ja wieku 14 lat(moja waga 60kg) podnosiłem 75 kg ćwiczyłem 7 Msc a teraz mam 15 i podniosę gdzieś 68kg

Widze że temat odżył.I każdy sie chwali ile bierze to powinniście robić dla siebie nie na pokaz.

Hantelkami to wy sobie możecie fiutka ćwiczyć nie ręce.Jak ma sie dobry osprzęt i chęć motywacje i silną wole to da rade nie muszą być nawet odżywki ja już mam mało czasu na ćwiczenie ale jeszcze 1-2 poćwicze ale już odżywek nie biore.

No racja na budowie można się ładnie wzmocnić przy okazji opalić i jeszcze zarobić no ale się narobisz .... Dibeisi, dzięki ;] tak własnie jak czytam o siłowni to zamierzam wrócić do swej ,,formy" i dawać ognia

Dokładnie nie na pokaz chociarz na plaży zawsze się poszpanuje ;p

_________________

Nie jestem jak zupa pomidorowa...-nie musisz mnie lubić ;p

Hehe , racja . Ale też bez przesady , mój kumpel bierze sterydy , niby wygląda zajebiście bo dużo też ćwiczy ale taki łeb ma zjechany , że szkoda gadać . A do tego jeszcze pali , wciąga itp.

_________________

nie pomagam na pw/gg
potrzebujesz pomocy? zapytaj na forum

Gościu kompletnie sobie rozwalił życie ... smutna i przykra prawda

_________________

Nie jestem jak zupa pomidorowa...-nie musisz mnie lubić ;p

Mam taki problem...
Ćwiczę w domu od 5 miesięcy i prawie w ogóle efektów nie widać ;/. Co poradzicie żeby było widać efekty?

_________________

Moja była APRILIA SR:
- Malossi Sport 70cc
- Tecnigas TEK
- Dell'orto 17,5mm
- Top Racing STD
- SKF Teflon
- Hebo NG
- Tec Evo Racing
- Polini AirBox

Odpowiednia dieta.

Możesz mi napisać jaka i w ogóle??

_________________

Moja była APRILIA SR:
- Malossi Sport 70cc
- Tecnigas TEK
- Dell'orto 17,5mm
- Top Racing STD
- SKF Teflon
- Hebo NG
- Tec Evo Racing
- Polini AirBox

Zależy czy rzeżba czy masa...Napisz co chcesz uzyskać itp !

_________________

Nie jestem jak zupa pomidorowa...-nie musisz mnie lubić ;p

rzeżba

_________________

Moja była APRILIA SR:
- Malossi Sport 70cc
- Tecnigas TEK
- Dell'orto 17,5mm
- Top Racing STD
- SKF Teflon
- Hebo NG
- Tec Evo Racing
- Polini AirBox

Chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej czy ten produkt będzie dobry przy intesywnych ćwiczeniach :
http://allegro.pl/item1156040598_bialko_wpc_80_ostrowia_18oog_shaker_ozl_2gratisy.html
Jakie polecacie inne produkty tego typu.

_________________

Tak sam go brałem i jest dobre ale nie wanilliowe... Tiramisu jak będzie bierz bo jest vardzo dobre!

_________________

Nie jestem jak zupa pomidorowa...-nie musisz mnie lubić ;p

Jak masz gospodarstwo to weź od taty pasze od świń śmierdzi to g**** tak samo
Po co to brać ? Za 60 zł to se lepiej sztangę kup i wal na sucho.




Punkt 10 regulaminu / Jurek

Na sucho to mięśniów nie będzie chociaż przez 3 tyg z dięta przyrosty są kolosalne jak idzie sie pierwszy raz na siłke na dłuzsza mete dieta nie wystarcza ale w wieku do 17 lat odradzam jakiego kolwiek wspomagacza...jedynie dieta

_________________

Nie jestem jak zupa pomidorowa...-nie musisz mnie lubić ;p

To Dibeisi, jak chcesz to jedz pasze ja ci nie zabronię .Ja tam mogę mieć mniejsze mięśnie ćwiczę do sb a nie do wiary. Ale żebyś w wieku 45 lat nie wyglądał jak wielki duży flak

za odradzam wcinania sterydów, za kilkanaście lat nie będzie ładnie wyglądało, takie zwisy ja tam mięśnie ćwiczę na pracach domowych trochę jest jakiegoś noszenia worków z klejami do PK i takie tam

Przecież to jest białko, ludzie. Wypowiadacie się tutaj a żaden nie wie co jest co...

Po pierwsze to dieta. Według diety bierzemy białko/węglowodany, jak wam brakuje w diecie to uzupełniacie odżywkami np. białkiem (też jem tą ostrowie, raz-dwa dziennie) albo węglem, zależy od diety i czy redukcja czy masa..

Bez białka nie da się żyć.. można je jeść cały czas non toper, tylko najlepiej z dziennym zapotrzebowaniem

nic dodać nic ująć

No to widzę chłopaki, że macie o tym pojęcie Osoby, które myślą, że kupią odżywki i będą super efekty, muszę niestety rozczarować. Bez diety jest to najzwyczajniej strata kasy.

Dieta to podstawa, bez tego nie osiągniemy nic. Również bardzo ważną kwestią jest regeneracja (zarywanie nocek, odpada). Minimum 7-8 godzin snu.

Wejdźcie na kfd.pl i tam jest ogrom tematów o tym. Więc każdy szybko i sprawnie uzupełni swoje braki w wiedzy.

Wiadomo, że nie każdy ma fundusze i czas na dietę. Ale co najważniejsze to dużo pić wody (2-3l), unikać słodyczy oraz innych rzeczy które, mają węgle proste. I ogólnie zdrowo się odżywiać. Jeść mniej a częściej. 5-6 posiłków - uchroni to nasz organizm przed katabolizmem. Jeść dobrej jakości śniadania (białko, oraz sporo węgli złożonych)

Jakby ktoś miał jakieś pytania, to walić śmiało:)