Marcin194, Na nogach widzę zaczęły wychodzić głowy czwórki. Jednak 2 tygodnie to nic, ćwicz dalej to będzie gicior:)

Pff... ja mam 16,6 % tłuszczu A wyglądam najbliżej do tego z obrazka 10-12%
Tu jest opis, jak zmierzyć dokłądnie BF%
http://www.sfd.pl/Zmierz_dokładnie_swój_poziom_tłuszczu-czyli_wielopartyjna_metoda_pomiaru_fałdomierzem-t263219.html

_________________


"It's still your motherf***ing session "

Moja zabawka;
http://www.forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=166520

Jedynie zwróciłem uwage na telefon - mam taki sam :d


wiem, że sezon sie zaczyna ale w dwa tygodnie nie bedzie widocznych zmian wizualnych..

Jak nie będzie?! chyba sobie kpisz? Przy odchudzaniu się widać najbardziej zmiany- 1 albo 2kg to ogromna zmiana wizualna
No to ja mam 17,5% BF nie wiedziałem że jestem taki spasiony xD Waga idelna dla mnie to 72-73kg to jakieś 10-12% BF . No nic, idę kontynuować mój cheatday:D
Tam do kolegi od zdjęć- u mężczyzn tłuszcz najpierw schodzi z kończyn, dopiero później zaczyna się spalanie tłuszczu z brzucha, mamy tak genetycznie . Natomiast babeczkom najpierw schodzi z górnej części kończyn i brzucha a później z dolnej- z zadka i ud jest im najciężej zrzucić. Jest to po prostu nasze przystosowanie genetyczne do środowiska- mężczyzna musiał biegać za babeczkami

Panowie jak różnica?:D
Widać że na masie po lewej co?:D
Jest to różnica praktycznie po 4 miesiącach:P
Fakt fotka nie była robiona tu przed zaczęciem bo pare miesięcy przed,ale ciągle wyglądałem tak samo:D
Która sylwetka lepsza?:P

_________________

Mycen [*]
Malina[*]
Morał z Historii Krótki,Lecz Nie Wszystkim Znany..Jak Nie Ma Warunków ,Nie Zapieprzamy xD
Wiele Serc Jedno Bicie BMW Ponad Życie !

DrivterGSI1, żadne, wgl żałosne pytania zadajesz je co 3-4 strony..

DooOminO, to sobie kolejno odlicz strony;)
Okres masz czy co?

_________________

Mycen [*]
Malina[*]
Morał z Historii Krótki,Lecz Nie Wszystkim Znany..Jak Nie Ma Warunków ,Nie Zapieprzamy xD
Wiele Serc Jedno Bicie BMW Ponad Życie !

DrivterGSI1, powiem ci, że kawał luja z ciebie

DrivterGSI1, po lewo wydajesz się być większy ale obecnie masz lepszy zarys .
Jak z obwodami? Jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym?
DooOminO, nie zachowuj się jak zazdrosny frajer ;]

PlastusR50X, oo chociaż jeden co odpowie:)
Tzn obecna fotka to jest właśnie po lewej:D
Waga na lewej to jest 91,5kg a na prawej sprzed trenowania to jakieś 81kg:)
Powiem Ci tak w klacie jest jakieś nie całe 110cm urosło może z 3-4cm ,w bicepsie było 35,8 a teraz jest 39;)

Ha Ha Durex Kochanie;dd

_________________

Mycen [*]
Malina[*]
Morał z Historii Krótki,Lecz Nie Wszystkim Znany..Jak Nie Ma Warunków ,Nie Zapieprzamy xD
Wiele Serc Jedno Bicie BMW Ponad Życie !

DrivterGSI1, to ładnie Rób na klatę przynajmniej 2 ćwiczenia na skosie dodatnim: wyciskanie i rozpiętki bo to właśnie one najbardziej działają na WIELKOŚĆ (:D) klaty, a nie płaska Wiem po sobie
Nikt się też nie obrazi jak będziesz robił jeden normalny trening klaty z 4-5ćw i dodatkowo 1-2ćwiczenia na klatkę w tym samym tygodniu

DrivterGSI1, Przybyło też tłuszczyku Heh, ale to standard na masówce. Ogólnie widać progress, 10 kg jak na 4 miechy to dobry wynik;) Ale 90kg to bym Ci chyba nie dał... przypomnij ile masz wzrostu bo to też istotne.

_________________


"It's still your motherf***ing session "

Moja zabawka;
http://www.forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=166520

No ale diety staram się trzymać cały czas i żadnego treningu nie opuściłem;P

187cm;P

_________________

Mycen [*]
Malina[*]
Morał z Historii Krótki,Lecz Nie Wszystkim Znany..Jak Nie Ma Warunków ,Nie Zapieprzamy xD
Wiele Serc Jedno Bicie BMW Ponad Życie !

Ja sobie policzyłem na oko że od początku października do teraz przyszło mi koło 5-6kg suchej masy miesniowej. To liczone tak na oko ze starego zdjęcia, przyjąłem że miałem wtedy ~15% tłuszczowej, przeliczyłem sobie na 10% tamtą wagę i obecną i odjąłem to. Chyba bez lipy
A jak to jest z okresem 'utrzymania wagi'- chodzi mi o to że jak będę na diecie że będę jadł dokładne zapotrzebowanie kaloryczne to zbuduję trochę mięśnia? Czy musi to być nadwyżka?

Siemanko. Jestem nowy na forum, mam mało doświadczenia. Co polecicie, żeby zgubić kilka kg?

FranekCBR, zacząć ćwiczyć.


Widzieliście próbki od kfd?
http://sklep.kfd.pl/probki-c-52.html

AAKG 7zł za 10 porcji mono 50g - 3zł za 300g wychodzi 18zł ceny kuszące tylko zastanawiam się czy jest tak pięknie w działaniu?

Dawkowanie dość małe mi się wydaje . KU***** BIORĘ WSZYSTKO XD

Używał ktoś może AAKG? Nie wiem czy brać więcej niż jedna próbka

DooOminO, Właśnie mi chodzi o to jakie ćwiczenia.

DooOminO, ja mam jakiś orgaznim skopany czy coś bo kupiłem dużą puchę Vitalmaxa AAKG i biore nawet 15 tabletek na raz i nic nie odczuwam

FranekCBR, aeroby- bieganie, rower albo pływanie. 30-40min utrzymuj ~70% max HR. Nie wiesz o co chodzi to sprawdź sobie w google
metrakit, ja też tak już miałem z NOX PUMP, teraz na mnie mnie działa. Szybciej biegam na pusty+kawa. Trening mam nawet lepszy po porządnym śniadaniu+kawie bo ten Dorian mi się odbija o jest masakra np przy MC, wykrokach albo przysiadach