Jeśli zastrzyk nie był z dodatkiem syntholu to będzie ok .

_________________

He he no tak:"D

_________________

Mycen [*]
Malina[*]
Morał z Historii Krótki,Lecz Nie Wszystkim Znany..Jak Nie Ma Warunków ,Nie Zapieprzamy xD
Wiele Serc Jedno Bicie BMW Ponad Życie !

Ból okresowy, przejdzie jak zaczne ćwiczyć dolne partie pleców. Zaczne od genage i lekkich ćwiczeń, potem wale cykl na 100, odblok i kreta wiec do wakacji myśle mieć szczyt formę

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

Panowie jeżeli ma się tendencję do łapania fatu to te suple + oczywiście odpowiednia dieta wystarczą ?
- Monohydrant z olimpa capture ten żółty
- BCA z activlaba
-magnez z witaminą B6 chela mag b6 olimp
zestaw witamin vitalex chyba
- tłuszcze z ryb omega3 i 6
- do tego jakąś serwatkę
- i mam w domu 3 puszki białka sojowego nie pamietam nazwy wiem że 21 porcji kosztuje 160 zł nic mi po tym białku nie bedzie bo podobno soja zawiera estrogeny . I czy BCA + Bialko z serwatki zastąpi gainera ?

_________________

http://tablica.pl/oferta/karty-do-gry-p ... 3izLw.html <--- nowe karty PlayBoy cena podlega negocjacji posiadam 84 paczki .

Białko sojowe to lipa. Do niczego ci nie potrzebne i na pewno nie zbudujesz na tym masy. Czytałem, że białko sojowe jest w chuy nie zdrowe.
Michalak nie zapomnij o boscie teścia, witaminach i coś na stawy. Poza tym musisz mieć dietę dopiętą na ostatni guzik bo będzie lipa

Jesli chodzi o suplementacje to wszystko już mam wypisane co trzeba, gorzej jest z dobrą dietą ale poradze sobie

-- 28 sty 2014, o 21:38 --

Uzupełniłem braki wiedzy o diecie, nie jest to wszystko takie proste, bedzie to męczarnia ale myśle że efekty bedą zadowalające

Dieta jest strasznie cięzka i wymagająca

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

Ja tam dopiero zacząłem 3 tyg temu z siłką, właściwie najbradziej zależy mi na brzuchu i Klacie ale wiadomo ćwiczy się wszystko. Ogólnie chce zmienić swoje życie na bardziej sportowe ,fajki zaczynam rzucać ,jak na razie ograniczylem aż tak że wypalam 3 dziennie a nie 3 rano ;p
Macie kilka fotek na początek ,pasowało by na wakacje wyrobić sobie 6pak jeśli w ogóle jest to możliwe bo wiele osob mi mówi że na brzuchu to nie jest tłuszcz tylko skóra po odchudzaniu.Jak robię pompki to cała skóra obwisa mi w dół ale sam już nie wiem czy to tłuszcz czy skóra xD




Mogę w sumie wrzucić zdjęcie brzucha od boku na wciągniętym i jak trzymam ten tłuszcz czy co to tam jest w rękach xD

_________________

Naciskam starter.
Jeszcze kominiarka,rękawice,kask.
Ruszam,opada zmęcznie i złość.
Zostawiam za sobą świat pełen zawiści,
krzywd,raniących niedomówień...
Bo moją ulubioną pozycja?
To pozycja za kierownicy motocykla.

Boże wiatr by cię połamał

Tłuszcz proste że tłuszcz, bierz się za BUDOWANIE MASY MIĘŚNIOWEJ ( a nie zalanie się tłuszczem, jak to większość robi) Sam sześciopak nic tu nie pomoże bo wyglądasz poprostu źle

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

Panowie, jest sprawa. Dzisiaj na treningu klata + tric. Coś zrobiłem z łapką. :c
Po napięciu ręki boli mnie u dołu łokcia lub w jego okolicach oraz w zgięciu.
Co może być powodem?

Michalak No to właśnie ćwiczę żeby tej masy mięśniowej nabrać.
Ważę 59 KG ,161 wzrostu.
Nie wiem na bieżni też zapierdzielać żeby ten tłuszcz zniknął ?

_________________

Naciskam starter.
Jeszcze kominiarka,rękawice,kask.
Ruszam,opada zmęcznie i złość.
Zostawiam za sobą świat pełen zawiści,
krzywd,raniących niedomówień...
Bo moją ulubioną pozycja?
To pozycja za kierownicy motocykla.

nitropet12, sry za PPP. Mnie interesuje gdzie u Ciebie uciekł mięsień zębaty.

Bieżnia, dieta, trening, systematyczność. :>

A bo ja wiem xD
Tylko ja chce schudnać(Czy jak to nazwać po prostu nie chce mieć brzucha takiego jak mam ) więc jak mam nabrać tej masy mięśniowej? Żeby masy mięśniowej nabrać to trzeba wpierdzielać i ćwiczyć a ja mam tendencje do tycia.
Śniadaniu u mnie wygląda tak samo jak Kolacja czyli Płatki śniadaniowe na obiad zjem czasem to co zrobi mama albo i czasem 3 razy płatki śniadaniowe xD

_________________

Naciskam starter.
Jeszcze kominiarka,rękawice,kask.
Ruszam,opada zmęcznie i złość.
Zostawiam za sobą świat pełen zawiści,
krzywd,raniących niedomówień...
Bo moją ulubioną pozycja?
To pozycja za kierownicy motocykla.

malossi01, olej to białko sojowe. Chyba jeszcze w liceum na biologii wyczytałem w książkach, że białko sojowe (i ogólnie z roślin strączkowych) jest niewskazane dla mężczyzn bo przetwarza nasz cenny testosteron w damski hormon estrogen. Spowalnia/hamuje to budowę naszej masy mięśniowej
nitropet12, do wakacji spokojnie się wyrobisz z 6pakiem, ale musisz się starać. Ja sam z gorszej formy ogarnąłem kaloryfer.

-- 29 sty 2014, o 14:01 --

Hassan, wydaje mi się że stawy po prostu przeciążyłeś . Mnie też łokciowy zaczyna boleć jak robię francuza dużym ciężarem..

To ja jeszcze z pytankiem. Dołożyłem sobie cynk w tabletkach od paru dni i od dzisiaj witaminy, bo strasznie mnie sypie po białku kfd wpc 80, po cynku w tabletkach żadnej poprawy nie widzę.

Co zrobić tym białkiem, wypieprzyć, bo odsprzedać nie mam komu, czy zjeść do końca? Bo zostało mi jeszcze coś koło 1,3-1,4kg.

nitropet12, nie martw się to jest tluszcz też mam takie gówno i doszedłem do wniosku że trzeba wpierw nabrać masy bo jak bedziesz to dalej redukował to będziesz suchy dosłownie lepiej teraz zrób sobie od lutego do kwietnia cykl na masę tylko z głową a od kwietnia do maja redukcja i w czerwcu 6ciopak powinien się ukazać . PlastusR50X, ok moze je odsprzedam bo mam pełno puszek tego nówki ;d
Jak by co to sorki za błędy mój komp coś się psuje ;d

_________________

http://tablica.pl/oferta/karty-do-gry-p ... 3izLw.html <--- nowe karty PlayBoy cena podlega negocjacji posiadam 84 paczki .

Hassan, możliwe że jesz za dużo białka i przez to masz lekkie uczulenie . Obniż trochę poziom białka, jedz witaminy cynk+magnez i będzie ok.

Panowie jakie suple czy coś polecacie dla świeżaka ?
Tak jak mówię ćwiczę 4 tydzień.

_________________

Naciskam starter.
Jeszcze kominiarka,rękawice,kask.
Ruszam,opada zmęcznie i złość.
Zostawiam za sobą świat pełen zawiści,
krzywd,raniących niedomówień...
Bo moją ulubioną pozycja?
To pozycja za kierownicy motocykla.

Hussan Witamina A+E powinna załatwić sprawę, i idz na solarium

nitropet12

Jak nabierzesz masy mięśniowej to ci się wszystko ładnie wyrówna, jak zaczniesz się teraz odchudzać to będzie z ciebie chudy placek, znajdz ćwiczenia na dolne partie mięśni brzucha.

A jeśli chodzi o masówkę? Hm białko jakiś gainerek ( forum kfd ci w tym pomoże ) po czytaj sobie, ustal sobie jakąś diete, nie musi być rygorystyczna, dużo białka itp, nie jedz co tłuste, nie pij co gazowane, i najwazniejsze 2 godziny przed snem ostatni posiłek

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

MichalakOd ponad roku nie pije gazowanego ,unikam słodyczy itp
Odchudzam się już od ponad roku znaczy ,waga spadła 23 kg w jakiś tam czas a teraz stoi w miejscu niżej nie chce już iść.

_________________

Naciskam starter.
Jeszcze kominiarka,rękawice,kask.
Ruszam,opada zmęcznie i złość.
Zostawiam za sobą świat pełen zawiści,
krzywd,raniących niedomówień...
Bo moją ulubioną pozycja?
To pozycja za kierownicy motocykla.

A co ćwiczysz ? regularnie ?

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp