się nie znasz .Nigdy nie ćwiczyłem po to aby mieć pół metra w łapie tylko na wytrzymałość .


piaggiotph, Jak ty to odlewasz ? U nas jest obwódka stalowa o grubości ok 1,5 cm , w środku też dość gruby pierścień z tego samego materiału , aby się beton nie wycierał . I Napiszę to ju chyba setny raz TAM JEST RÓWNO 100kg !!!

_________________

Moja Beta ARK

Wbijać .

Po co się kłócicie o to, kto więcej wyciśnie? ;p Kogo to obchodzi? ;) Moim zdaniem każdy niech ćwiczy dla siebie. Ja wyciskam 60kg i jakoś się tego nie wstydzę .

Moge sie zalozyc ze wiem wiecej od ciebie . Czy ja mowilem ze nie mozna? Mozna ale z czyms mocniejszym ale po tym i ta sa duze rozstepy , poniewaz skora nie rozciagnie sie w tak krotkim czasie

_________________

http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=14288185

Frazev, co z tego, że może wiesz więcej niż on. Coś Ci to daje, ja niewiele wiem ale ćwiczenia wykonuje prawidłowo i są przyrosty.



o co Ci z tym chodzi ?

_________________

DoMaN

Domanty jak nie wiesz o co chodzi to sobie poczytaj albo zapytaj kogos . Napisalem ze wiecej wiem po tym jak napisal zebym nie pie... jak sie nie znam

_________________

http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=14288185

Frazev, czy chodzi Ci o to, że on skoczył 7kg w miesiąc ?

A co do tego, że się znasz to gówno wnosi do tematu. Bo znam ludzi, którzy twierdzą, że dużo wiedzą i lepiej od innych, a podstawowe ćwiczenia wykonują źle.

_________________

DoMaN

Chłopaki jak zacząć ćwiczyć ? Mam 170cm i waże coś koło 70kg

Pany, na co to jest plan?
rzeźba, siła?


poniedziałek nogi/łydki
przysiad ze sztangą z tyłu- 4x12
wykroki-4x12
martwy ciąg na prostych nogach-3x12

wtorek barki/biceps/przedramie
wyciskanie hantli oburącz siedząc-12:10:8
unoszenie hantli na boki stojąc 12:10:8
unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 2x12
uginanie sztangi stojąc 12:10:8
uginanie na modlitewniku 12:10:8
uginanie hantli chwyt młotkowy 2x12
uginanie nadgarstków (nachwyt/podchywt) po 12

czwartek klata/triceps
wyciskanie na ławce poziomej 12:10:8
wyciskanie skośne 12:10:8
pompki 12:10:8
francuskie wyciskanie leżąc 10:10:8:8
pompki w podporze tyłem 12:10:8

piątek plecy/kaptury
wiosłowanie w opadzie tułowia 12:10:8:8
podciąganie hantelka jednorącz 12:10:8
przenoszenie hantla 3x12
skłony ze sztangą 3x12
kaptury 12:10:8:8

Bihon, to jest plan na mase

_________________

http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=14288185

http://wdziek.info/images/articles/a6w/a6w-b.gif mógłby mi ktoś to wytłumaczyć? bo chce zacząć ale nie rozumiem np dnia 7 i dalej,bo 1 zestaw ćwiczeń ma ich 6,to co robić w 7 dniu jak tam jest 8 cykli?
i w ogóle nie ogarniam czy te powtórzenia to serie czy cykle.

_________________

http://www.facebook.com/KubaStunt - SPRAWDŹ TO!!

hahahahahahha

rzeźbę to się w kuchni robi...

nie wiem co jest w tym takiego zabawnego ? Dla nie licznych teraz ty stałeś się pośmiewiskiem. Oczywiście że dieta jest najwazniejsza ale nie zapominajmy o treningu

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

slawek0104, bardzo śmieszne

śmieszne ? przecież nie ma specjalnego planu na rzeźbę.

slawek0104, co Ty pieprzysz? Jak nie ma planu na rzeźbę? Pro-elo znafca

kubaaxd, chodzi ci o rozkład na A6W ?
Tutaj masz też: http://www.a6w.pl/

_________________

Sprzedam dużo częsci do Morini !



Nie ma lipy ! ;D

kubaaxd,
seria= seria
cykl=ilość powtórzeń.

Dzięki,tylko nadal nie kapuje jak jest ilość powtórzeń,bo np.patrzcie w 6 dzień jest 6 powtórzeń czyli 6 ćwiczeń tak? a w dniu 7 już jest 8 powtórzeń to jak to 8x6(cały zestaw)?

_________________

http://www.facebook.com/KubaStunt - SPRAWDŹ TO!!

8 powtórzeń każdego ćwiczenia

Sory,za to,że jestem nie kumaty,ale po prostu nie kminie tego,a muszę zacząć
czyli jak jest 8 powtórzeń każdego ćwiczenia i są 2 serie,to wychodzi na to,że każde ćwiczenie po 8 powtórzeń i to wszystko jeszcze razy 2? czyli 16?

_________________

http://www.facebook.com/KubaStunt - SPRAWDŹ TO!!