Dzisiaj jest 06 lip 2025, 5:02



Strefa czasowa UTC+1godz.





Nowy temat Odpowiedz w temacie  [ Posty: 541 ]  Przejdź na stronę Poprzednia  1 ... 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16 ... 28  Następna
Autor Wiadomość
Offline
 Tytuł:
Post: 31 paź 2010, 9:30 
**
Awatar użytkownika

Rejestracja: 18 lis 2009, 15:03
Posty: 277
Lokalizacja: Wągrowiec
Pojazd:
Kaloryfera tak łatwo nie wyrobisz ;P Dużo pracy żeby coś wystrugać ;P

Ja sam po 5 miechach przerwy teraz wracam i 3x w tygodniu koxuje.




_________________

Xps > Senda > PGO > TKR > Aerox >2x Bws > Aerox


http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=181343


Share on FacebookShare on TwitterShare on Google+


Na górę
 Wyświetl profil  
 
 


Offline
 Tytuł:
Post: 01 lis 2010, 18:13 
***
Awatar użytkownika

Rejestracja: 22 sie 2009, 21:54
Posty: 907
Lokalizacja: Gdansk
Pojazd:
sony551 pisze:
Jak ja serie robie na bic około 23kg-26 kończe.

Dodam coś od siebie w miarę ćwiczyłem rok temu i jak się ćwiczy na biceps to nie robi się żeby machnoc 4x10 a kołysać się z tym jak nie wiem tylko Dobre jest jak byś oparł sie o ścianę i wtedy robił bicka . Pozniej ew już jak jest przyzwyczajony ze robisz wmiare mięśniami bicka można robic normalnie




Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline
 Tytuł:
Post: 01 lis 2010, 19:05 
*

Rejestracja: 09 maja 2010, 13:09
Posty: 67
Pojazd:
Witam!

Zaczynam zbierać kasę na siłownię domową. Ale zanim uzbieram $ muszę jakoś przygotować swoje ciało do intensywnego treningu.
Jakie ćwiczenia polecacie robić w domu? Jakieś rady? Jakiś konkretny plan? Ile serii/powtórzeń?
Jakie rady żywieniowe? itd.


Pozdrawiam!




Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline
 Tytuł:
Post: 01 lis 2010, 19:11 
**
Awatar użytkownika

Rejestracja: 18 lis 2009, 15:03
Posty: 277
Lokalizacja: Wągrowiec
Pojazd:
Pompki polecam na początek, brzuszki, nożyce itp.




_________________

Xps > Senda > PGO > TKR > Aerox >2x Bws > Aerox


http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=181343




Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline
 Tytuł:
Post: 01 lis 2010, 19:21 
*
Awatar użytkownika

Rejestracja: 30 sie 2009, 16:15
Posty: 26
Lokalizacja: Jegłownik (Elbląg)
Pojazd:
stepien0601 pisze:
Siemka, jak zacząć wgl ćwiczyć żeby wyrobić sobie kaloryfer i troche łape? hantle?

Proszę dla ciebie lektura do poczytania :
http://www.we-dwoje.pl/jak;z;przyjemnos ... ,2296.html




_________________

Młodzi nie mają wystarczającej rozwagi i dlatego wyznaczają sobie niemożliwe cele I osiągają je, pokolenie za pokoleniem.

http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=57907




Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline
 Tytuł:
Post: 01 lis 2010, 20:03 
***
Awatar użytkownika

Rejestracja: 22 sie 2009, 21:54
Posty: 907
Lokalizacja: Gdansk
Pojazd:
patolix brzuszki pompki oraz może zacząć robić triceps znaczy się na krześle opierasz się tyłem na rekach i lecisz dupą w doł i do góry działa na tej samej zasadzie jak hantlelka .Pamietaj żeby było widać efekt musisz się pomęczyć Inaczej efektu zero




Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline
 Tytuł:
Post: 01 lis 2010, 21:47 
***
Awatar użytkownika

Rejestracja: 21 sie 2009, 21:01
Posty: 905
Pojazd:
Na siłowni przede wszystki potrzebna jest determincja Ważne jest również wyrobienie dobrej techniki ćwiczeń bo nie liczy sie ile razy podniesiesz 100kg tylko czy zrobisz to prawidłowo.

Tak samo biceps musisz poprawnie wykonywać ćwiczenia leppiej z małym obciążeniem i dobrze je robić niż brać nie wiadomo ile i sie bujać po całej siłowni za 700zł. Można mieć w domu całkiem ciekawy sprzęt jednak dobre sprzęty kosztują tak jak kettler.




Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline
 Tytuł:
Post: 01 lis 2010, 23:10 
****
Awatar użytkownika

Rejestracja: 26 sie 2010, 17:04
Posty: 1600
Lokalizacja: z Biedronki
Pojazd:
dobry sprzęt Marbo, nie jest w cale taki drogi ;) ;))




Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline
 Tytuł:
Post: 01 lis 2010, 23:16 
***
Awatar użytkownika

Rejestracja: 21 sie 2009, 21:01
Posty: 905
Pojazd:
I np zamiast siedzieć na mielochu przeglądać x razy te same tematy iść poćwiczyć.




Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline
 Tytuł:
Post: 01 lis 2010, 23:24 
****
Awatar użytkownika

Rejestracja: 26 sie 2010, 17:04
Posty: 1600
Lokalizacja: z Biedronki
Pojazd:
święta racja, dlatego idę poćwiczyć senność w tym momencie. Spróbuję wytrzymać jak najdłużej czyli do jakiejś 9-10 godzinki ;)
a przed snem idę jeszcze coś zjeść. żegnam bo cięzka praca mnie czeka :roll:




Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline
 Tytuł:
Post: 02 lis 2010, 6:39 
***
Awatar użytkownika

Rejestracja: 22 sie 2009, 21:54
Posty: 907
Lokalizacja: Gdansk
Pojazd:
wazne zeby dobrze zjeść po siłowni np ryz




Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline
 Tytuł:
Post: 02 lis 2010, 9:16 
****
Awatar użytkownika

Rejestracja: 26 sie 2010, 17:04
Posty: 1600
Lokalizacja: z Biedronki
Pojazd:
ryż tak, ale brązowy . :mrgreen: :mrgreen:




Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline
 Tytuł:
Post: 02 lis 2010, 10:04 
*

Rejestracja: 27 mar 2010, 13:32
Posty: 166
Lokalizacja: Mława
Pojazd:
Ja już ćwiczę w domu tzn. pompki brzuszki hantle ale jeszcze jakaś dietka by się przydała :)
Macie jakieś sprawdzone? ;>




_________________

Radek321 pisze:
ona, ze albo solowa, albo przyznam, ze ona by mnie rozwaliła... no a głupio mi było tak przyznać więc chyba w pon czeka mnie solówa z nia, kurde nie wiem czy brac kumpli zeby jak cos pomogli?

http://www.polskajazda.pl/Profil,Motowe ... port/73533




Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline
 Tytuł:
Post: 02 lis 2010, 10:15 
***
Awatar użytkownika

Rejestracja: 21 sie 2009, 21:01
Posty: 905
Pojazd:
Ćwicz bez diety nie zawracaj sobie nią głowy pudzianowski niema żadnej diety tylko ćwiczy i je co lubi wspomaga też sie suplementami.




Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline
 Tytuł:
Post: 02 lis 2010, 10:23 
*

Rejestracja: 27 mar 2010, 13:32
Posty: 166
Lokalizacja: Mława
Pojazd:
np czym mozna sie wspomagac?:D




_________________

Radek321 pisze:
ona, ze albo solowa, albo przyznam, ze ona by mnie rozwaliła... no a głupio mi było tak przyznać więc chyba w pon czeka mnie solówa z nia, kurde nie wiem czy brac kumpli zeby jak cos pomogli?

http://www.polskajazda.pl/Profil,Motowe ... port/73533




Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline
 Tytuł:
Post: 02 lis 2010, 10:24 
***
Awatar użytkownika

Rejestracja: 21 sie 2009, 21:01
Posty: 905
Pojazd:
marcinx260494, Zaczynasz dopiero odpuść sobie wpieprzaj wiecej białej wędliny chudego sera i to twoje suplementy.




Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline
 Tytuł:
Post: 02 lis 2010, 10:41 
*

Rejestracja: 27 mar 2010, 13:32
Posty: 166
Lokalizacja: Mława
Pojazd:
a no dpoko dzieki :D




_________________

Radek321 pisze:
ona, ze albo solowa, albo przyznam, ze ona by mnie rozwaliła... no a głupio mi było tak przyznać więc chyba w pon czeka mnie solówa z nia, kurde nie wiem czy brac kumpli zeby jak cos pomogli?

http://www.polskajazda.pl/Profil,Motowe ... port/73533




Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline
 Tytuł:
Post: 02 lis 2010, 18:10 
****
Awatar użytkownika

Rejestracja: 26 sie 2010, 17:04
Posty: 1600
Lokalizacja: z Biedronki
Pojazd:
sony551,
haha, to co że pudzian nie ma diety ? dobra dieta i o wiele szybciej nabijesz masy , taka prawda,
to jak pudzian bierze 100 kg na klate i mówi że to jest mało tylko na rozgrzewkę to marcinx260494, najlepiej by zrobił gdyby brał 100 kg dla rozgrzewki ?




Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline
 Tytuł:
Post: 02 lis 2010, 18:17 
***
Awatar użytkownika

Rejestracja: 21 sie 2009, 21:01
Posty: 905
Pojazd:
Scratch, Zakładasz sie żę nie ma diety.Tylko je to co lubi i wspomaga sie suplementami.




Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline
 Tytuł:
Post: 02 lis 2010, 18:36 
*
Awatar użytkownika

Rejestracja: 05 maja 2009, 17:06
Posty: 30
Lokalizacja: Pułtusk
Pojazd:
sony551 pisze:
Ćwicz bez diety
:lol:

Jeśli chcesz ćwiczyć przez rok takim samym ciężarem i stać z siłą w miejscu to polecam :cool: DIETA TO PODSTAWA :) Pudzianowi chodziło raczej, że nie musi trzymać tak rygorystycznej diety jak np kulturyści, którzy muszą mieć praktycznie wszystko odmierzone co do grama..Spróbuj jedząc 3 posiłki dziennie (jedząc byle co) złapać czystej masy...

A swoją drogą, Pudzian pewnie z 0,5kg mięcha jak nie lepiej dziennie wcina.


A z siłownia to jest tak, albo robisz to porządnie, albo nie rób w cale...




Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Nowy temat Odpowiedz w temacie  [ Posty: 541 ]  Przejdź na stronę Poprzednia  1 ... 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16 ... 28  Następna



Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 19 gości


Nie możesz tworzyć nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów

Przejdź do:  



Powered by phpBB © 2007 Group serwis komputerowy