drbn797, ja w rok z 64kg wbilem na 80kg, tylko że się bardzo zalałem. Jestem hardgenem.

PlastusR50X, tzn że to nie możliwe w takim czasie czy jak?

Bela, aa to jak nie metal to nie mam nic PlastusR50X, stażu to trochę jest ale tak z dieta to cwiczylem jakieś 4-5 msc potem kontuzja barku i -2 kg spadków i teraz znowu 4 msc z dieta. Atak ogólnie to leci 3 rok ale większość to bez pojęcia, diety i dluugie przerwy między czasie

_________________

http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=14288185

Frazev, ale efekty są eleganckie . Ja dam jakoś na początek czerwca swoje zdjęcie, na końcówkę redukcji. Sobie porównacie heh . Jak u Ciebie z obwodami? Klatka bic udo talia?
drbn797, według mnie nie. Jak zrobisz solidny 1kg mięcha na miecha to człooowieku robisz balet życia z koksem, wódą, laserami i prostytutkami . O ile pamiętam Schwarzenegger zrobił 11kg w 8mc, ale on to supergen był. Miał talent.

PlastusR50X, Co do wymiarów to znam aby bica na pompie 38.7 coś kolo tego i klatka 105 albo troszke wiecej

Ku*** zruszyłem sobie bark

_________________

http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=14288185

Wyjdziesz z tego :**** xd

Cichooo tutaj. Jak tam efekty panowie?:D Ja teraz zacząłem nogi ostro katować, w 2 tyg na mono w udzie przyszło 2.5cm Jest kosa. Tylko teraz imprezy co 2 dzień i diety nie daję rady trzymać, tzn mam deficyt kaloryczny zazwyczaj, a jestem na masówce... Ale daję radę, forma na lato już i tak jest konkretna, wreszcie nie wstydzę się wyjść na plażę tylko w krótkich spodenkach

_________________


"It's still your motherf***ing session "

Moja zabawka;
http://www.forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=166520

Aroni, u mnie też wydaje się być coraz lepiej, redukcja idzie w najlepsze każdy dzień to życiówka xD. Może niedługo wstawię jakieś zdjątko coś teges w ten deseń

Aroni, PlastusR50X, Dawac zdjęcia raz!!!

_________________

http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=14288185

Frazev, pod koniec tygodnia, będę miał dobry aparat

Siemanko chłopaki.Co powiecie na taki cykl (ma byc typowo masowy )
Kreta mono+Dobry gainer +Białko( oczywiście dobra dieta do tego jest).
Dodam , że robiłem już cykl na mono.Chciałbym aby mnie podlało .Dodam , że jestem ekto.
Jak macie jakieś lepsze propozycje to podzielcie się nimi ze mną.

_________________

My Roxx '02 Top 70 *Ported*
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=300683

Bela, Miałem ten sam pomysł, ciężko utrzymać tą dietę, kasa, czas, chęci, 2 szejki dziennie pomogą haha ^^

metrakit, czepiasz się szczegółów, "okres budowania mięśnia"

_________________

Gilera SMT na niezłym secie, wpadnij !
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?p ... 52#2136366

metrakit, Cykl to chodzi o krete a białko i gainer o uzupełnienie diety .

_________________

My Roxx '02 Top 70 *Ported*
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=300683

Bela, znasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne? i na makro? (bialko wegle i tlusze?)

Ja wcześniej liczyłem "na oko" wszystko, teraz dopiero jak liczę makro i kalorie to widzę jakie błędy robiłem.

PlastusR50X, Tak znam.Wieczorem wam wypiszę diete do oceny.

_________________

My Roxx '02 Top 70 *Ported*
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=300683

Bela, mnie interesują tylko Twoje wymiary i liczby. Co jesz to jest bez różnicy

Panowie robię już jakiś czas ABS 2 i biegam. Diety jako tako nie mam ustalonej :p. Trzymam wage i tu jest problem bo ciągle trzymam i nie moge jej zbić 79kg i koniec :c. Pomożecie jakoś ?

_________________

Doradzam w doborze części 2T jak i 4T i sprawach sercowych PW.

SPRZEDAM CYL POLINI FOR RACE 70cc AC do Peugeota:3

Tu jest błąd
Żeby schudnąć musisz być na deficycie kalorycznym, tzw. musisz jeść mniej niż normalnie, oblicz sobie go i staraj się trafiać w te liczby z jedzeniem i waga będzie lecieć

_________________

Gilera SMT na niezłym secie, wpadnij !
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?p ... 52#2136366

Bez diety nie będzie kaloryfera

panowie ćwicze od 2 miesięcy planem fbw
Klata wyciskanie płasko
plecy mc
nogi na maszynie niewiem konkretnie jak sie nazywa ale nogi nie sa dla mnie tak wazne ale ich nie pomijam ;p
barki wyciskanie sztangi za glowy siedzac
triceps wciskanie sztangi wąsko
biceps na modlitewniku
serie robie 3 po 15-10-5 powtorzen chcial bym zmienic ten plan może coś zaproponujecie?